Терпение часто описывается как черта личности: у некоторых отцов она есть, у других нет. На практике терпение — это также способность, подготовка и набор действий, которые вы можете отрепетировать.

Вы все еще можете чувствовать разочарование. Прогресс может выглядеть так, как если бы вы заметили его раньше, дали более четкое направление, снизили интенсивность или восстановились быстрее, не чувствуя себя нетерпеливым снова.

Выберите ежедневную точку вспышки

Начните с ситуации, которая повторяется: одеваться, уходить в школу, ужин, домашнее задание, время ванны или экраны заканчиваются. Запишите:

• Что вы хотите, чтобы ваш ребенок сделал? Реалистично ли это для их возраста и способностей? Что происходит непосредственно перед проблемой? Являются ли слова и последствия предсказуемыми?
• Какое условие делает ваши собственные способности тоньше?

Одна определенная проблема легче перепроектировать, чем «мне нужно быть более терпеливым весь день».

Сопоставьте ожидания ребенка

Для малышей и дошкольников CDC рекомендует, чтобы направления соответствовали возрасту и способностям ребенка. Это руководство имеет возрастную границу; точный подход для старшего ребенка или подростка должен развиваться вместе с ними.

Спросите, может ли ребенок выполнить задачу самостоятельно, запомните каждый шаг, прекратите активную деятельность без предупреждения или отрегулируйте сильное чувство, обрабатывая длинное объяснение. «Не могу сделать все это» отличается от «отказывается от всех ограничений».

Попробуйте сделать действие меньше:

Поместите красные блоки в эту коробку.

Это яснее, чем:

«Очистите весь этот беспорядок прямо сейчас».

Постройте предсказуемую рутину

CDC описывает последовательность, предсказуемость и последующие действия как части полезных процедур и правил. Обычная рутина уменьшает количество решений, которые вы оба должны обсуждать под давлением.

Для утренней рутины попробуйте:

1. Обувь.
2. рюкзак. 3.Выберите автомобильную песню.

Используйте фотографии для детей, которые не читают. Предупреждение перед переходом. Когда рутина меняется, объясните это, пока все спокойны, а не вводите новый план во время кризиса.

# Дайте одно направление, которое вы можете выполнить

Привлекайте внимание ребенка, излагайте желаемое поведение и избегайте превращения направления в вопрос, когда оно не является факультативным.

«Напиши пижаму и выбери одну книгу».

Используйте нейтральный тон и дайте одну инструкцию за раз. Если вы установили следствие, выберите одно, которое вы можете доставить спокойно и безопасно. Повторение одного и того же направления громче может случайно научить ребенка, что первая просьба не имеет значения.

Заметьте поведение, которое вы хотите повторить

Когда коррекция получает большую часть внимания, семейная жизнь может ощущаться как беглый список неудач. Используйте конкретную похвалу, когда ваш ребенок делает ожидаемые усилия.

“Вы ставите обувь у двери после одного напоминания. Это помогло нам уйти вместе».

Конкретная похвала говорит ребенку, что сработало. Это также тренирует ваше внимание, чтобы заметить сотрудничество, прежде чем вы уже разочарованы. Для детей младшего и младшего школьного возраста:https://www.cdc.gov/parenting-toddlers/responding-to-behavior/using-rewards.html) подчеркивает, что нужно называть желаемое поведение, а не использовать только общее одобрение.

Защитите свой потенциал там, где вы можете

На ваше терпение влияет нагрузка, которую вы несете во взаимодействие. Обзор:

• Сон и восстановление. Длинные промежутки без еды и воды. Боль, болезнь, эффекты лекарств или сенсорная перегрузка. Уведомления о работе и незавершенные задачи.
• Являются ли перерывы в уходе конкретными и взаимными.
• Ожидаете ли вы, что будете управлять каждым моментом идеально.

Дефицит сна может сделать управление эмоциями, поведением, решениями и измениться сильнее, согласно Национальному институту сердца, легких и крови.https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/health-effects). Сон не всегда находится под контролем родителей, особенно с ребенком или сменной работой. Относитесь к этому как к практическому принуждению планировать, никогда не оправдывая вред.

Ранняя пауза

Выберите предложение, прежде чем оно вам понадобится:

«Я становлюсь нетерпеливым и не хочу говорить резко. Я беру одну минуту на раковину, а потом помогу со следующим шагом».

Убедись, что ребенок в безопасности, скажи, когда ты вернешься, и вернись. Пауза без возврата может ощущаться как уход или наказание.

Вы также можете держать границу твердой, принимая чувство:

«Экран закончен. Вы можете выключить его, или я выключу. Вы можете расстроиться; предел тот же».

Добавить небольшую дозу положительной связи

Американская академия педиатрии предлагает краткую детскую игру, в том числе после возвращения домой, как один из способов обеспечить положительное внимание. Точная сумма не является магической дозой. Полезная часть – это надежная, неотвлеченная связь, которая не зависит от того, заработает ли ребенок ее первым путем совершенного поведения.

Попробуйте:

Дайте мне пять минут, чтобы измениться, и тогда вы выберете нашу игру.

Возвращайся, когда скажешь. Если партнер нес немедленную нагрузку во время сброса, сделайте договоренность взаимной.

Реальный прогресс

В конце недели не спрашивайте только: «Был ли я терпеливым?» Спроси:

• Я заметил свой первый сигнал раньше?
• Я прояснил направление?
• Я сдержал лимит без эскалации?
• Я поправилась и вернулась быстрее?
• Я ремонтировал без оправданий?

Небольшие изменения свидетельствуют о том, что система может меняться. Повторяющийся вред является доказательством того, что необходима дополнительная поддержка.

Когда этого недостаточно

Если вы можете навредить кому-то, остановитесь и расставьте приоритеты безопасности. Организуйте грамотный уход или соответствующее возрасту безопасное место, создайте дистанцию и свяжитесь с местной неотложной поддержкой. Никогда не трясите, не бросайте и не ударяйте ребенка.

Обратитесь за профессиональной помощью, когда раздражительность является постоянной, заметно отличающейся от обычной, ухудшающей работу или отношения, связанной с употреблением психоактивных веществ, или сопровождается депрессией, беспокойством, симптомами травмы или мыслями о самоповреждении или причинении вреда другим. Рутина может уменьшить трение. Он не может диагностировать или лечить эти состояния.

Часто задаваемые вопросы

Терпение означает позволить моему ребенку игнорировать меня?

Нет. Терпение может включать четкие инструкции, границы и последовательные последствия. Это меняет то, как вы реагируете, а не то, существуют ли семейные правила.

###Как долго я должен ждать после того, как дам направление?

Это зависит от возраста ребенка, задачи и его способностей. Удостоверьтесь, что они слышат и понимают, позволяют реалистично обрабатывать время и следовать тому же плану, а не быстро повторять инструкцию громче.

Что, если я и мой партнер будем использовать разные правила?

Выберите небольшое количество требований безопасности и рутинных ожиданий для согласования. Обсудите их вдали от конфликта и не возлагайте на ребенка ответственность за разрешение разногласий между взрослыми.

Может ли нетерпеливый папа действительно измениться?

Да, модели поведения могут меняться благодаря более раннему замечанию, более четким процедурам, практике, ремонту и поддержке. Если модель включает в себя страх, агрессию, сильную раздражительность или потерю контроля, привлекайте квалифицированного специалиста, а не рассматривайте ее как проблему привычки.