Sokongan segera
Atur Ulang Alat untuk saat-saat sukar
Pernafasan, grounding, pemasa cooldown, jeda skrip, dan maklumat sokongan saat seorang bapa memerlukan langkah selanjutnya yang lebih mantap.
Jawapan ringkas
Alat Reset Bestead memberi anda jeda ringkas antara peningkatan tekanan dan tindak balas anda selanjutnya. Aplikasi ini merangkumi penetapan semula pernafasan dua minit yang dipandu, latihan grounding 5-4-3-2-1, pemasa cooldown, kata-kata untuk meminta jeda, dan direktori sokongan yang digabungkan secara tempatan. Alat-alat tersebut tersedia tanpa berlangganan atau masuk. Mereka boleh membantu anda memperlambat detik; mereka tidak boleh menjamin ketenangan atau menggantikan penjagaan kecemasan, medis, atau kesihatan mental.
Di dalam ciri tersebut
Apa yang termasuk di dalamnya.
Reset pernafasan dua minit
Ikuti ritme pernafasan di skrin dengan isyarat haptik pilihan dan pemasa yang terlihat.
Landasan sensorik
Lakukan latihan 5-4-3-2-1 yang mengalihkan perhatian ke apa yang boleh anda perhatikan saat ini.
Alat cooldown dan jeda
Gunakan bahasa hitung mundur ringkas dan jeda yang siap disalin apabila melanjutkan perbualan akan memburukkan keadaan.
Maklumat sokongan
Buka pelan hotline dan maklumat kecemasan. Menelepon atau mengirim SMS masih memerlukan perkhidmatan telefon atau jaringan.
Urutan praktikal
Bagaimana cara menggunakannya.
Jadikan detik ini selamat
Hentikan pertengkaran, buat jarak yang sesuai, dan pastikan anak diawasi dengan selamat.
Pilih satu alat
Gunakan skrip pernafasan, grounding, cooldown, atau jeda bukannya cuba menyelesaikan setiap latihan.
Kembali dengan sengaja
Kembalilah pada masa yang anda nyatakan, nyatakan kembali batasannya dengan tenang, dan perbaiki jika tingkah laku anda menyebabkan kerugian.
Data dan privasi
Apa yang berlaku pada maklumat anda.
Kandungan latihan dibundel dengan aplikasi dan tidak bergantung pada permintaan jaringan untuk memuat. Peristiwa penggunaan ciri boleh ditangani sebagaimana dijelaskan dalam dasar privasi Bestead; jangan mengungkapkan refleksi peribadi kepada hotline atau pihak ketiga kecuali anda memilih untuk membagikannya.
Batasan
Apa yang tidak dilakukan ciri ini
Reset adalah alat interupsi, bukan rawatan amarah dan bukan janji bahawa perasaan sukar akan hilang.
Jika anda mungkin mencederakan diri sendiri atau orang lain, pindahlah ke tempat selamat dan hubungi perkhidmatan kecemasan atau krisis setempat sekarang.
Ketersediaan hotline, panggilan telefon, dan pesan teks bergantung pada lokasi dan perkhidmatan komunikasi anda.
Lanjutkan
Panduan berkaitan.
Cuba Bestead
Gunakan alat ini saat momennya nyata.
Sokongan peribadi dan praktikal untuk tekanan, kesabaran, refleksi, dan hubungan.