Dlaczego jestem taka zła na moje dzieci?

To może być mylące uczucie cierpliwości w pracy lub z przyjaciółmi, a następnie stać się wściekły, gdy dziecko ignoruje prośbę, rozlewa coś, lub topi. Często widoczny moment rodzicielski jest jedynie ostatecznym zapotrzebowaniem na system, który już za dużo dźwigał.

Zrozumienie, że ładunek jest użyteczny. Używanie tego do obwiniania dziecka nie jest.

Złość to informacja, nie pozwolenie.

Gniew może sygnalizować przekroczenie granicy, strach, przeciążenie, niesprawiedliwość, ból lub potrzebę, która nie została zaspokojona. Może być również wzmocniony przez szybką interpretację zachowania dziecka.

Istnieje ważna linia między emocjami a działaniem:

• Uczucie złości to nie to samo, co groźba dziecka.
• Popęd to nie to samo, co działanie.
• Nacisk nie sprawia, że krzyki, upokorzenie czy siła fizyczna są akceptowalne.

Celem poszukiwania przyczyn jest znalezienie bezpieczniejszych wyborów i odpowiedniego wsparcia - a nie budowanie podstaw dla tego, dlaczego reakcja była nieunikniona.

Sprawdź obciążenie pod spustem

Kilka czynników może zmniejszyć pojemność w tym samym czasie.

Sen i regeneracja

WNational Heart, Lung i Blood Institute mówią, że niedobór snu może zakłócać podejmowanie decyzji, rozwiązywanie problemów, zarządzanie emocjami i zachowaniem oraz radzenie sobie ze zmianami. Biedna noc nie usprawiedliwia szkody, ale może powiedzieć, że dziś potrzebuje więcej struktury, przekazanie lub mniej opcjonalnych wymagań.

Praca, pieniądze i presja na związek

The U.S. Surgeon GeneralDoradztwo rodziców pod presjąopisuje obciążenia finansowe, wymogi czasowe, izolację, obawy dotyczące zdrowia i bezpieczeństwa dzieci oraz presję kulturową wśród rodziców stresujących. Presja ta nie jest unikalna dla ojców i nie każdy ojciec jest dostawcą finansowym. Zapytaj, które z nich działają w twoim życiu.

Hałas, przerwanie, ból i obciążenie sensoryczne

Ciągły dotyk, kilka głosów, bałagan, bóle głowy i nagłe zmiany mogą się sumować. Bezpieczne ograniczenie wejścia sensorycznego - wyłączenie nośników tła, przejście do cichszego pomieszczenia przy zachowaniu nadzoru lub przy użyciu ochrony słuchu, która pozwala na monitorowanie dzieci - może być praktycznym rozwiązaniem.

Oczekiwania, które nie pasują do dziecka

Dla dzieci i przedszkolaków,CDC podkreśla, że niezdolność nie jest taka sama jak nieposłuszeństwo. Dwulatek może być w stanie trzymać rękę na skrzyżowaniu, ale nie zorganizować całego pokoju. Gdy popyt przekracza zdolność dziecka, powtarzające się nieprzestrzeganie może czuć się osobiste, nawet jeśli jest to rozwój.

Zdrowie, nastrój, urazy i substancje

Utrzymująca się drażliwość może wystąpić wraz z depresją, lękiem, objawami związanymi z traumą, zaburzeniami snu, bólem, działaniem leku, stosowaniem substancji i chorobą fizyczną. Niniejszy przewodnik nie może określić, które z nich mają zastosowanie. Lekarz może ocenić cały obraz.

Zauważ historię, która przyspiesza gniew

Między zachowaniem dziecka a twoją reakcją, może być szybkie znaczenie:

• “On mnie nie szanuje”.
• Robi to, żeby mnie zawstydzić.
• “Jeśli teraz nie wygram, stracę całą władzę”.
• “Dobry ojciec miałby nad tym kontrolę”.

Spróbuj sprawdzić myśli bez odrzucania zachowania:

“Mój sześciolatek opóźnia spanie. Mam wrażenie, że podważa mój autorytet. Co jeszcze może być prawdą - zmęczony, przytłoczony, zdezorientowany przez niejasne instrukcje, lub próbuje uniknąć przejścia?”

Alternatywne wyjaśnienie nie usuwa limitu snu. To może zmienić sposób, w jaki ją dostarczysz.

Uruchom 7-dniowy audyt wzorców gniewu

Po każdym znaczącym skoku nagrywać:

1. Sytuacja i wiek dziecka lub kontekst.
2. Twój sen, jedzenie, ból, obciążenie pracą i używanie substancji tego dnia.
3. Pierwsza myśl o tym, co oznaczało zachowanie.
4. Pierwszy sygnał.
5. Intensywność i to, co zrobiłeś.
6. Co pomogło ci wyzdrowieć.

