практичне обучение
короткі уроки навыков мислення для пап
Краткие учебные уроки, вдохновленные CBT, з использованием примеров отцовства щодо терпению, вине, отношениям, давлению на роботу і життя, идентичности і самооценке.
короткий відповідь
Бестед включает в себя короткі уроки, организованные щодо шести направлениям: новое отцовство, гнів і терпіння, провина і сором, баланс між работой і жизнью, стосунки і самооценка. Большинство уроков рассчитаны примерно на пять-семь минут і сочетают в себе объяснения на простом языке, приклади отцовства, упражнения і роздуми. вони заимствуют освітні ідеї, связанные з когнитивными поведенческими подходами, але вони не являются курсом терапии і не оценивают або не лечат стан психического здоровья.
усередині особенности
що це включает.
Особые приклади отцовства
Уроки начинаются з мыслей, які можуть распознать батьки, таких як «Я должен бути більш терплячим» або «Я не в состоянии найти баланс між работой і личной жизнью».
Шесть практических категорий
Исследуйте личность нового папы, гнів, вину, тиск на роботу і життя, стосунки і самооценку.
короткий формат
Большинство текущих уроков имеют предполагаемую продолжительность від пяти до семи минут.
Упражнения і роздуми
Перейдите від объяснения к конкретному быстрому, сбалансированному примеру або вопросу, який вы можете применить.
Практическая последовательность
як им пользоваться.
оберіть думка, которая подходит
почніть з урока, наиболее близкого к предложению, вже проходящему через ваш разум.
Сравните приклад
Обратите внимание, де приклад отцовства соответствует вашей ситуации, а де нет.
Практика одной альтернативы
Попробуйте упражнение або размышление, а затем решите, що следует за одним действием.
Данные і конфиденциальность
що происходит з вашей информацией.
Содержимое урока поставляется локально з приложением. стан завершения используется, щоб показать ваш прогресс в обучении; урок не потребує публикации ваших ответов.
межі
Чего Ця особенность не робить
Натхненний КПТ означає, що уроки заимствуют навички образовательного мислення; це не означає, що Бестед забезпечує когнітивно-поведінкову терапию.
Урок не може определить, чому вы чувствуете або действуете определенным образом.
якщо стрес є постійним, тяжелым або ухудшающимся, короткий урок не заменяет профессиональную допомога.
Продолжай идти
Соответствующее посібник.
Попробуй Бестад
використовуйте инструмент, коли время реально.
Частная, практическая підтримка стресса, терпения, рефлексии і зв’язку.