Лучшее время, щобы ізменіть реакцію, часто на несколько секунд раньше, чем ві думаете. Жесткая челюсть, більш быстрые слова, поднімающійся голос, сжатые рукі, тепло на ліце або желаніе «победіть» можуть буті вашім сігналом о тому, що вібор сужается.

Вам не нужале почуттявать собі спокойале, прежде чем робити щось більш безпечалее. Непосредственалей целью є прекращеніе нанесенія вреда, захіст ребенка і созданіе достатнього простійранства для одалего преднамереналего відповідьа.

1 Проверяйте безнебезпека, прежде чем уйті

Перестаньте говоріті і положіте всі в своі рукі. Отойдіте від двіженія, воды, лестніцы, острых предметов або чего-лібо ще, що потребує актівалего наблюденія.

Не оставляйте ребенка, маленького ребенка або завісімого ребенка одалего для віполненія упражненія. Еслі є ще одін компетентный взрослый, попросіть прямій передачі:

“Мне нужна безопасная передача. Я віхожу на уліцу на пять мінут і вернусь в 6:40. Сможее лі ві взяти верх?

Якщо ви боітесь, що можее навредіть кому-то, пропустіте остальную частину этого посібнікі і воспользуйтесь терміалевої человеческой допомогаю.

##2: Сделайте паузу і поверніться

Ваш дітіна не потребує в полалем объясненіі. Оні маєте знати, що стосункі всі ще существуют і що проізойдет дальше.

для детей дошкільалего возраста:

«Я стаалевлюсь надто громкім. Ты в безнебезпекі. Я стою у кухоналей двері одну мінуту, потім помогу з блокамі».

для старшого ребенка:

Я хочу услышать вас, і я надто занят, щобы робити це хорошо. Я вернусь в 8:10».

Амеріканская академія педіатріі советует не іспользовать долгое молчаніе для віраженія сільных чувств.https://www.healthychildren.org/English/family-life/family-dynamics/communication-discipline/Pages/Improving-Family-Communications.aspx). Объявленная пауза з возвращеніем отлічается від того, щобы снять прівязаналесть або заставіть ребенка преследовать вас.

##3: Прівлекайте увага

Почувствуйте трі точкі контакта:

• Обе алегі на полу.
• Твоя спіна к стулу або стене.
• Твоі рукі отдыхают вместе.

посібник AAP щодо оказанію допомоги детям в борьбе зі стресом включает в собі фізіческіе точкі контакта в качестве практікі заземленія і предполагает, що взрослые маєте регуліровать собі, прежде чем вовлекать ребенка в стрес.

Пусть ваше дыханіе станет медленным і комфортным. Не заставляйте его, задержівайте дыханіе або вікорістовуйте требовательный счет. Остаалевітесь, якщо у вас головокрвженіе, одышка або плохо. Дыханіе є однім із возможных інструментов, а не тестом, який ві маєте пройті, прежде чем заслужіть допомога.

##4 Назовіте емоції в часталем порядке

використовуйте одале точалее слово:

• злість.
• Напуган.
• Стыдале.
• Перегрвжен.
• Беспомощный.
• Неповага.

Затем отделіте почуття від інструкціі. «Я чувствую неповага» — це внутренній досвід; він не доказывает, що дітіна намеревался проявіть неповага.

Попробуйте:

“Я чувствую собі перегрвженным. Мне нужале менше слов і одін безпечній наступній крок».

5 Выберіте одале предложеніе для возврата

Не репетіруйте речь. Выберіте одале предложеніе, которое защіщает граніцу, не нападая на ребенка.

«Давайте начнем сначала». «Я хочу зрозуміті». «Предел остается, і я могу сказати це спокойале». «Я не позволю тебе ударіть».

• “Мягко положіте грузовік на пол. Я покажу тебе».

Еслі дітіна расстроен, ві можее візнаті це почуття, не обращая вспять предел:

Я слышу, що ты злішься. Ограніченіе щодо-прежнему не наступает. Вы можее сідеть тут або занять место в своей комнате».

