Co powiedzieć, gdy potrzebujesz pauzy rodzicielskiej

Przydatna pauza rodzicielska to krótkie działania bezpieczeństwa, a nie dramatyczne wyjście. Twoje dziecko musi wiedzieć, co się dzieje, czy są bezpieczne i że wracasz. Potrzebujesz słów wystarczająco prostych do użycia, podczas gdy twoje myślenie jest ograniczone przez stres.

Celem nie jest, aby brzmieć idealnie spokojnie. Ma przerwać eskalację, nie zmuszając dziecka do uspokojenia.

Użyj zdania SAFE

Co się w tobie dzieje?

Opisz swoją pojemność, a nie charakter dziecka:

“Za bardzo się denerwuję, żeby mówić z szacunkiem”.

Unikaj “Doprowadzasz mnie do szaleństwa”, “Nie mogę sobie z tobą poradzić”, albo “Zobacz, co przez ciebie zrobiłem”. Te zdania dają odpowiedzialność za zachowanie dorosłego wobec dziecka.

Zapewnienie natychmiastowego bezpieczeństwa

Użyj zwykłego oświadczenia, takiego jak “Jesteś bezpieczny” tylko wtedy, gdy jest to prawdą. Jeśli dziecko potrzebuje pomocy, pomocy medycznej lub ochrony przed zagrożeniem, należy zająć się tym najpierw.

Napraw krótki punkt zwrotny

Wymień czas zegara, zegar lub obserwowalny punkt:

“Wrócę, gdy zadzwoni zegar”.

Nie mów “zostaw mnie w spokoju” i znikaj w nieskończoność. Punkt zwrotny sprawia, że pauza różni się od porzucenia lub kary.

Wyjaśnij następny krok

Kiedy użyteczne, powiedz, co się stanie po przerwie:

“Potem posprzątamy wyciek i porozmawiamy o tym, co się stało”.

Granica nie znika, bo się zatrzymałeś. Zmieniasz sposób postępowania.

Skopiowane skrypty w zależności od sytuacji

Kiedy możesz zostać w pobliżu

“Jestem zbyt zły, by dobrze odpowiedzieć. Stanę przy zlewie i wezmę dziesięć wolnych oddechów. Wciąż cię widzę. Pogadam jak skończę”.

Jest to przydatne, gdy nie można bezpiecznie zostawić dziecka w spokoju. Obniżyć stymulację, przestać debatować i zachować aktywny nadzór.

Kiedy inny dorosły może przejąć władzę

“Jestem na granicy i zaczynam ostro mówić. Możesz wziąć kąpiel na 10 minut? Wrócę o 7: 15 i zajmę się piżamą”.

Poczekaj na jasne tak. Wniosek nie jest przekazaniem, dopóki inny dorosły nie zgodzi się i nie będzie w stanie go nadzorować.

Kiedy dziecko w wieku szkolnym kłóci się

“Słyszałem, że się nie zgadzasz. Jestem zbyt podekscytowany, by zachować ten szacunek. Zatrzymamy się na pięć minut. Zostań w salonie, ja będę w kuchni i spróbujemy jeszcze raz o 6: 40”.

Należy zachować odpowiedni wiek nauki. Pauza nie powinna stać się izolatką, upokorzeniem lub zagrożeniem, że miłość i kontakt są wycofywane.

Kiedy dziecko nie przestanie płakać

Najpierw sprawdź głód, choroby, temperaturę, potrzeby pieluch, urazy i inne bezpośrednie przyczyny. Jeśli zrobiłeś co mogłeś i czujesz się przytłoczony:

“Jesteś bezpieczny w swoim łóżeczku. Wchodzę do pokoju obok, by uspokoić swoje ciało. Zajrzę do ciebie za kilka minut”.

Słowa są głównie dla ciebie; bardziej ważne jest ustawienie bezpieczeństwa. CDC doradza umieszczenie dziecka na plecach w bezpiecznym łóżeczku i odchodzenie na chwilę, gdy płacz jest przytłaczający, z okresowymi kontrolami. Postępuj zgodnie z aktualnymi wskazówkami dotyczącymi bezpiecznego snu i nigdy nie wstrząsać dzieckiem.

