Glossaire de la paternité
Qu’est-ce qu’un exercice d’ancrage ?
Une définition minutieuse des exercices d’ancrage, y compris l'attention sensorielle, l'utilisation prévue et les limites dans un conflit parental.
Définition
Le Grounding est un nom large désignant les exercices qui attirent délibérément l'attention sur les informations sensorielles présentes ou sur l'environnement immédiat. Un exemple courant consiste à remarquer cinq choses que vous pouvez voir, quatre que vous pouvez toucher, trois que vous pouvez entendre, deux que vous pouvez sentir et une que vous pouvez goûter.
Dans un contexte parental
À quoi cela peut ressembler.
Pendant un moment chaud, un père peut utiliser le contact avec le sol, un mur, sa respiration ou des sons à proximité pour interrompre une boucle de dispute qui s'intensifie. L'exercice peut créer une pause avant la réponse suivante ; cela ne règle pas à lui seul le problème familial.
Exemple de paternité
Un père arrête de parler, vérifie que son enfant est en sécurité, sent ses deux pieds sur le sol, nomme trois choses qu'il peut voir et remarque sa respiration avant de décider quoi dire ensuite.
Distinction importante
Ce que cela ne veut pas dire.
L'ancrage n'est pas une garantie de calme, un traitement contre la colère, un substitut à l'abandon d'un danger immédiat ou une raison pour retarder l'aide d'urgence. Certains exercices peuvent sembler inconfortables ou inutiles pour certaines personnes.
Note sur la portée
Utilisez l’ancrage uniquement lorsque la situation est suffisamment sûre pour un bref exercice. Si vous risquez de vous blesser ou de blesser quelqu'un d'autre, privilégiez la distance, une supervision sûre et un soutien local urgent.
De la définition à l'action