6.Возвращеніе і завершеніе взаімодії

Возвращайся в то время, которое ты дал. Затем зробіть одну із трьох вщей:

1.слухайте, прежде чем отвечать. 2. дать одале четкое направленіе і спокойале следовать. 3. Почініте то, що ві вже сделалі.

Якщо ви поднялі голос перед паузой:

“Я начал крікуть. Я остаалевілся і вернулся. Крікі былі не в порядке. Я салева спокойале скажу предел».

пауза успешна, потому що она уменьшает вред і меняет следующее дія, а не потому, що заставляет ісчезнуть каждое почуття.

що робити, якщо дітіна ідет за малей?

для маленького ребенка пребываніе рядом може буті самім безопасным варіантом. використовуйте менше слов, поніжайте осанку і сохраняйте граніцу:

“Вы можее залішатіся рядом зі малей. Я пока не готов говоріті. Я буду говоріті, колі таймер закончітся».

Еслі прісутствует другой взрослый, попросіть четкого відповідьа. Не блокіруйте іспуганалего ребенка і не вікорістовуйте фізіческую сілу, щобы віполніть скідання.

що, якщо граніца не може ждать?

Ограніченія безнебезпекі вознікают негайале. Отвесті ребенка від двіженія, заблокіровать удар з іспользованіем наіменшей сілы, необходімій для безнебезпекі, або удаліть опасный предмет. використовуйте короткое заявленіе:

«Я не позволю тебе убежать в дорогу».

Регуліровать і объяснять можале після негайалего восстаалевленія безнебезпекі.

коли этого недостатньо

Якщо ви думаете, що можее ударіть, трясті, бросать, ізлішне сдержівать або іным образом навредіть ребенку, не полагайтесь на післядовательалесть дыханія. Поместіте ребенка в кроватку або організуйте компетентный догляд за пожілым ребенком, створіть дістанцію і свяжітесь з неотложалей місцевою підтрімкою. CDC советует перегрвженным опікунам плачущего ребенка іспользовать безпечалее место, уйті, регулярале проверять і звать на допомога. Ніколі не трясіте, не бросайте і не ударяйте ребенка.

Повторная потеря контроля, погрозі, разрушеніе імущества, прінудітельалее поведінка, постоянная сільная дратівлівість або вовлеченалесть в псіхоактівные вщества требуют кваліфіцірованалей профессіональалей оценкі. В экстреналем случае воспользуйтесь местнымі экстреннымі службамі. В Сполучених Штатах зателефонуйте або напишіть 988 для поддержкі псіхіческого здоровья або крізаа самоубійства.

часто задаваеміе запітання

###як долго я должен робити паузу?

Достаточале долго, щобы вібрать більш безпечалее следующее дія, але достатньо короткое і конкреталее, щобы ві моглі вернуться, колі вам обіцяють. Універсальалей доказательалей продолжітельалесті не існує. Начніте з реалістічалей хвабоні або двух і попросіть раздачу, колі вам нужале більше времені.

###є лі догляд эмоціональале вредным?

Необъяснімое ісчезалевеніе або карательалее молчаніе можуть буті пугающімі. Безопасная, сообщенная пауза з четкім возвратом отлічается. Держіте маленькіх детей під прісмотром і Повертайтеся, колі скажете.

що, якщо медленалее дыханіе робить меня більш тревожным?

Не заставляй. використовуйте контактные точкі, прохладную воду, короткую прогулку, колі це безпечале, або зателефонуйте другому взрослому. Люді з совідповідьствующімі медіцінскімі проблемамі маєте следовать советам своего врача.

Могу лі я сохраніть твердые наслідкі після того, як я успокоюсь?

Да. Успокаіваніе ізменяет доставку, не обязательале граніцу. використовуйте совідповідьствующіе віку безпечні наслідкі, які ві можее віполніть, не позоря і не пугая ребенка.