Hur man har mer tålamod med sina barn

Tålamod beskrivs ofta som ett personlighetsdrag: vissa pappor har det, andra inte. I praktiken är tålamod också kapacitet, förberedelse och en uppsättning beteenden du kan repetera.

Du kan fortfarande känna dig frustrerad. Framsteg kan se ut som att märka tidigare, ge en tydligare riktning, sänka intensiteten eller återhämta sig snabbare – inte aldrig känna otålighet igen.

Välj en daglig flampunkt

Börja med en situation som upprepas: klä på sig, gå till skolan, middag, läxor, badtid eller slut på skärmarna. Skriva ner:

• Vad vill du att ditt barn ska göra?
• Är den handlingen realistisk för deras ålder och förmåga?
• Vad händer omedelbart före problemet?
• Är orden och konsekvenserna förutsägbara?
• Vilket tillstånd gör din egen kapacitet tunnare?

Ett definierat problem är lättare att designa om än “Jag måste ha mer tålamod hela dagen.”

Matcha förväntningarna till barnet

För småbarn och förskolebarn rekommenderar CDC att instruktionerna passar barnets ålder och förmågor. Den vägledningen har en åldersgräns; det exakta tillvägagångssättet för ett äldre barn eller tonåring bör utvecklas med dem.

Fråga om barnet kan utföra uppgiften självständigt, komma ihåg varje steg, stoppa en mycket engagerande aktivitet utan förvarning, eller reglera en intensiv känsla medan han bearbetar en lång förklaring. “Kan inte göra allt detta ännu” skiljer sig från “vägrar varje gräns.”

Försök att göra åtgärden mindre:

“Sätt de röda blocken i den här rutan.”

Det är tydligare än:

“Rensa hela den här röran nu.”

Bygg en förutsägbar rutin

CDC beskriver konsekvens, förutsägbarhet och uppföljning som delar av användbara rutiner och regler. En rutin minskar antalet beslut som ni båda måste förhandla under press.

För en morgonrutin, prova:

1. Skor.
2. Ryggsäck.
3. Välj billåten.

Använd bilder för ett barn som inte läser. Ge en varning före övergångar. När rutinen ändras, förklara den medan alla är lugna istället för att introducera den nya planen under en härdsmälta.

Ge en riktning som du kan följa

Få barnets uppmärksamhet, ange önskat beteende och undvik att förvandla en riktning till en fråga när det inte är valfritt.

“Pyjamas på, välj sedan en bok.”

Använd en neutral ton och ge en instruktion i taget. Om du sätter en konsekvens, välj en du kan leverera lugnt och säkert. Att upprepa samma riktning högre kan av misstag lära ett barn att den första begäran inte spelar någon roll.

Lägg märke till det beteende du vill upprepa

När korrigering får den största uppmärksamheten kan familjelivet kännas som ett löpande rekord av misslyckanden. Använd specifik beröm när ditt barn gör den ansträngning som förväntas.

“Du satte dina skor vid dörren efter en påminnelse. Det hjälpte oss att gå tillsammans.”

Specifik beröm berättar för barnet vad som fungerade. Det tränar också din uppmärksamhet att märka samarbete innan du redan är frustrerad. CDC:s beröm vägledning för småbarn och förskolebarn betonar att namnge det önskade beteendet snarare än att bara använda allmänt godkännande.

Skydda din kapacitet där du kan

Ditt tålamod påverkas av den belastning du bär in i interaktionen. Recension:

• Sömn och återhämtning.
• Långa luckor utan mat eller vatten.
• Smärta, sjukdom, medicineffekter eller sensorisk överbelastning.
• Arbetsaviseringar och oavslutade uppgifter.
• Huruvida vårdavbrotten är specifika och ömsesidiga.
• Oavsett om du förväntar dig att du ska hantera varje ögonblick perfekt.

Sömnbrist kan göra det svårare att hantera känslor, beteende, beslut och förändringar, enligt National Heart, Lung, and Blood Institute. Sömnen är inte alltid under en förälders kontroll, särskilt med en bebis eller skiftarbete. Behandla det som en praktisk begränsning att planera runt, aldrig en ursäkt för skada.

Öva en tidig paus

Välj en mening innan du behöver den:

“Jag börjar bli otålig och jag vill inte prata skarpt. Jag tar en minut vid diskbänken, sedan hjälper jag till med nästa steg.”

Se till att barnet är säkert, säg när du kommer tillbaka och kom tillbaka. En paus utan återgång kan kännas som tillbakadragande eller straff.

Du kan också hålla gränsen fast samtidigt som du accepterar känslan:

“Skärmen är klar. Du kan stänga av den, annars gör jag det. Du kan bli upprörd, gränsen är densamma.”

Lägg till en liten dos positiv kontakt

American Academy of Pediatrics föreslår korta barnledda lekar, inklusive efter hemkomsten, som ett sätt att ge positiv uppmärksamhet. Den exakta mängden är inte en magisk dos. Den användbara delen är en pålitlig, opålitlig kontakt som inte är beroende av att barnet först tjänar det genom perfekt beteende.

Försök:

“Ge mig fem minuter att byta, sedan väljer du vårt spel.”

Återvänd när du sa att du skulle göra det. Om en partner bar den omedelbara belastningen under din återställning, gör arrangemanget ömsesidigt.

Spåra realistiska framsteg

I slutet av en vecka, fråga inte bara “Har jag tålamod?” Be:

• Lade jag märke till min första signal tidigare?
• Gjorde jag riktningen tydligare?
• Höll jag gränsen utan att eskalera?
• Återhämtade jag mig och återvände snabbare?
• Reparerade jag utan ursäkter?

Små förändringar är bevis på att systemet kan förändras. Upprepad skada är ett bevis på att mer stöd behövs.

När detta inte räcker

Om du kan skada någon, stanna upp och prioritera säkerheten. Ordna en kompetent vårdande handoff eller en åldersanpassad säker plats, skapa avstånd och kontakta lokal akut support. Skaka, kasta eller slå aldrig en bebis.

Sök professionell hjälp när irritabiliteten är ihållande, markant annorlunda än vanligt, försämrar arbete eller relationer, kopplat till droganvändning, eller åtföljs av depression, ångest, traumasymtom eller tankar på att själv skada eller skada andra. En rutin kan minska friktionen. Det kan inte diagnostisera eller behandla dessa tillstånd.

Vanliga frågor

Betyder tålamod att låta mitt barn ignorera mig?

Nej. Tålamod kan innefatta tydliga instruktioner, gränser och konsekventa konsekvenser. Det förändrar hur du reagerar, inte om det finns familjeregler.

Hur länge ska jag vänta efter att ha gett en vägledning?

Det beror på barnets ålder, uppgiften och deras förmågor. Se till att de hört och förstått, tillåt realistisk bearbetningstid och följ samma plan istället för att snabbt upprepa instruktionen högre.

Vad händer om jag och min partner använder olika regler?

Välj ett litet antal säkerhets- och rutinförväntningar att anpassa sig efter först. Diskutera dem bort från konflikten och undvik att göra barnet ansvarigt för att lösa meningsskiljaktigheter hos vuxna.

Kan en otålig pappa verkligen förändras?

Ja, beteendemönster kan förändras genom tidigare uppmärksammande, tydligare rutiner, övning, reparation och stöd. Om mönstret inkluderar rädsla, aggression, svår irritabilitet eller förlust av kontroll, involvera en kvalificerad professionell snarare än att behandla det som ett vaneproblem enbart.