Glossaire de la paternité
Que sont les distorsions cognitives ?
Une définition en langage simple des distorsions cognitives et de la façon dont les schémas de pensée rigides peuvent apparaître dans des moments parentaux stressants.
Définition
Les distorsions cognitives sont des manières récurrentes d’interpréter l’information qui peuvent devenir trop rigides, sélectives, absolues ou non étayées par les preuves disponibles. Les exemples incluent la pensée tout ou rien, la généralisation excessive, la lecture dans les pensées, la catastrophisation, l'étiquetage, le raisonnement émotionnel et les déclarations inflexibles « devrait ».
Dans un contexte parental
À quoi cela peut ressembler.
Sous l’effet du stress, un père peut transformer une heure de coucher difficile en « L’heure du coucher échoue toujours », supposer « Mon partenaire pense que je suis inutile » ou transformer une erreur en « Je suis un mauvais père ». La vérification du modèle crée de la place pour une description plus spécifique et une action suivante utile.
Exemple de paternité
«J'ai crié ce soir, alors je gâche tout» combine réflexion tout ou rien et généralisation excessive. Une pensée plus précise serait : "J'ai crié ce soir. Je dois réparer, comprendre le déclencheur et modifier la prochaine réponse."
Distinction importante
Ce que cela ne veut pas dire.
Appeler quelque chose un modèle de pensée ne prouve pas que la préoccupation est imaginaire. Les faits négatifs, les dangers, les injustices, les conflits et les responsabilités peuvent tous être réels. L’objectif est la précision et non l’optimisme automatique.
Note sur la portée
Une étiquette de modèle de pensée n’est pas un diagnostic. Bestead utilise le concept comme outil de réflexion pédagogique et ne propose pas de thérapie cognitivo-comportementale.
De la définition à l'action