Почему я так злюсь на своих детей?

Это может сбить с толку, когда вы чувствуете себя терпеливым на работе или с друзьями, а затем приходите в ярость, когда ваш ребенок игнорирует просьбу, что-то проливает или тает. Часто видимый родительский момент является лишь конечным требованием к системе, которая и без того несла слишком много.

Понимание этой нагрузки полезно. Использовать его, чтобы обвинить своего ребенка, нельзя.

Гнев — это информация, а не разрешение

Гнев может сигнализировать о пересечении границы, страхе, перегрузке, несправедливости, боли или необходимости, которая осталась без внимания. Это также может быть усилено быстрой интерпретацией поведения ребенка.

Между эмоцией и действием существует важная грань:

Чувство гнева — это не то же самое, что угрожать ребенку.

• Иметь побуждение - это не то же самое, что действовать на него. Стресс не делает крики, унижения или физическую силу приемлемыми.

Цель поиска причин — найти более безопасный выбор и надлежащую поддержку, а не обосновать, почему реакция была неизбежной.

Проверьте нагрузку под триггером

Несколько факторов могут одновременно сузить вашу способность.

###Сон и восстановление

Национальный институт сердца, легких и крови говорит, что дефицит сна может мешать принятию решений, решению проблем, управлению эмоциями и поведением и преодолению изменений.https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/health-effects). Плохая ночь не оправдывает вреда, но она может сказать вам, что сегодня вечером нужно больше структуры, передачи или меньше дополнительных требований.

###Работа, деньги и давление в отношениях

Американский генеральный хирург Родители под давлением описывает финансовое напряжение, потребности во времени, изоляцию, проблемы здоровья и безопасности детей и культурное давление среди стрессоров, с которыми могут столкнуться родители. Это давление не является уникальным для отцов, и не каждый отец является финансовым поставщиком. Спросите, какие из них действительно работают в вашей жизни.

Шум, прерывание, боль и сенсорная нагрузка

Постоянное прикосновение, несколько голосов, беспорядок, головные боли и резкие изменения могут сложиться. Безопасное снижение сенсорного ввода — выключение фоновых носителей, перемещение в более тихую комнату при сохранении контроля или использование защиты слуха, которая все еще позволяет контролировать детей — может быть практичным размещением.

Ожидания, которые не подходят ребенку

Для малышей и дошкольников CDC подчеркивает, что неспособность — это не то же самое, что непослушание. Двухлетний ребенок может держать вас за руку на перекрестке, но не может организовать целую комнату. Когда потребность превышает способности ребенка, повторное несоблюдение может ощущаться как личное.

Здоровье, настроение, травмы и вещества

Стойкая раздражительность может возникать наряду с депрессией, беспокойством, симптомами, связанными с травмой, расстройствами сна, болью, лекарственными эффектами, употреблением психоактивных веществ и физическими заболеваниями. Это руководство не может определить, какие из них, если таковые имеются, применяются. Врач может оценить полную картину.

Заметьте историю, которая ускоряет гнев

Между поведением ребенка и вашей реакцией может быть быстрый смысл:

«Он меня не уважает». «Она делает это, чтобы смутить меня». Если я не выиграю сейчас, я потеряю всю власть. «Хороший папа мог бы это контролировать».

Попробуйте проверить мысль, не отвергая поведение:

“Мой шестилетний ребенок задерживает время сна. Я думаю, что он бросает вызов моему авторитету. Что еще может быть правдой — усталость, перегруженность, растерянность неопределенной инструкцией или попытка избежать перехода?

Альтернативное объяснение не снимает ограничения на время сна. Это может изменить то, как вы его доставляете.

Проведите семидневный аудит гнева

После каждого значительного всплеска записывайте:

1.Положение и возраст или контекст ребенка. 2. Ваш сон, еда, боль, рабочая нагрузка и употребление психоактивных веществ в этот день. 3.Первая мысль о том, что такое поведение. 4. Первый сигнал тела. 5.Интенсивность и то, что вы сделали. 6.Что помогло тебе восстановиться.

Ищите шаблоны, а не приговор. Если каждый всплеск происходит в течение первых пятнадцати минут после работы, начните с границы между работой и домом. Если это происходит в разных условиях и в дни низкого спроса, профессиональная оценка становится более важной.

Выберите точку опоры

Не пытайтесь восстановить всю свою жизнь за один вечер. Выберите самые ранние реалистичные изменения:

Ешьте перед трудной рутиной.

• Попросите конкретную, взаимную передачу заботы. Превратите одну неясную инструкцию в одно наблюдаемое действие. Удалите уведомления о работе во время первого семейного взаимодействия. Запишитесь на прием, чтобы обсудить сон, настроение, боль или употребление психоактивных веществ. Используйте сообщенную паузу при первом сигнале тела.

Назовите груз без привлечения ребенка к ответственности:

«Я более активен, чем этого требует ситуация. Я плохо спала и пришла сразу после крайнего срока. Это моя задача”.

Как обратиться за помощью к врачу

Вам не нужно приезжать с диагнозом. Приведите шаблон и его влияние:

Я был раздражительным большую часть дней, это влияет на мою семью, и я беспокоюсь о потере контроля. Мне нужна помощь в изучении сна, настроения, стресса, употребления психоактивных веществ, лекарств и физических причин».

Если гнев становится более интенсивным, восстановление занимает больше времени, вы пугаете членов семьи или начинаете менять свое поведение, чтобы скрыть шаблон.

Когда этого недостаточно

Если у вас есть желание или план причинить вред ребенку, партнеру, себе или кому-либо еще, прекратите взаимодействие. Убедитесь, что иждивенцы имеют компетентный безопасный уход, создают дистанцию и связываются с местными аварийными или кризисными службами. Неоднократные запугивания, блокирование ухода, разрушение имущества, опасное вождение или физическая сила не являются «нормальным стрессом отца».

С плачущим младенцем никогда не трясите, не бросайте и не ударяйте. Поместите ребенка в безопасное место, отойдите, регулярно проверяйте и позвоните кому-нибудь, кто может помочь. В Соединенных Штатах позвоните или напишите 988 о кризисе психического здоровья или самоубийстве; используйте соответствующую службу по чрезвычайным ситуациям, где вы живете.

Часто задаваемые вопросы

Почему я злюсь на своих детей больше, чем на других людей?

Воспитание сочетает в себе повторение, ответственность, шум, эмоциональную близость и меньше возможностей уйти. Дом также может быть местом, где после работы снижается контроль. Эту модель стоит понять, но она не делает ребенка ответственным за поведение взрослого.

Может ли сон действительно усугубить гнев?

Дефицит сна может затруднить управление эмоциями и поведением, принятие решений и преодоление изменений. Это один из факторов, а не диагноз или оправдание. Постоянные проблемы со сном заслуживают медицинской помощи.

Означает ли поведение моего ребенка, что я должна быть строже?

Иногда требуется более четкий и последовательный предел. «Строгий» не должен означать громче или жестче. Сопоставьте ожидание с возрастом и способностями, изложите желаемое действие и спокойно пройдите.

###Частая депрессия раздражительности?

Это может произойти с депрессией, а также со многими другими психическими и физическими состояниями. Только квалифицированный специалист может оценить причину. Обратитесь за помощью, когда она сохраняется, заметно меняется или ухудшает семейную жизнь, работу, сон или безопасность.