Faderskapsordlista
Vad är känslomässig reglering i föräldraskap?
En klarspråkig definition av känslomässig reglering, hur det kan se ut för en förälder och varför det inte betyder att undertrycka varje svår känsla.
Kort definition
Emotionell reglering är den uppsättning processer som människor använder för att lägga märke till, påverka, uttrycka och svara på känslor. Det kan handla om att förändra en situation, omdirigera uppmärksamheten, ompröva en tolkning, att tolerera en känsla eller att välja hur man ska agera medan känslan är närvarande.
I ett föräldrasammanhang
Hur det kan se ut.
För en förälder kan reglering innebära att man märker en stram käke och en stigande röst, pausar innan man talar, ber om en kort handoff eller håller en gräns samtidigt som man sänker intensiteten på förlossningen. Ilskan eller stressen kan finnas kvar; svaret blir mer medvetet.
Faderskapsexempel
En pappa tänker: "Jag är för arg för att prata nyttigt." Han ser till att hans barn är säkert, säger att han tar två minuter och återvänder, saktar ner farten och gör sedan om gränsen utan att skrika.
Viktig skillnad
Vad det inte betyder.
Reglering är inte att låtsas känna sig lugn, aldrig visa känslor, undvika varje oenighet eller tillåta osäkert beteende. Det lägger inte heller ansvaret för en vuxens handlingar på ett barn.
Omfattningsanmärkning
Detta är en pedagogisk definition, inte ett mått på en persons psykiska hälsa eller en diagnos. Ihållande svårigheter att kontrollera beteendet – särskilt när någon kan komma till skada – kräver lämplig hjälp utifrån.
Från definition till handling