Немедленная поддержка
Инструменты сброса для трудных моментов
Дыхание, заземление, таймер охлаждения, сценарии паузы и информация поддержки в тот момент, когда отцу нужен более устойчивый следующий шаг.
Короткий ответ
Инструменты перезагрузки Bestead дают вам короткий перерыв между ростом стресса и вашей следующей реакцией. Приложение включает в себя управляемый двухминутный сброс дыхания, упражнение на заземление 5-4-3-2-1, таймер охлаждения, слова для запроса паузы и локальный каталог поддержки. Инструменты доступны без подписки или входа. Они могут помочь вам замедлить момент; они не могут гарантировать спокойствие или заменить неотложную медицинскую или психиатрическую помощь.
Внутри особенности
Что это включает.
Двухминутная перезагрузка дыхания
Следуйте экранному ритму дыхания с необязательными тактильными сигналами и видимым таймером.
Сенсорное заземление
Пройдите через упражнение 5-4-3-2-1, которое перенаправляет внимание на то, что вы можете заметить прямо сейчас.
Инструменты для охлаждения и паузы
Используйте короткий обратный отсчет и готовый к копированию язык паузы, когда продолжение разговора ухудшит ситуацию.
Информация о поддержке
Открыть горячую линию и экстренную информацию. Звонки или текстовые сообщения по-прежнему требуют телефонной или сетевой службы.
Практическая последовательность
Как им пользоваться.
Сделайте момент безопасным
Прекратите спор, создайте подходящую дистанцию и убедитесь, что ребенок находится под наблюдением.
Выберите один инструмент
Используйте дыхание, заземление, охлаждение или сценарий паузы вместо того, чтобы пытаться выполнить каждое упражнение.
Возвращение намеренно
Вернитесь в то время, которое вы назвали, спокойно перескажите границу и исправьте, если ваше поведение причинило вред.
Данные и конфиденциальность
Что происходит с вашей информацией.
Содержание упражнений объединено с приложением и не зависит от сетевого запроса на загрузку. События, связанные с использованием функций, могут обрабатываться так, как описано в политике конфиденциальности Bestead; не раскрывайте личные размышления горячей линии или третьей стороне, если вы не решите поделиться ими.
пределы
Чего эта особенность не делает
Перезагрузка - это инструмент прерывания, а не лечение гнева и не обещание, что трудное чувство исчезнет.
Если вы можете навредить себе или кому-то еще, перейдите в безопасное место и свяжитесь с местными аварийными или кризисными службами.
Доступность горячей линии, телефонные звонки и текстовые сообщения зависят от вашего местоположения и службы связи.
Продолжай идти
Соответствующее руководство.
Попробуй Бестад
Используйте инструмент, когда время реально.
Частная, практическая поддержка стресса, терпения, рефлексии и связи.