Co robić podczas przerwy

Wybierz jedną prostą akcję. Oddychaj dłuższym wydychaniem, poczuj obie stopy na podłodze, pluj chłodną wodą na twarz, rozluźnij ręce lub napisz do bezpiecznego dorosłego do przejęcia. Nie używaj przerwy do próby oskarżeń, pić alkohol, prowadzić, podczas gdy bardzo pobudzony, trzaskać drzwi, lub post o dziecku.

Badania nad regulacją emocji rodzicielskich są szersze niż każdy skrypt pauzy. Metaanaliza wykazała związki między środkami regulacji emocjonalnej rodziców, zachowania rodzicielskie i dostosowania dziecka, ale badania różnią się w projekcie i nie może udowodnić, że scenariusz pięciominutowy daje konkretny wynik. Scenariusz jest praktycznym tłumaczeniem profesjonalnych porad dotyczących bezpieczeństwa, a nie zatwierdzonym leczeniem.

Powrót jest częścią pauzy

Wróć w momencie, w którym nazwałeś. Jeśli potrzebujesz więcej czasu, porozumiej się ponownie i potwierdź nadzór zamiast cichutko przedłużyć przerwę.

Spróbuj:

“Wróciłem. Zasada jest taka, że zadanie domowe jest przed grą. Mogę to wyjaśnić bez krzyku. Chcesz mi powiedzieć, co było niesprawiedliwe?”

Jeśli już krzyknąłeś, obraziłeś, groziłeś lub wystraszyłeś swoje dziecko, powrót spokojnie nie jest całą naprawą:

“Podniosłem głos i nazwałem cię egoistą. Nie było w porządku. Granica jest nadal aktualna i powinienem ją dostarczyć bez obrażania cię. Przepraszam. Następnym razem zatrzymam się wcześniej”.

Twoje dziecko nie musi cię przytulać, wybaczać natychmiast, ani mówić, że pauza zadziałała.

Zaplanuj pauzę przed następną trudną chwilą

Kiedy każdy jest spokojny, powiedz dzieciom i współrodzicom, co oznacza pauza. Zgadzam się na bezpieczne miejsca, typowe długości, język przekazania, i co się dzieje, gdy oboje dorośli są przeciążone. Znany plan zmniejsza szanse, że odejście wydaje się nieprzewidywalne.

Zidentyfikuj również wcześniejszy sygnał: ciasna szczęka, głośniejszy głos, powtarzanie się, pośpiech, ciepło w klatce piersiowej, lub myśl: “Robią mi to”. Najlepsza pauza często się zaczyna, zanim potrzebujesz najmocniejszego skryptu.

Często zadawane pytania

Jak długo powinna trwać pauza rodzicielska?

Nie ma uniwersalnego, badawczego czasu trwania. Wykorzystaj najkrótszy okres, który pomoże Ci odzyskać wystarczającą ilość kontroli, aby działać bezpiecznie, pozostając kompatybilnym z nadzorem. Niezawodne pięć minut jest lepsze niż niewyjaśniona godzina.

Co jeśli moje dziecko będzie mnie śledzić?

Nie rób z tego pościgu ani nie zamykaj przestraszonego dziecka. Zostań w pobliżu, zmniejsz swoje słowa i powtórz: “Jestem tutaj. Nie jestem gotowa na kłótnie. Będę mówił, kiedy zadzwoni zegar”. Przyprowadź innego bezpiecznego dorosłego, jeśli jest dostępny.

Czy pauza unika dyscypliny?

Nie, jeśli wrócisz i zajmiesz się potrzebą. Pauza zmienia czas i dostarczenie odpowiedzi. Staje się unikaniem, gdy wielokrotnie znikasz, nie wracasz lub przenosisz każde trudne zadanie na kogoś innego.

A jeśli mój partner nie przejmie władzy?

Nie odchodź z założenia. Użyj reset w miejscu, zmniejszyć zadanie do natychmiastowego bezpieczeństwa, lub zadzwonić zaufanego kopię zapasową dorosłych. Później omówimy obciążenie pracą i wzajemne przerwy. Zobacz oddzielny przewodnik na proszenie partnera o czasowe przekazanie.

Co jeśli pauzy nie przestają powtarzać krzyków?

Potraktuj to jako sygnał do rozszerzenia planu. Przegląd snu, substancji, ciśnienia pracy, obciążenia sensorycznego, wzorców konfliktów i jak wcześnie zauważyć eskalację. Powtarzające się groźby, zastraszanie lub agresja wymagają kwalifikowanego wsparcia zewnętrznego; samo lepsze sformułowanie nie wystarczy.