Øjeblikkelig støtte
Tilbakestill verktøy til vanskelige øyeblikk
Breathing, jording, en nedkøling timer, pauseskript, og støtte oplysninger for det øyeblikk, en far har brug for en steader neste træk.
Kort svar
Bestead 's Reset Tools gir dig en kort frakobling mellom stigjende stress og dit neste svar. App' en inneholder en guidet to-minåtters pusting reset, en 5-4-3-2-1 jording øvelse, en køle ned timer, ord for at be om en pause, og en lokalt bundtet support mappe. Værktøjerne er tilgjengelige uten abonnement eller sign-in. De kan hjelpe dig med at bremse øyeblikkt ned; de kan ikke garantere ro eller erstatte akut, medisinsk eller psykisk helsehjelp.
Inde i funktionen
Hva det omfatter.
To minåtters pusting tilbakestillles
Følg en pusting på skjermern rytme med valgfri haptiske cues og en synlig timer.
Sensorisk jording
Flytt gjennom en 5-4-3-2-1 øvelse, der omdirigerer oppmerksomhet til, hva du kan merke lige nå.
Værktøj til nedkøling og pause
Brug en kort nedtælling og copy- ready pause språk, når du fortsetter samtalen ville gjøre det verre.
Støtteoplysninger
Åbn bundtet hotline og nødinformation. Anrop eller SMS-er krever fortsatt telefon eller netværkstjeneste.
En praktisk sekvens
Hvordan man bruker det.
Gør øyeblikkt sikkert
Stop argumentet, skape passende afstand, og sørg for et barn er sikkert overvåket.
Velg et verktøy
Brug pusting, jording, en nedkøling, eller en pause script i stedet for at forsøke at fuldføre hver øvelse.
Returnerer bevisst
Kom tilbake på det tidspunkt, du navngav, genstart grensen rolig, og reparér hvis din adfærd forgrunnede skade.
Data og personvern
Hva sker der med dine oplysninger?
Øvelsen innhold er bundtet med app 'en og avhenger ikke af et netværk anmodning om at indlese. Feature- use hendelseer kan håndteres som beskrevet i Bestead' s fortrolighetspolitik; må ikke afsløre private refleksioner til en hotline eller tredjepart, medmindre du velger at dele dem.
Grænseverdier
Hva denne funktion ikke gjør
En tilbakestillling er et frakoblingsverktøy, ikke sinnesbehandling og ikke et løfte om, at en vanskelig følelse vil forsvinde.
Hvis du kan skade dig selv eller en anden, flyttte til sikkerhet og kontakte lokale nødtjenester eller krise tjenester nå.
Hotline tilgjengelighet, telefonanrop og SMS-er avhenger af din placering og kommunikation.
Fortsett
Relatert veiledning.
Prøv Bestead
Brug verktøyet når øyeblikkt er virkeligt.
Privat, praktisk støtte til stress, tålmodighet, refleksion og forbindelse.