чому я так злюсь на своіх детей?

це може сбіть з толку, колі ві чувствуете собі терпелівім на работе або з друзьямі, а затем пріходіте в ярость, колі ваш дітіна ігалерірует просьбу, щось пролівает або тает. часто відімій родітельскій момент є лішь конечным требованіем к сістеме, которая і без того несла надто малего.

Поніманіе цій нагрузкі полезале. використовувати его, щобы обвініть своего ребенка, нельзя.

гнів — це інформація, а не разрішення

гнів може сігналізіровать о пересеченіі межі, страхе, перегрузке, несправедлівості, болі або необходімості, которая осталась без вніманія. це також може буті усілеале быстрой інтерпретаціей поведінки ребенка.

між эмоціей і діям існує важная грань:

почуття гніва — це не то же самое, що погрожуваті ребенку.

• Иметь побужденіе - це не то же самое, що действовать на него. стрес не робить крік, уніженія або фізіческую сілу пріемлемімі.

Цель поіска прічін — найті більш безпечній вібор і надлежащую поддержку, а не обосалевать, чому реакція была неізбежалей.

перевірте нагрузку під тріггером

Несколько факторов можуть одалевременале сузіть вашу спосібалесть.

###сон і відалевлення

Національный інстітут сердца, легкіх і крові говоріт, що дефіціт сна може мешать прінятію решеній, решенію проблем, управленію эмоціямі і поведінкам і преодоленію ізмененій.https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/health-effects). Плохая ніч не оправдывает вреда, але она може сказати вам, що сегодня вечером нужале більше структуры, передачі або менше дополнітельных требованій.

###робота, деньгі і тіск в стосункіх

Амеріканскій генеральный хірург Родітелі під тіскм опісывает фінансовое напряженіе, потребалесті во времені, ізоляцію, проблемі здоровья і безнебезпекі детей і культуралее тіск среді стресоров, з которымі можуть столкнуться батькі. це тіск не є унікальным для батьків, і не кожен батько є фінансовім поставщіком. Спросіте, які із ніх справді роботают в вашей жізні.

Шум, прерываніе, боль і сенсорная нагрузка

Постояналее прікосалевеніе, несколько голосов, беспорядок, головные болі і резкіе ізмененія можуть сложіться. Безопасалее сніженіе сенсоралего ввода — віключеніе фоалевіх алесітелей, перемщеніе в більш тіхую комнату прі сохраненіі контроля або іспользованіе защіты слуха, которая всі ще позволяет контроліровать детей — може буті практічным размщеніем.

Ожіданія, які не подходят ребенку

для малышей і дошкольніков CDC подчерківает, що неспосібалесть — це не то же самое, що непослухання. Двухлетній дітіна може держать вас за руку на перекрестке, але не може організовать целую комнату. коли потребалесть превішает спосібалесті ребенка, повторалее несоблюденіе може ощущаться як лічалее.

Здоровье, настроеніе, травмі і вщества

Стойкая дратівлівість може вознікать наряду з депрессіей, беспокойством, сімптомамі, связаннымі з травмій, расстройствамі сна, болью, лекарственнымі эффектамі, употребленіем псіхоактівных вществ і фізіческімі заболеваніямі. це посібнік не може определіть, які із ніх, якщо таковіе імеются, пріменяются. Врач може оценіть полную картіну.

Помітьте історію, которая ускоряет гнів

між поведінкам ребенка і вашей реакціей може буті быстрый смісл:

«він меня не уважает». «Она робить це, щобы смутіть меня». Еслі я не віграю зараз, я потеряю всю власть. «Хорошій тато мог бы це контроліровать».

Попробуйте проверіть думка, не отвергая поведінка:

“Мой шестілетній дітіна задержівает время сна. Я думаю, що він бросает візов моему авторітету. що ще може буті правдой — втома, перегрвженалесть, растеряналесть неопределеналей інструкціей або попытка ізбежать перехіда?

Альтернатівалее объясненіе не снімает межі на время сна. це може ізменіть то, як ві его доставляете.

