Лучшее время, чтобы изменить реакцию, часто на несколько секунд раньше, чем вы думаете. Жесткая челюсть, более быстрые слова, поднимающийся голос, сжатые руки, тепло на лице или желание «победить» могут быть вашим сигналом о том, что выбор сужается.

Вам не нужно чувствовать себя спокойно, прежде чем делать что-то более безопасное. Непосредственной целью является прекращение нанесения вреда, защита ребенка и создание достаточного пространства для одного преднамеренного ответа.

1 Проверяйте безопасность, прежде чем уйти

Перестаньте говорить и положите все в свои руки. Отойдите от движения, воды, лестницы, острых предметов или чего-либо еще, что требует активного наблюдения.

Не оставляйте ребенка, маленького ребенка или зависимого ребенка одного для выполнения упражнения. Если есть еще один компетентный взрослый, попросите прямой передачи:

“Мне нужна безопасная передача. Я выхожу на улицу на пять минут и вернусь в 6:40. Сможете ли вы взять верх?

Если вы боитесь, что можете навредить кому-то, пропустите остальную часть этого руководства и воспользуйтесь срочной человеческой помощью.

##2: Сделайте паузу и вернитесь

Ваш ребенок не нуждается в полном объяснении. Они должны знать, что отношения все еще существуют и что произойдет дальше.

Для детей дошкольного возраста:

«Я становлюсь слишком громким. Ты в безопасности. Я стою у кухонной двери одну минуту, потом помогу с блоками».

Для старшего ребенка:

Я хочу услышать вас, и я слишком занят, чтобы делать это хорошо. Я вернусь в 8:10».

Американская академия педиатрии советует не использовать долгое молчание для выражения сильных чувств.https://www.healthychildren.org/English/family-life/family-dynamics/communication-discipline/Pages/Improving-Family-Communications.aspx). Объявленная пауза с возвращением отличается от того, чтобы снять привязанность или заставить ребенка преследовать вас.

##3: Привлекайте внимание

Почувствуйте три точки контакта:

• Обе ноги на полу.
• Твоя спина к стулу или стене.
• Твои руки отдыхают вместе.

Руководство AAP по оказанию помощи детям в борьбе со стрессом включает в себя физические точки контакта в качестве практики заземления и предполагает, что взрослые должны регулировать себя, прежде чем вовлекать ребенка в стресс.

Пусть ваше дыхание станет медленным и комфортным. Не заставляйте его, задерживайте дыхание или используйте требовательный счет. Остановитесь, если у вас головокружение, одышка или плохо. Дыхание является одним из возможных инструментов, а не тестом, который вы должны пройти, прежде чем заслужить помощь.

##4 Назовите эмоции в частном порядке

Используйте одно точное слово:

• Злость.
• Напуган.
• Стыдно.
• Перегружен.
• Беспомощный.
• Неуважение.

Затем отделите чувство от инструкции. «Я чувствую неуважение» — это внутренний опыт; он не доказывает, что ребенок намеревался проявить неуважение.

Попробуйте:

“Я чувствую себя перегруженным. Мне нужно меньше слов и один безопасный следующий шаг».

5 Выберите одно предложение для возврата

Не репетируйте речь. Выберите одно предложение, которое защищает границу, не нападая на ребенка.

«Давайте начнем сначала». «Я хочу понять». «Предел остается, и я могу сказать это спокойно». «Я не позволю тебе ударить».

• “Мягко положите грузовик на пол. Я покажу тебе».

Если ребенок расстроен, вы можете признать это чувство, не обращая вспять предел:

Я слышу, что ты злишься. Ограничение по-прежнему не наступает. Вы можете сидеть здесь или занять место в своей комнате».

6.Возвращение и завершение взаимодействия

Возвращайся в то время, которое ты дал. Затем сделайте одну из трех вещей:

1.Слушайте, прежде чем отвечать. 2. дать одно четкое направление и спокойно следовать. 3. Почините то, что вы уже сделали.

Если вы подняли голос перед паузой:

“Я начал кричать. Я остановился и вернулся. Крики были не в порядке. Я снова спокойно скажу предел».

Пауза успешна, потому что она уменьшает вред и меняет следующее действие, а не потому, что заставляет исчезнуть каждое чувство.

Что делать, если ребенок идет за мной?

Для маленького ребенка пребывание рядом может быть самым безопасным вариантом. Используйте меньше слов, понижайте осанку и сохраняйте границу:

“Вы можете оставаться рядом со мной. Я пока не готов говорить. Я буду говорить, когда таймер закончится».

Если присутствует другой взрослый, попросите четкого ответа. Не блокируйте испуганного ребенка и не используйте физическую силу, чтобы выполнить сброс.

Что, если граница не может ждать?

Ограничения безопасности возникают немедленно. Отвести ребенка от движения, заблокировать удар с использованием наименьшей силы, необходимой для безопасности, или удалить опасный предмет. Используйте короткое заявление:

«Я не позволю тебе убежать в дорогу».

Регулировать и объяснять можно после немедленного восстановления безопасности.

Когда этого недостаточно

Если вы думаете, что можете ударить, трясти, бросать, излишне сдерживать или иным образом навредить ребенку, не полагайтесь на последовательность дыхания. Поместите ребенка в кроватку или организуйте компетентный уход за пожилым ребенком, создайте дистанцию и свяжитесь с неотложной местной поддержкой. CDC советует перегруженным опекунам плачущего ребенка использовать безопасное место, уйти, регулярно проверять и звать на помощь. Никогда не трясите, не бросайте и не ударяйте ребенка.

Повторная потеря контроля, угрозы, разрушение имущества, принудительное поведение, постоянная сильная раздражительность или вовлеченность в психоактивные вещества требуют квалифицированной профессиональной оценки. В экстренном случае воспользуйтесь местными экстренными службами. В Соединенных Штатах позвоните или напишите 988 для поддержки психического здоровья или кризиса самоубийства.

Часто задаваемые вопросы

###Как долго я должен делать паузу?

Достаточно долго, чтобы выбрать более безопасное следующее действие, но достаточно короткое и конкретное, чтобы вы могли вернуться, когда вам обещают. Универсальной доказательной продолжительности не существует. Начните с реалистичной минуты или двух и попросите раздачу, когда вам нужно больше времени.

###Является ли уход эмоционально вредным?

Необъяснимое исчезновение или карательное молчание могут быть пугающими. Безопасная, сообщенная пауза с четким возвратом отличается. Держите маленьких детей под присмотром и возвращайтесь, когда скажете.

Что, если медленное дыхание делает меня более тревожным?

Не заставляй. Используйте контактные точки, прохладную воду, короткую прогулку, когда это безопасно, или позвоните другому взрослому. Люди с соответствующими медицинскими проблемами должны следовать советам своего врача.

Могу ли я сохранить твердые последствия после того, как я успокоюсь?

Да. Успокаивание изменяет доставку, не обязательно границу. Используйте соответствующие возрасту безопасные последствия, которые вы можете выполнить, не позоря и не пугая ребенка.