Riflessione privata
Un diario de gând guidato pentru tată
Cattura un moment dificil, dai un nome al gând și all'emoție, controlla modelli de gând comuni și scrivi un gând successivo mai equilibrato.
La răspuns scurt
Il diario ai gânduri de Bestead dispone de modalità de immissione rapidă și guidata. O voce rapidă regisîntre un gând automatico, un'emoție și la sua intensità, schemi de gând opzionali și sau riformulazione equilibrata opzionale. La modalità guidata attraversa la situazione, gând, l'emoție, modelli opzionali și sau analiză finale. L’obiettivo nu este sostituire un gând scomodo cu sau positività forzata. Si tratta de descrivere la situazione în mod mai accurato și a alege sau răspuns care si adatti ai fatti și ai tuoi valori.
All'interno a funzione
Ce include.
Modalità veloce
Cattura înainte gând și l'emoție când desideri un disco a basso attrito.
Modalità guidata
Muoviti attraverso la situazione, gând, l'emoție, lo tipar de gând și rivede passaggi în ordine.
Il modello richiede
Facoltativamente, tagga modelli ricorrenticum gând tot sau niente, la lettura al gând sau catastrofismo.
Riformulazione equilibrata
Scrivi un'alternativa care rimanga responsabile și specifica fără trasformare un evento nella tua intera identità.
O sequenza practică
Cum foloseșterlo.
Evento separato dall'interpretazione
Scrivi ce este successo, poi la fradacă care la tua mente ha prodotto al riguardo.
Dai un nome alla răspuns emotiva
Scel'emoție și l'intensità care meglio si adattano al moment.
Scrivi sau ristrutturazione utilizzabile
Mantieni fatti, rimuovi assoluti nu supportati și nomina un'acțiune costruttiva.
Dati și privacy
Ce succede alle tue informații.
Le voci al diario utilizzano l'archivio SwiftData dell'appcum sursă de verità local. La sincronizzazione și la conservazione dell'account sunt regolate dall'informativa sulla privacy. I rapporti sui progressi riassumono conteggi și frequenze ai modelli de gând piuttosto care presentare text completo al giornalecum statistiche.
Limite
Ce nu fa această funzionalità
Il diario este un strumento de riflessione educativa, nu un tratament CBT sau un sostituto de un professionista autorizzato.
Nu utilizzare la riformulazione pentru a explica abusi, coercizione, discriminazione, pericol sau legittimo disagio de un’alîntre persona.
Un gând equilibrato poate comunque a fi doloroso; l’accuratezza și l’acțiune responsabile contano mai a positività.
Continuă astfel
Ghid asociată.
Prova Bestead
Usa lo strumento când moment este reale.
Sprijin privato și practic pentru lo stres, la răbdare, la riflessione și la conexiune.