Szukaj wzorców, nie werdyktu. Jeśli każdy skok nastąpi w ciągu pierwszych piętnastu minut po pracy, zacznij od granicy pracy z domem. Jeśli dzieje się to między ustawieniami i w dniach niskiego zapotrzebowania, profesjonalna ocena staje się ważniejsza.

Wybierz jeden punkt dźwigni

Unikaj próby odbudowania swojego życia w jeden wieczór. Wybierz najwcześniejszą realistyczną zmianę:

• Jedz przed trudną rutyną.
• Poproś o specjalne, wzajemne przekazanie opieki.
• Zmień jedną niejasną instrukcję w jedną obserwowalną akcję.
• Odłóżcie powiadomienia o pracy podczas pierwszej rodzinnej interakcji.
• Umów się na spotkanie w celu omówienia snu, nastroju, bólu lub stosowania substancji.
• Użyj komunikowanej przerwy przy pierwszym sygnale.

Nazwa ładunku bez ponoszenia odpowiedzialności przez dziecko:

“Jestem bardziej aktywna niż ta sytuacja wymaga. Źle spałam i wyszłam z terminu. To moje zadanie”.

Jak poprosić lekarza o pomoc

Nie musisz przychodzić z diagnozą. Przynieść wzór i jego wpływ:

“Byłem irytujący przez większość dni, to wpływa na moją rodzinę, i martwię się o utratę kontroli. Chcę pomocy w patrzeniu na sen, nastrój, stres, zażywanie substancji, leki i przyczyny fizyczne”.

Poszukaj pomocy szybciej, jeśli gniew staje się coraz bardziej intensywny, rekonwalescencja trwa dłużej, przestraszyć członków rodziny, lub zacząłeś zmieniać swoje zachowanie, aby ukryć wzór.

Kiedy to nie wystarczy

Jeśli masz potrzebę lub planujesz skrzywdzić dziecko, partnera, siebie lub kogokolwiek innego, zatrzymać interakcję. Upewnij się, że osoby pozostające na utrzymaniu mają kompetentną, bezpieczną opiekę, stworzyć odległość i skontaktować się z lokalnymi służbami ratowniczymi lub kryzysowymi. Powtarzające się zastraszanie, blokowanie kogoś przed opuszczeniem, destrukcją mienia, niebezpieczną jazdą lub siłą fizyczną nie jest “normalnym stresem ojca”.

Z płaczącym niemowlęciem, nigdy nie trząść, rzucać, czy uderzyć. Umieść dziecko w odpowiednim do wieku bezpiecznym miejscu, odejść, sprawdzić regularnie i zadzwonić do kogoś, kto może pomóc. W Stanach Zjednoczonych, zadzwoń lub tekst 988 na mental- zdrowia lub samobójstwa kryzysu; korzystać z odpowiedniego kryzysu lub pogotowia, gdzie mieszkasz.

Często zadawane pytania

Dlaczego jestem bardziej zła na moje dzieci niż na innych ludzi?

Rodzicielstwo łączy w sobie powtarzanie, odpowiedzialność, hałas, bliskość emocjonalną i mniejsze możliwości odejścia. W domu może również być, gdy sprawnie spada kontrola po pracy. Ten wzór jest wart zrozumienia, ale nie czyni dziecka odpowiedzialnym za zachowanie dorosłych.

Czy sen naprawdę pogarsza gniew?

Niedobór snu może sprawić, że emocjonalne i behawioralne zarządzanie, decyzje i radzenie sobie ze zmianami trudniej. To jeden z ofiarodawców, nie diagnoza czy wymówka. Uporczywe problemy ze snem zasługują na pomoc medyczną.

Czy zachowanie mojego dziecka oznacza, że muszę być bardziej surowa?

Czasami potrzebny jest jaśniejszy, bardziej konsekwentny limit. “Stricter” nie powinno oznaczać głośniejszego czy ostrzejszego. Dopasować oczekiwania do wieku i umiejętności, określić żądane działania, a następnie spokojnie.

Czy często występuje depresja drażniąca?

Może wystąpić z depresją, ale także z wielu innych chorób psychicznych i fizycznych. Tylko wykwalifikowany profesjonalista może ocenić przyczynę. Poszukaj pomocy, gdy utrzymuje się, zmienia się znacząco, lub szkodzi życiu rodzinnym, pracy, snu lub bezpieczeństwa.