Глоссарий отцовства
Что такое когнитивные искажения?
Простое определение когнитивных искажений и того, как жесткие модели мышления могут проявляться в стрессовые моменты воспитания.
Определение
Когнитивные искажения — это повторяющиеся способы интерпретации информации, которые могут стать чрезмерно жесткими, избирательными, абсолютными или не подкрепленными имеющимися доказательствами. Примеры включают мышление «все или ничего», чрезмерное обобщение, чтение мыслей, катастрофизацию, маркировку, эмоциональные рассуждения и негибкие «должны» утверждения.
В контексте воспитания
Как это может выглядеть.
Под стрессом отец может превратить одно трудное время сна в «Время сна всегда терпит неудачу», предположить «Мой партнер считает меня бесполезным» или превратить ошибку в «Я плохой отец». Проверка шаблона создает пространство для более конкретного описания и полезного следующего действия.
Пример отцовства
«Я кричал сегодня вечером, так что я все испортил» сочетает в себе все-или-ничего-мышление и чрезмерное обобщение. Более точная мысль: «Сегодня я закричал. Мне нужно отремонтировать, понять триггер и изменить следующий ответ».
Важное различие
Что это не значит.
Называя что-то шаблоном мышления, не доказывает, что проблема воображаема. Отрицательные факты, опасность, несправедливость, конфликты и ответственность могут быть реальными. Цель — точность, а не автоматический оптимизм.
Область применения примечания
Ярлык шаблона мышления не является диагнозом. Бестед использует эту концепцию в качестве учебной рефлексии и не проводит когнитивно-поведенческую терапию.
От определения к действию