Objawy ojca wypalenie

Tacie łatwo zredukować do żartów o byciu zmęczonym. Rodzicielstwo z pewnością może powodować wyczerpujące dni, ale projekt badawczy zwany wypaleniem rodzicielskim opisuje bardziej trwały, specyficzny wzór rodzicielski.

Celem rozpoznania tego wzoru nie jest przydzielenie sobie diagnozy. Należy zauważyć, że zwykłe ożywienie gospodarcze nie jest już wystarczające i przynieść rzeczywiste wsparcie.

Co naukowcy oznaczają przez wypalenie rodziców

W badaniu z 2018 r. z udziałem 901 rodziców francusko- i anglojęzycznych, badacze opracowaliOcena wypalenia rodzicówwokół czterech wymiarów:

1. • • Wyczerpanie roli rodzicielskiej. * * Rodzicielstwo samo w sobie jest bardzo wyczerpujące.
2. • • Contrast with your previous parent self. * * Czujesz się inaczej niż ojciec, którym byłeś lub chciałeś być.
3. • • Feeling feed up with the parent role. * * Rodzicielstwo przynosi niewiele przyjemności lub spełnienia, a czujesz, że nie możesz wziąć więcej.
4. • • Emocjonalne oddalanie się od dzieci. * * Dokończysz praktyczną opiekę, wycofując się emocjonalnie, by zachować energię.

Wymiary te opisują zmierzoną konstrukcję badawczą. Nie tworzą oficjalnej diagnozy z czterech pól można zaznaczyć online. Klasyfikacja Wypalenia Światowej Organizacji Zdrowia jest zawodowa; nie powinna być wykorzystywana jako dowód, że Wypalenie Rodziców jest diagnozą ICD.

Ciężki tydzień i trwały wzór nie są takie same

Chore dziecko, podróż, termin, lub kilka biednych nocy może zostawić każdego rodzica drażliwy i wyczerpany. Wyjrzyj poza jeden trudny dzień:

• Czy zmiana trwała, a nie podnosiła się po zwykłym powrocie do zdrowia?
• Czy rodzicielstwo czuje się wyjątkowo wyczerpujące, nawet jeśli inne zadania pozostają możliwe?
• Czujesz się znacznie inny od swojego dawnego ojca?
• Czy wycofujesz się z połączenia, gdy wciąż przechodzisz przez wnioski?
• Czy wzór ma wpływ na bezpieczeństwo, relacje, pracę lub podstawową opiekę?

Czas trwania i wpływ ma znaczenie, ale ta strona nie może dać progu diagnostycznego. Jeśli chodzi o ciebie, to wystarczy, by porozmawiać z profesjonalistą.

Wypalanie, stres rodzicielski i depresja mogą się nakładać

Stres rodzicielski opisuje napięcie związane z wymaganiami rodzicielskimi. Badania nad wypalaniem skupiają się na trwałej nierównowadze, w której rodzicielstwo wymaga chronicznie przeważających zasobów. Depresja może wpływać na nastrój, zainteresowanie, myślenie, sen, energia i funkcjonowanie w różnych dziedzinach życia.

Doświadczenia mogą się nakładać. Wyczerpanie, drażliwość, wycofanie się, zmiana snu, poczucie winy i utrata przyjemności mogą również wystąpić z depresją, lękiem, schorzeniami związanymi z traumą, zaburzeniami snu, problemami z substancjami, skutkami leczenia lub chorobą fizyczną. Nie należy używać przewodnika, aby regulować te możliwości wewnątrz lub na zewnątrz.

Spróbuj powiedzieć klinice:

“Wyczerpanie wydaje się specyficzne dla rodzicielstwa, czuję się w przeciwieństwie do mojego dawnego ja, i odpycham od moich dzieci. Chcę również, aby ocenić sen, depresja, niepokój, uraz, stosowanie substancji, leki i przyczyny fizyczne”.

Burnout nie jest niepowodzeniem postaci

A2024 Przegląd systematycznyokazało się, że badania rodzicielskie-burnout zbadał indywidualne, relacje, dziecko, społeczności, i czynniki kulturowe. Obejmowały one perfekcjonizm, objawy psychiczne, potrzeby dzieci, zadowolenie z związku, wsparcie społeczne oraz zmienne finansowe lub obciążenia pracą.

Przegląd ma również znaczenie dla tego, czego nie może udowodnić. Wiele czynników pojawiło się w jednym lub dwóch badaniach, a wiele dowodów było przekrojowych. Nie należy przekształcać tej listy w “przyczyny spalenia ojca” lub przyjąć jedno ryzyko dotyczy każdej rodziny.

Korzystną ramą jest równowaga między żądaniami a zasobami: co jest wielokrotnie wymagane i jakie dostępne są praktyczne, relacyjne, finansowe, zdrowotne lub odzyskujące środki?

