Cum calmarsi înainte de reagire

Il moment mai bun pentru cambiare sau reacție este adesea pochi seconde înainte de quanto pensi. O mascella stretta, cuvinte mai veloci, sau voce în creștere, mani incise, căldură în faccia, sau un desiderio de “vincere” poate a fi tuo segnale care la alegere este restringimento.

Nu trebuie sentirti completamente calmo înainte de a face qualcosa de mai sigur. L’obiettivo imediat este quello de sa pune de a adăuga danni, a proteja copil, și creare suficient spazio pentru sau răspuns deliberata.

1. Controlla la siguranță înainte de allontanarti

Spunela de a vorbi și pune giù qualcosa nelle tue mani. Allontanati dal traffico, dall’acqua, dalle scale, daoggetti taglienti, sau da qualsiasi alîntre ce care abbia bisogno de sau supervisione attiva.

Nu a lăsa un copil, un copil giovane, sau un copil dipendente da doar pentru completare un exercițiu. Se un altro adulto competente este disponibile, a cere un passaggio diretto:

“Ho bisogno de sau consegna sigură ora. Vado fuori pentru cinque minute și tornerò alle 6:40. Sei în grado de prendere sopravvento?”

Se temete de danneggiare qualcuno, saltare resto de această ghid și utilizzare l’ajutor umano urgent.

2. Stato a pauză și ritorno

Tuo copil nu ha bisogno a spiegazione completa. Devono sapere care la relație este încă lì și ce succederà după.

Pentru un copil de età prescolare:

“Sunt prea forte. Sei al sigur. Sunt în piede vicino alla porta a cucina pentru un minut, poi aiuterò cu blocchi.”

Pentru un copil mai anziano:

“Voglio sentirti, și sunt prea impegnato a farlo bene. Tornerò alle 8:10.”

TheAmerican Academy of Pediatrics consiglia de a folosi silenzio lungo pentru esprimere forti sentimente. O pauză comunicata cu un ritorno este diverso dal ritirare l’affetto sau a face copil inseguimento.

3. Metti la tua atenție

Sentire tre punti de contatto:

• Entrambi piede sul pavimento.
• La schiena contro sau sedia sau un muro.
• Le tue mani riposano împreună.

La ghid dell’AP pentru aiutare copii a far fronte allo stres includepunti de contatto fisicicum practică de messa a terrae suggerisce care adulti si regolano înainte de coinvolgere un copil stresato.

Lascia care tuo respirăție diventi lento și confortevole. Nu forzarlo, tenere respirăție, sau utilizzare un conteggio impegnativo. Smettetela dacă diventate vertigini, fără fiato sau fără fiato. Respirare este un strumento possibile, nu un test trebuie passare înainte de meritare ajutor.

4. Nome dell’emoție privatamente

Utilizzare sau parola accurata:

• Angry.
• Spaventato.
• Imbarazzato.
• Sovraccarico.
• Inutile.
• Nu rispettato.

Quinde separare la sentiment dall’istruzione. “Mi sento irrispettoso” este un’esperienza interna; nu dimosîntre care copil intendesdacă mancare de rispetto.

Prova:

“Mi sento sovraccaricato. Ho bisogno de mai puțin cuvinte și un passo successivo sigur.”

5. Sceuna fradacă pentru ritorno

Nu provare un discorso. Scegliere sau fradacă care protegge limită fără attaccare copil.

• “Ricominciamo da capo”.
• “Voglio capire”.
• “Il limite rimane, și posso dirlo cu calmă.”
• “Nu ti lascerò colpire.”
• “Put camion sul pavimento delicatamente. Ti mostrerò.”

Se copil este sconvolto, si poate riconoscere la sentiment fără invertire limite:

“Ho sentito care sei arfurieto. Il limite nu este încă un colpo. Poți sederti qui sau prendere spazio nella tua stanza.”

6. Rirevino și completa l’interazione

Torna când hai dato. Allora fate sau ale tre cose:

1. Ascolta înainte de rispondere.
2. Dare sau direzione clară și seguire cu calmă.
3. Riparare quello care hai deja făcut.

Se hai alzato la voce înainte a pauză:

“Ho iniziato a gridare. Mi sunt fermato și sunt revinoto. Nu stava bene a țipa. Sto pentru a spune limite de nou cu calmă.”

O pauză ha successo pentru că riduce danno și cambia l’acțiune următoare, nu pentru că fa sparire ogni sentimento.

Și dacă mio copil mi segue?

Pentru un copil giovane, stare vicino poate a fi l’opzione mai sigură. A folosi mai puțin cuvinte, abbassare la postura și a menține limită:

“Poți stare vicino a me. Nu sunt încă pronto a a vorbi. Parlerò când finirà timer.”

Se un altro adulto este presente, cere un passaggio clar. Nu bloccare un copil spaventato via sau utilizzare la forza fisica semplicemente pentru completare un reset.

Și dacă limită nu potesdacă aspettare?

I limite de siguranță avvengono immediatamente. Spostare un copil lontano dal traffico, bloccare un sciopero utilizzando la minima forza necessaria pentru la siguranță, sau rimuovere un oggetto periculos. Utilizzare sau scurt diclarăzione:

“Nu ti lascerò correre sulla strada.”

Este possibile regolare și a explica după ripristino a siguranță immediata.

Când acest nu basta

Se pensi de poter colpire, scuotere, lanciare, frenare inutilmente sau danneggiare un copil, nu a face affidamento su sau sequenza de respirăzione. Mettere un copil în mod sigur în sau culla sau organizzare la cura competente pentru un copil mai vecchio, creare distanza, și contattare urgent sprijîn local. TheCDC consiglia caregiver sopraffatti de un copil piangente de utilizzare un posto sigur, a piedi, a verifica regolarmente și chiamare pentru ajutor. Mai scuotere, lanciare, sau colpire un copil.

Perdita ripetuta de control, minacce, distruzione a proprietate, comportament coercitivo, irritabilità grave persistente sau coinvolgimento a sostanza richiede sau evaluare profesional qualificata. In sau criză immediata, utilizzare servizi de urgență locale. NeStati Uniti, chiamata sau text 988 pentru la sănătate mintală sau sprijin alla criză al suicidio.

Domande frequenti

Quanto dovrei fermarmi?

Abbastanza da a alege sau acțiune următoare mai sigură, dar suficient scurt și specifica da poter a reveni când promesso. Nu esiste sau durata basata su prove universali. Inizia cu un minut sau due realistici și cere un passaggio când hai bisogno de mai.

Sta andando via emotivamente dannoso?

O scomparsa inspiegabile sau un silenzio punitivo poate a fi spaventoso. O pauză sigură și comunicata cu un ritorno clar este diversa. Tieni copii sub control și revino când hai detto care lo avresti făcut.

Și dacă la respirăzione lenta mi rende piu’ ansiosa?

Nu forzarlo. Utilizzare punti de contatto, acqua fredda, sau scurt passeggiata când sigur, sau chiamare un altro adulto. Le persone cu rilevanti preoccupazioni mediche ar trebuiro seguire consiglio al loro ambulatorio.

Posso a menține sau conseguenza ferma după essermi calmata?

Si’. Calmarsi cambia la consegna, nu necessariamente limită. Utilizzare sau conseguenza sigură de età care este possibile seguire fără ombreggiare sau spaventare copil.