Bagaimana cara berhenti menengking anak anda

Menjerit boleh membuat anda dan anak anda berasa takut, malu, atau terputus. Hal ini juga boleh menjadi sebuah lingkaran: detik sukar mencetuskan suara yang lebih keras, anak menjadi lebih tertekan atau menolak, dan hambatan ekstra mendorong kelantangan suara menjadi lebih tinggi.

anda boleh mengambil tanggungjawab atas putaran itu tanpa memutuskan bahawa anda adalah bapa yang putus asa. Matlamatnya bukan untuk menekan setiap perasaan marah. Hal ini dilakukan dengan memperhatikan coraknya sejak dini, memberikan tindak balas tanpa membuat anak anda takut atau malu, dan membuat detik sukar seterusnya menjadi lebih selamat.

Mulakan dengan pelacakan pemicu selama satu minggu

Jangan menunggu pertengkaran selanjutnya dan cuba mengingat semuanya setelahnya. Selama tujuh hari, buatlah nota ringkas setiap kali suara anda meninggi:

• Apa yang berlaku?
• Jam berapa saat itu?
• Berapa banyak masa tidur, makanan, rasa sakit, bunyi bising, atau tekanan kerja yang anda alami?
• Apa yang anda katakan pada diri sendiri tentang tingkah laku anak anda?
• Apa isyarat pertama yang muncul di tubuh anda?
• Apa yang menjadikan detik ini lebih baik atau lebih buruk?

anda mungkin mendapati bahawa “pembangkangan masa tidur” sebenarnya terdiri dari tiga pola yang berbeza: anak yang keletihan, rutin yang tidak jelas, dan bapa yang tiba sebelum tidur tanpa makan sejak makan siang. Perilaku anak masih memerlukan respon, namun rancangan pencegahannya menjadi lebih khusus.

Tekanan boleh menerangkan mengapa margin anda tipis. Hal ini tidak menjadikan bentakan, ancaman, penghinaan, atau kekerasan fizikal sebagai kesalahan anak.

Kurangkan gesekan sebelum titik nyala

Pilihlah satu masalah yang berulang—meninggalkan rumah, masa skrin berakhir, makan malam, kerja rumah, atau masa tidur—dan jadikan tingkah laku yang diharapkan menjadi nyata.

Untuk kanak-kanak kecil dan anak prasekolah, CDC mengesyorkan petunjuk arah yang sesuai dengan usia dan keupayaan anak. Dekatkan diri anda untuk mendapatkan perhatian mereka, nyatakan tindakan satu per satu, dan gunakan nada netral. “Letakkan balok-balok itu di tempat sampah biru” memberi anak sesuatu untuk dilakukan. “Berapa kali aku perlu menyuruhmu membersihkan?” menambahkan panas tanpa menambah kejernihan.

Rutin yang boleh diprediksi juga membantu. Urutan tiga langkah sebelum tidur—piyama, gigi, satu buku—lebih mudah diikuti oleh anda berdua daripada serangkaian instruksi baharu.

Interupsi pola pada isyarat pertama

Tanda peringatan yang berguna bagi anda mungkin berupa rahang yang kaku, wajah yang panas, tangan yang terkepal, ucapan yang lebih cepat, atau dorongan untuk membuktikan bahawa Andalah yang memegang kendali. Perlakukan isyarat paling awal sebagai detik untuk bertindak.

1. Periksa keselamatan. Menjauhlah dari bahaya dan letakkan apa pun di tangan anda. Jangan tinggalkan anak kecil tanpa pengawasan.
2. Gunakan lebih sedikit kata. Penjelasan lebih banyak jarang membantu apabila kedua orang diaktifkan.
3. Nyatakan jeda dan kembali. “Aku terlalu berisik. Aku butuh masa dua minit, dan aku akan kembali.”
4. Mendaratlah. Rasakan kaki anda di lantai atau punggung menempel ke dinding. Biarkan pernafasan anda menjadi nyaman dan tidak dipaksakan.
5. Kembalilah apabila dijanjikan. Dengarkan, berikan satu arahan yang jelas, atau ikuti batasannya.

Jeda bukanlah rawatan diam. Anak anda perlu tahu bahawa mereka selamat, bahawa hubungan tetap utuh, dan bila anda akan kembali.

Pertahankan batas tanpa menjadi lebih keras

Tenang tidak sama dengan permisif. anda boleh menghentikan tingkah laku tidak selamat dan menjaga batasan tegas dengan suara pelan dan sedikit kata.

Cuba:

“Aku tidak akan membiarkanmu memukul. Aku akan mundur dan menjaga kita tetap selamat. Kita akan bicara apabila tubuh kita sudah lebih tenang.”

Atau, apabila batas masa pemakaian peranti telah berakhir:

“Skrin sudah selesai. anda boleh mematikannya, atau saya akan melakukannya. anda mungkin kesal; batasnya sama.”

