Глоссарий отцовства
що такое когнитивные викривлення?
Простое определение когнитивных искажений і того, як жесткие модели мислення можуть проявляться в стрессовые моменти виховання.
Определение
Когнитивные викривлення — це повторяющиеся способы интерпретации информации, які можуть стать чрезмерно жесткими, избирательными, абсолютными або не подкрепленными имеющимися доказательствами. приклади включают мышление «усе або ничего», чрезмерное обобщение, читання думок, катастрофизацию, маркировку, эмоциональные рассуждения і негибкие «маєте» утверждения.
В контексте виховання
як це може выглядеть.
під стресом батько може перетворити одно трудное время сна в «Время сна завжди терпит неудачу», предположить «Мой партнер считает меня бесполезным» або перетворити ошибку в «Я поганий батько». перевірка шаблона створює пространство для більш конкретного описания і полезного следующего дії.
Пример отцовства
«Я кричал сегодня вечером, так що я усе испортил» сочетает в себе усе-або-ничего-мышление і чрезмерное обобщение. більш точная думка: «Сегодня я закричал. Мне потрібно отремонтировать, зрозуміти триггер і изменить наступний відповідь».
Важное различие
що це не значит.
Называя щось шаблоном мислення, не доказывает, що проблема воображаема. Отрицательные факты, небезпека, несправедливость, конфликты і відповідальність можуть бути реальными. Цель — точность, а не автоматический оптимизм.
Область применения примечания
Ярлык шаблона мислення не є диагнозом. Бестед использует эту концепцию в качестве учебной рефлексии і не проводит когнітивно-поведінкову терапию.
від определения к действию