Как перестать кричать на детей

Крики могут оставить вас и вашего ребенка в страхе, стыде или разъединении. Это также может стать петлей: трудный момент запускает более громкий голос, ребенок становится более беспокойным или устойчивым, а дополнительное сопротивление толкает громкость выше.

Вы можете взять на себя ответственность за этот цикл, не решив, что вы безнадежный отец. Цель состоит не в том, чтобы подавить любое злое чувство. Заметьте шаблон раньше, отреагируйте, не пугая и не позоря своего ребенка, и сделайте следующий трудный момент безопаснее.

Начните с одной недели отслеживания триггера

Не ждите следующего аргумента и постарайтесь вспомнить все после этого. В течение семи дней делайте короткие заметки всякий раз, когда ваш голос поднимается:

• Что случилось?
• Который час? Сколько сна, еды, боли, шума или рабочего давления вы несли?
• Что вы сказали себе о поведении вашего ребенка?
• Какой был первый сигнал в вашем теле?
• Что сделало этот момент лучше или хуже?

Вы можете обнаружить, что «неповиновение перед сном» на самом деле состоит из трех различных моделей: переутомленный ребенок, неясная рутина и папа, прибывающий перед сном, не ел с обеда. Поведение ребенка все еще нуждается в ответе, но план профилактики становится более конкретным.

Стресс может объяснить, почему ваш запас был тонким. Это не делает крики, угрозы, унижения или физическую силу вины ребенка.

Уменьшите трение перед точкой вспышки

Выберите одну повторяемую проблему — выход из дома, окончание экранного времени, ужин, домашнее задание или время сна — и сделайте ожидаемое поведение конкретным.

Для малышей и дошкольников CDC рекомендует направления, которые соответствуют возрасту и способностям ребенка. Подойдите достаточно близко, чтобы привлечь их внимание, выполните одно действие за раз и используйте нейтральный тон. «Положите блоки в синюю корзину», чтобы ребенок мог что-то сделать. «Сколько раз я должен говорить вам, чтобы вычистить?» — добавляет тепло, не добавляя ясности.

Предсказуемые процедуры также помогают. Трехступенчатая последовательность перед сном — пижама, зубы, одна книга — легче для вас обоих, чем поток новых инструкций.

Прервать шаблон при первом сигнале

Ваш полезный предупреждающий знак может быть плотной челюстью, горячим лицом, сжатыми руками, более быстрой речью или желанием доказать, что вы ответственны. Относитесь к самым ранним сигналам как к моменту действия.

1.Проверить безопасность Отойдите от опасностей и положите все в свои руки. Не оставляйте ребенка без присмотра. 2. ** Используйте меньше слов. ** Более подробное объяснение редко помогает, когда оба человека активированы. 3. ** Установите паузу и вернитесь.» Я становлюсь слишком громким. Я возьму две минуты и вернусь». 4. ** Наземь себя. ** Почувствуйте ноги на полу или спину у стены. Пусть ваше дыхание станет комфортным и непринужденным. 5. Возвращение по обещанию.** Слушайте, дайте одно четкое направление, или следуйте на пределе.

Пауза — это не молчаливое обращение. Ваш ребенок должен знать, что они в безопасности, что отношения остаются нетронутыми, и когда вы вернетесь.

Держите границу, не становясь громче

Спокойствие не то же самое, что дозволенное. Вы можете остановить небезопасное поведение и сохранить твердый предел с низким голосом и несколькими словами.

Попробуйте:

«Я не позволю тебе ударить. Я возвращаюсь и защищаю нас. Мы поговорим, когда наши тела успокоятся».

Или, когда предел экранного времени закончился:

«Экран закончен. Вы можете выключить его, или я выключу. Вы можете расстроиться; предел тот же».

Американская академия педиатрии рекомендует спокойные слова и действия, четкие ограничения, слушание и последовательные последствия.https://www.healthychildren.org/English/family-life/family-dynamics/communication-discipline/Pages/Disciplining-Your-Child.aspx). Он также советует не кричать и не стыдиться.

##Создайте индивидуальный план передачи

Если вы разделяете заботу, согласитесь на фразу, которая означает «мне нужна безопасная передача», а не «вы имеете дело со всем». Включите точный возврат и сделайте восстановление взаимным.

“Я на грани и мне нужна безопасная передача на десять минут. Можешь взять на себя? Я вернусь в 7:10 и верну перерыв, когда он понадобится».

Если вы приходите домой с трудным рабочим днем, назовите его, не обвиняя свою семью:

«Я пришел сюда с тяжелым днем, и я слышу, как мой голос становится громче. Правило остается в силе. Я беру две минуты и вернусь в 6:20».

Отцы-одиночки могут нуждаться в другом плане: перезагрузка перед пикапом, звонок доверенному человеку, безопасная деятельность, которая снижает непосредственные требования, или профессиональная поддержка, которая не зависит от другого взрослого человека в доме.

Ремонт после крика

Подождите, пока вы будете достаточно спокойны, чтобы взять на себя ответственность, не защищая себя. Держите извинения короткими и не просите ребенка успокоить вас.

“Я кричал на тебя. Это было неправильно, и это была моя ответственность. Ты не заставил меня кричать. В следующий раз я сделаю паузу и попрошу о помощи, прежде чем зазвучу так громко».

Затем сделайте изменение видимым. Извинения, сопровождаемые той же схемой, без поддержки или нового плана, придают слишком большой вес ребенку.

Когда этого недостаточно

Если вы часто кричите или обостряетесь, если вы делаете угрозы, ломаете вещи, ездите опасно, используете физическую силу или боитесь, что вы можете причинить кому-то боль, получите человеческую помощь сейчас. Организуйте безопасный уход, создайте дистанцию и свяжитесь с местными аварийными или кризисными службами. С перегруженным воспитателем и плачущим младенцем CDC советует поместить ребенка в безопасное место, уйти, чтобы успокоиться, регулярно проверять и вызывать поддержку.https://www.cdc.gov/child-abuse-neglect/about/about-abusive-head-trauma.html). Никогда не трясите, не бросайте и не ударяйте ребенка.

Стойкая раздражительность также может возникать наряду с проблемами сна, депрессией, беспокойством, травмой, употреблением психоактивных веществ, болью и другими проблемами со здоровьем. Квалифицированный врач может оценить эти возможности; статья или приложение не могут.

Часто задаваемые вопросы

Является ли гнев плохим отцом?

Гнев — это эмоция, а не приговор вашему персонажу. Важно то, что вы с ним делаете. Крики, угрозы, позор и удары остаются ответственностью взрослого, даже когда стресс помогает объяснить, почему реакция пришла быстро.

Является ли спокойное родительство разрешительным воспитанием?

Нет. Спокойное воспитание может включать в себя четкие правила, немедленные меры безопасности и последовательные последствия. Разница заключается в том, что ограничение соблюдается без запугивания, оскорбления или унижения ребенка.

Что, если мой ребенок слушает только тогда, когда я кричу?

Ребенок может реагировать на объем, потому что он сигнализирует о страхе или срочности, а не потому, что крики учат навыку, который вы хотите. Сначала работайте над вниманием, одним конкретным направлением и последовательным выполнением. Если поведение остается трудным, попросите педиатра или другого квалифицированного специалиста для соответствующего возрасту руководства.

Что мне делать, если я снова закричу после обещания остановиться?

Ремонт без очередного масштабного обещания. Определите точку, в которой вы могли бы действовать раньше, внесите одно конкретное изменение и обратитесь за внешней поддержкой.