American Academy of Pediatrics mengesyorkan kata-kata dan tindakan yang tenang, batasan yang jelas, mendengar, dan akibat yang konsisten. Ia juga menyarankan agar tidak menjerit atau mempermalukan.

Buatlah rancangan penyerahan tugas khusus bapa

Jika anda ikut menjaga anak, setujui ungkapan yang berarti “Saya perlu penyerahan tugas yang selamat”, bukan “anda yang mengurus semuanya”. Sertakan pengembalian yang tepat dan buat pemulihan menjadi timbal balik.

“Saya berada di ambang batas dan memerlukan penyerahan yang selamat selama sepuluh minit. Bisakah anda mengambil alih? Saya akan kembali di 7:10, dan saya akan mengembalikan masa istirahat apabila anda memerlukannya.”

Jika anda pulang ke rumah membawa hari kerja yang sukar, sebut sahaja tanpa menyalahkan keluarga anda:

“Saya datang dengan menjalani hari yang berat, dan saya boleh mendengar suara saya semakin keras. Perperaturannya masih berlaku. Saya mengambil masa dua minit dan akan kembali di 6:20.”

Bapa tunggal mungkin memerlukan rancangan yang berbeza: penetapan semula sebelum penjemputan, panggilan ke orang yang dipercaya, aktiviti selamat yang mengurangkan tuntutan mendesak, atau sokongan profesional yang tidak bergantung pada kehadiran orang dewasa lain di rumah.

Pembaikan selepas menjerit

Tunggu sampai anda cukup tenang untuk mengambil tanggungjawab tanpa membela diri. Jaga agar permintaan maaf tetap ringkas dan jangan minta anak anda meyakinkan anda.

“Aku membentakmu. Itu tidak baik, dan itu adalah tanggungjawabku. Anda tidak membuatku menjerit. Lain kali aku akan berhenti sejenak dan meminta bantuan sebelum aku menjerit sekeras itu.”

Kemudian buat perubahannya terlihat. Permintaan maaf yang diikuti dengan pola yang sama, tanpa sokongan atau rancangan baharu, akan memberikan terlalu banyak beban pada anak.

Apabila ini tidak cukup

Jika jeritan sering berlaku atau meningkat, jika anda mengancam, memerosakkan barang, memandu secara berbahaya, menggunakan kekerasan fizikal, atau takut mencederakan seseorang, segera dapatkan bantuan manusia. Atur keibubapaan yang selamat, jaga jarak, dan hubungi perkhidmatan kecemasan atau krisis setempat. Dengan penjaga yang terbeban dan bayi yang menangis, CDC menyarankan untuk menempatkan bayi di tempat yang selamat, beredar untuk menenangkan diri, memeriksa secara berkala, dan meminta sokongan. Jangan pernah menggoncang, membaling, atau memukul bayi.

Iritabilitas yang berterusan juga boleh berlaku bersamaan dengan masalah tidur, kemurungan, kebimbangan, trauma, penggunaan bahan, nyeri, dan masalah kesihatan lainnya. Seorang doktor bertauliah boleh menilai kemungkinan-kemungkinan tersebut; artikel atau aplikasi tidak boleh.

Soalan yang sering diajukan

Apakah marah menjadikan saya bapa yang buruk?

Kemarahan adalah emosi, bukan penilaian terhadap karakter anda. Yang penting adalah apa yang anda lakukan dengannya. Menjerit, mengancam, mempermalukan, dan memukul tetap menjadi tanggungjawab orang dewasa, walaupun tekanan membantu menerangkan mengapa reaksi tersebut muncul dengan cepat.

Apakah keibubapaan yang tenang ialah keibubapaan yang permisif?

Tidak. Keibubapaan yang tenang boleh merangkumi perperaturan yang jelas, tindakan keselamatan yang segera, dan akibat yang konsisten. Bedanya, batasan tersebut ditegakkan tanpa menakut-nakuti, menghina, atau mempermalukan anak.

Bagaimana jika anak saya hanya mendengar apabila saya menjerit?

Seorang anak mungkin merespons kelantangan suara kerana itu menandakan ketakutan atau urgensi, bukan kerana menjerit mengajarkan kemahiran yang anda inginkan. Kerjakan perhatian terlebih dahulu, satu arah khusus, dan tindak lanjut yang konsisten. Jika tingkah laku tetap sukar, tanyakan kepada doktor anak atau profesional lain yang berkualifikasi untuk mendapatkan panduan sesuai usia.

Apa yang perlu saya lakukan jika saya menjerit lagi selepas berjanji akan berhenti?

Perbaiki tanpa membuat janji besar lainnya. Identifikasi titik di mana anda boleh bertindak lebih awal, lakukan satu perubahan nyata, dan cari sokongan dari luar jika pola tersebut terus berulang.