Co robić w tym tygodniu

Powiedz to jednej osobie.

Unikaj ukrywania powagi za “Jestem po prostu zmęczony”.

“Wykonuję zadania, ale czuję się emocjonalnie nieobecny i bardziej wyczerpany przez rodzicielstwo niż kiedyś. Trwało to kilka tygodni i potrzebuję pomocy w ich obejrzeniu”.

Zmniejszyć jeden ładunek betonowy

Wybierz coś obserwowalnego: dwa łóżka pokryte zaufanym dorosłym, jedno spotkanie lekarskie, konwersacja na granicy pracy, przygotowane posiłki, pomoc w transporcie, lub chronione snu po nocnej zmianie.

W miarę możliwości należy przedstawić konkretne i wzajemne wnioski:

“Czy możesz przenocować we wtorek i czwartek w tym miesiącu, a ja umówię się na wizytę i plan naprawy? Zidentyfikujmy też czas twojego powrotu do zdrowia”.

Ochrona podstawowej opieki i bezpieczeństwa

Jeśli wyczerpanie wpływa na leki, posiłki, nadzór, jazdy lub odpowiedzi na płacz dziecka, zrobić plan bezpieczeństwa teraz. Poproś zaufanego dorosłego, by wkroczył i powiedział klinice, co się dzieje.

Ocena harmonogramu

Opieka podstawowa może pomóc zbadać sen, zdrowie fizyczne, leki, nastrój, i stosowanie substancji. Wykwalifikowany mental- pracownik zdrowia może ocenić depresję, lęk, uraz, stres w związku, i ryzyko. Nie musisz najpierw ustalać właściwej etykiety.

Jak odpowiedzieć na spalony tata

Unikaj mówienia mu, że każdy rodzic jest zmęczony lub że powinien być wdzięczny. Pytaj bezpośrednio o bezpieczeństwo i oferuj konkretną pomoc.

“Nie zdiagnozuję cię. Zauważyłem, że wydajesz się wyczerpana i oddalona. Boisz się, że możesz zrobić sobie krzywdę albo komuś innemu? Jakie zadanie mogę dziś bezpiecznie podjąć, gdy znajdziemy wsparcie?”

Nie obiecaj tajemnicy, jeśli dziecko, partner, lub tata jest w bezpośrednim niebezpieczeństwie.

Kiedy to nie wystarczy

Konieczne jest podjęcie pilnych działań w przypadku myśli samobójczych, myśli lub planów uszkodzenia dziecka lub partnera, agresji fizycznej, zaniedbania podstawowej opieki, poważnego zatrucia podczas opieki lub niezdolności do zapewnienia bezpieczeństwa. Skontaktuj się z lokalnymi służbami ratowniczymi lub kryzysowymi i zorganizuj kompetentną opiekę. Nie należy zostawiać dzieci samej z opiekunem, jeśli istnieje bezpośrednie ryzyko uszkodzenia.

W Stanach Zjednoczonych, zadzwoń lub tekst 988 na poparcie samobójstwa lub mental- zdrowia kryzysu. Inne kraje mają różne usługi; korzystać z sprawdzonej opcji lokalnej, gdzie mieszkasz.

Często zadawane pytania

Czy wypalenie rodziców jest diagnozą medyczną?

Wypalanie rodzicielskie jest konstrukcją badawczą mierzoną w analizowanych badaniach. Ten przewodnik nie przedstawia go jako diagnozy ICD. Lekarz może ocenić objawy i określić, czy rozpoznany stan zdrowia psychicznego lub fizycznego jest obecny.

Czy ojcowie mogą doświadczyć wypalenia rodziców?

Tak. W oryginalnym badaniu oceniającym palenie rodzicielskie uczestniczyli rodzice i w próbkach stwierdzono różnice w pomiarach pomiędzy płciami. To nie znaczy, że każdy ojciec doświadcza wypalenia w ten sam sposób lub ma takie samo ryzyko.

Czym różni się wypalenie od zmęczenia?

Zmęczenie może ulec poprawie po spoczynku. Bardziej niepokojący wzór jest podtrzymywany, trudny do odzyskania, szczególnie związany z rodzicielstwem, i towarzyszą mu uczucia w przeciwieństwie do dawnego rodzicielskiego ja, zmęczony, lub emocjonalnie odległy.

Mam zabrać trochę czasu od moich dzieci?

Bezpieczne, planowane, wzajemne wytchnienie może być przydatne, ale zniknięcie lub pozostawienie osób pozostających na utrzymaniu bez właściwej opieki nie jest rozwiązaniem. Zbuduj przerwy z osób dotkniętych i połączyć je z oceną, gdy wzór jest trwałe lub poważne.