Praktiskt lärande
Korta lektioner i tänkande för pappor
Korta KBT-inspirerade utbildningslektioner med faderskapsexempel över tålamod, skuld, relationer, arbetslivspress, identitet och självvärde.
Det korta svaret
Bestead innehåller korta, lokalt samlade lektioner organiserade kring sex områden: nytt faderskap, ilska och tålamod, skuld och skam, balans mellan arbete och privatliv, relationer och självvärde. De flesta paketerade lektioner är utformade för cirka fem till sju minuter och kombinerar förklaringar i klarspråk, faderskapsexempel, övningar och reflektionsfrågor. De lånar pedagogiska idéer förknippade med kognitiva beteendemetoder, men de är inte en terapikurs och bedömer eller behandlar inte ett psykiskt hälsotillstånd.
Inuti funktionen
Vad den innehåller.
Faderskapsspecifika exempel
Lektionerna börjar med tankar som pappor kan känna igen, till exempel "Jag borde ha mer tålamod" eller "Jag misslyckas med balansen mellan arbete och privatliv."
Sex praktiska kategorier
Utforska nybliven pappas identitet, ilska, skuld, arbetslivspress, relationer och självvärde.
Kort format
De flesta aktuella lektioner har en beräknad längd på fem till sju minuter.
Övningar och reflektion
Gå från förklaring till en konkret uppmaning, balanserat exempel eller fråga som du kan ställa.
En praktisk sekvens
Hur man använder det.
Välj den tanke som passar
Börja med lektionen närmast meningen som redan går igenom ditt sinne.
Jämför exemplet
Lägg märke till var faderskapsexemplet matchar din situation och var det inte gör det.
Öva ett alternativ
Prova övnings- eller reflektionsuppmaningen och bestäm sedan vilken åtgärd som följer.
Data och integritet
Vad händer med din information.
Lektionens innehåll paketeras lokalt med appen. Slutförandestatus används för att visa dina inlärningsframsteg; en lektion kräver inte att du publicerar dina svar.
Gränser
Vad den här funktionen inte gör
KBT-inspirerad innebär att lektionerna lånar pedagogiska tankeförmåga; det betyder inte att Bestead tillhandahåller kognitiv beteendeterapi.
En lektion kan inte avgöra varför du känner eller agerar på ett visst sätt.
Om nöd är ihållande, allvarlig eller försämrande, är en kort lektion inte en ersättning för professionell vård.
Fortsätta
Relaterad vägledning.
Prova Bestead
Använd verktyget när ögonblicket är verkligt.
Privat, praktiskt stöd för stress, tålamod, reflektion och anknytning.