पिताओं में नींद की कमी और चिड़चिड़ापन

लघु उत्तर

नींद की कमी भावनात्मक नियंत्रण, ध्यान, निर्णय और मुकाबला करना कठिन बना सकती है, इसलिए यह रोने, संघर्ष या बार-बार की गई मांगों के दौरान पिता के मार्जिन को कम कर सकता है। 142 वयस्कों के साथ एक यादृच्छिक प्रयोग में, एक अप्रिय-शोर वाले कार्य के दौरान दो रातों की प्रतिबंधित नींद से गुस्सा बढ़ गया; अध्ययन पिता या पालन-पोषण के बारे में नहीं था, इसलिए यह यह साबित करने के बजाय एक अल्पकालिक तंत्र का समर्थन करता है कि कोई भी पिता कैसा व्यवहार करेगा। खराब नींद वाली रात को कम क्षमता वाले दिन के रूप में मानें: अनावश्यक मांगों को सरल बनाएं, खाएं और हाइड्रेटेड रहें, किसी अन्य वयस्क के लिए जोखिम का नाम दें, जहां उपलब्ध हो वहां विशिष्ट देखभाल संबंधी हैंडऑफ का उपयोग करें, और गैर-जरूरी तर्कों को स्थगित करें। यदि आप इतनी नींद में हैं कि ऐसा करना सुरक्षित नहीं है तो गाड़ी न चलाएं। नींद असुरक्षा की व्याख्या कर सकती है, लेकिन यह चिल्लाने, धमकियों, असुरक्षित संचालन या हिंसा को माफ नहीं करती है। लगातार अनिद्रा, ज़ोर से खर्राटे लेना या हांफना, दिन में अत्यधिक नींद आना, या मूड में बदलाव जो नींद में खलल के बाद भी जारी रहता है, के लिए चिकित्सा सहायता लें।