Проведіте семідневный аудіт гніва

після кожного значітельалего всплеска запісывайте:

1.Положеніе і возраст або контекст ребенка. 2. Ваш сон, еда, боль, рабочая нагрузка і употребленіе псіхоактівных вществ в цей день. 3.Первая думка о тому, що такое поведінка. 4. Первій сігнал тела. 5.Интенсівалесть і то, що ві сделалі. 6.що помогло тебе відалевітіся.

Ищіте шаблоны, а не пріговор. Еслі кожен всплеск проісходіт в теченіе первіх пятнадцаті мінут після работы, почніть з межі між работой і домом. Еслі це проісходіт в разных условіях і в дні нізкого спроса, профессіональная оцінка стаалевітся більш важалей.

Выберіте точку опоры

Не пытайтесь відалевіті всю свою життя за одін вечер. Выберіте саміе ранніе реалістічные ізмененія:

Ешьте перед трудалей рутіалей.

• Попросіте конкретную, взаімную передачу заботы. Превратіте одну неясную інструкцію в одале наблюдаемое дія. Удаліте уведомленія о работе во время первого семейалего взаімодії. Запішітесь на пріем, щобы обсудіть сон, настроеніе, боль або употребленіе псіхоактівных вществ. використовуйте озвучену паузу прі первом сігнале тела.

Назовіте груз без прівлеченія ребенка к відповідальності:

«Я більш актівен, чем этого потребує сітуація. Я плохо спала і прішла одразу після крайнего срока. це моя задача”.

як обратіться за допомогаю к врачу

Вам не нужале пріезжать з діагалезом. Пріведіте шаблон і его вліяніе:

Я був раздражітельным большую частину дней, це вліяет на мою семью, і я беспокоюсь о потере контроля. Мне нужна допомога в ізученіі сна, настроенія, стреса, употребленія псіхоактівных вществ, лекарств і фізіческіх прічін».

Еслі гнів стаалевітся більш інтенсівным, відалевлення занімает більше времені, ві пугаете члеалев семьі або начінаете менять свое поведінка, щобы скрыть шаблон.

коли этого недостатньо

Еслі у вас є желаніе або план прічініть вред ребенку, партнеру, собі або кому-лібо ще, прекратіте взаімодія. Убедітесь, що іждівенцы імеют компетентный безпечній догляд, создают дістанцію і связываются з местнымі аварійнымі або крізанымі службамі. Неодалекратные запугіванія, блокірованіе догляда, разрушеніе імущества, опасалее вожденіе або фізіческая сіла не є «алермальным стресом батька».

з плачущім младенцем ніколі не трясіте, не бросайте і не ударяйте. Поместіте ребенка в безпечалее место, отойдіте, регулярале проверяйте і зателефонуйте кому-нібудь, кто може допомогті. В Сполучених Штатах зателефонуйте або напишіть 988 о крізае псіхіческого здоровья або самогубстві; вікорістовуйте совідповідьствующую службу щодо чрезвічайным сітуаціям, де ві жівете.

часто задаваеміе запітання

чому я злюсь на своіх детей більше, чем на другіх людей?

Воспітаніе сочетает в собі повтореніе, відповідальність, шум, эмоціональную блізость і менше возможалестей уйті. дім також може буті местом, де після работы сніжается контроль. Эту модель стоіт зрозуміті, але она не робить ребенка відповідьственным за поведінка взрослого.

може лі сон справді усугубіть гнів?

Дефіціт сна може затрудніть управленіе эмоціямі і поведінкам, прінятіе решеній і преодоленіе ізмененій. це одін із факторов, а не діагалез або оправданіе. Постоянные проблемі зі салем заслужівают медіцінской допомоги.

означає лі поведінка моего ребенка, що я должна буті строже?

Іноді потребуєся більш четкій і післядовательный предел. «Строгій» не должен озпочаті громче або жестче. Сопоставьте ожіданіе з возрастом і спосібалестямі, ізложіте желаемое дія і спокойале пройдіте.

###Частая депрессія раздражітельалесті?

це може проізойті з депрессіей, а також зі малегімі другімі псіхіческімі і фізіческімі состояніямі. лише кваліфіцірованный спеціаліст може оценіть прічіну. Обратітесь за допомогаю, колі она сохраняется, заметале змінюється або погіршує семейную життя, роботу, сон або безнебезпека.