Dukungan segera
Atur Ulang Alat untuk saat-saat sulit
Pernapasan, grounding, pengatur waktu cooldown, jeda skrip, dan informasi dukungan saat seorang ayah membutuhkan langkah selanjutnya yang lebih mantap.
Jawaban singkatnya
Alat Reset Bestead memberi Anda jeda singkat antara peningkatan stres dan respons Anda selanjutnya. Aplikasi ini mencakup pengaturan ulang pernapasan dua menit yang dipandu, latihan grounding 5-4-3-2-1, pengatur waktu cooldown, kata-kata untuk meminta jeda, dan direktori dukungan yang digabungkan secara lokal. Alat-alat tersebut tersedia tanpa berlangganan atau masuk. Mereka dapat membantu Anda memperlambat momen; mereka tidak dapat menjamin ketenangan atau menggantikan perawatan darurat, medis, atau kesehatan mental.
Di dalam fitur tersebut
Apa yang termasuk di dalamnya.
Reset pernapasan dua menit
Ikuti ritme pernapasan di layar dengan isyarat haptik opsional dan pengatur waktu yang terlihat.
Landasan sensorik
Lakukan latihan 5-4-3-2-1 yang mengalihkan perhatian ke apa yang dapat Anda perhatikan saat ini.
Alat cooldown dan jeda
Gunakan bahasa hitung mundur singkat dan jeda yang siap disalin ketika melanjutkan percakapan akan memperburuk keadaan.
Informasi dukungan
Buka paket hotline dan informasi darurat. Menelepon atau mengirim SMS masih memerlukan layanan telepon atau jaringan.
Urutan praktis
Bagaimana cara menggunakannya.
Jadikan momen ini aman
Hentikan pertengkaran, buat jarak yang sesuai, dan pastikan anak diawasi dengan aman.
Pilih satu alat
Gunakan skrip pernapasan, grounding, cooldown, atau jeda alih-alih mencoba menyelesaikan setiap latihan.
Kembali dengan sengaja
Kembalilah pada waktu yang Anda sebutkan, nyatakan kembali batasannya dengan tenang, dan perbaiki jika perilaku Anda menyebabkan kerugian.
Data dan privasi
Apa yang terjadi pada informasi Anda.
Konten latihan dibundel dengan aplikasi dan tidak bergantung pada permintaan jaringan untuk memuat. Peristiwa penggunaan fitur dapat ditangani sebagaimana dijelaskan dalam kebijakan privasi Bestead; jangan mengungkapkan refleksi pribadi kepada hotline atau pihak ketiga kecuali Anda memilih untuk membagikannya.
Batasan
Apa yang tidak dilakukan fitur ini
Reset adalah alat interupsi, bukan pengobatan amarah dan bukan janji bahwa perasaan sulit akan hilang.
Jika Anda mungkin melukai diri sendiri atau orang lain, pindahlah ke tempat aman dan hubungi layanan darurat atau krisis setempat sekarang.
Ketersediaan hotline, panggilan telepon, dan pesan teks bergantung pada lokasi dan layanan komunikasi Anda.
Lanjutkan
Panduan terkait.
Coba Bestead
Gunakan alat ini saat momennya nyata.
Dukungan pribadi dan praktis untuk stres, kesabaran, refleksi, dan koneksi.