Практическое обучение
Короткие уроки навыков мышления для пап
Краткие учебные уроки, вдохновленные CBT, с использованием примеров отцовства по терпению, вине, отношениям, давлению на работу и жизнь, идентичности и самооценке.
Короткий ответ
Бестед включает в себя короткие уроки, организованные по шести направлениям: новое отцовство, гнев и терпение, вина и стыд, баланс между работой и жизнью, отношения и самооценка. Большинство уроков рассчитаны примерно на пять-семь минут и сочетают в себе объяснения на простом языке, примеры отцовства, упражнения и размышления. Они заимствуют образовательные идеи, связанные с когнитивными поведенческими подходами, но они не являются курсом терапии и не оценивают или не лечат состояние психического здоровья.
Внутри особенности
Что это включает.
Особые примеры отцовства
Уроки начинаются с мыслей, которые могут распознать отцы, таких как «Я должен быть более терпеливым» или «Я не в состоянии найти баланс между работой и личной жизнью».
Шесть практических категорий
Исследуйте личность нового папы, гнев, вину, давление на работу и жизнь, отношения и самооценку.
Короткий формат
Большинство текущих уроков имеют предполагаемую продолжительность от пяти до семи минут.
Упражнения и размышления
Перейдите от объяснения к конкретному быстрому, сбалансированному примеру или вопросу, который вы можете применить.
Практическая последовательность
Как им пользоваться.
Выберите мысль, которая подходит
Начните с урока, наиболее близкого к предложению, уже проходящему через ваш разум.
Сравните пример
Обратите внимание, где пример отцовства соответствует вашей ситуации, а где нет.
Практика одной альтернативы
Попробуйте упражнение или размышление, а затем решите, что следует за одним действием.
Данные и конфиденциальность
Что происходит с вашей информацией.
Содержимое урока поставляется локально с приложением. Состояние завершения используется, чтобы показать ваш прогресс в обучении; урок не требует публикации ваших ответов.
пределы
Чего эта особенность не делает
Вдохновленный КПТ означает, что уроки заимствуют навыки образовательного мышления; это не означает, что Бестед обеспечивает когнитивно-поведенческую терапию.
Урок не может определить, почему вы чувствуете или действуете определенным образом.
Если стресс является постоянным, тяжелым или ухудшающимся, короткий урок не заменяет профессиональную помощь.
Продолжай идти
Соответствующее руководство.
Попробуй Бестад
Используйте инструмент, когда время реально.
Частная, практическая поддержка стресса, терпения, рефлексии и связи.