الدعم الفوري
إعادة تصميم الأدوات للحظات الصعبة
التنفس، الهبوط، موقّع التبريد، وقف النصوص، ودعم المعلومات لللحظة التي يحتاج فيها الأب إلى خطوة جديدة.
الجواب القصير
تمنحك أدوات إعادة الضبط الخاصة بـ Bestead فترة انقطاع قصيرة بين الضغط المتزايد واستجابتك التالية. يتضمن التطبيق إعادة ضبط التنفس لمدة دقيقتين، وتمرين تأريض 5-4-3-2-1، ومؤقت تهدئة، وكلمات لطلب التوقف المؤقت، ودليل دعم محلي. الأدوات متاحة بدون اشتراك أو تسجيل دخول. يمكنهم مساعدتك على إبطاء اللحظة؛ ولا يمكنهم ضمان الهدوء أو استبدال الرعاية الطارئة أو الطبية أو المتعلقة بالصحة العقلية.
داخل السمة
ما يتضمنه
إعادة ضبط النفس لمدة دقيقتين
إتبعي إيقاع التنفس على الشاشة مع مكعبات كهربية اختيارية وجهاز توقيت مرئي
أرضية حساسة
تحرك من خلال تمرين 5-4-3-2-1 الذي يعيد توجيه الانتباه إلى ما يمكنك أن تلاحظه الآن.
أدوات التبريد والتوقف
استخدام لغة التحصيل القصيرة وقراءة النسخ عند مواصلة المحادثة سيجعل الأمر أسوأ
معلومات الدعم
معلومات عن الخط الساخن والطوارئ الاتصال أو النص لا يزال يتطلب خدمة هاتفية أو شبكة.
سلسلة عملية
كيف تستخدمه
اجعل اللحظة آمنة
أوقفوا الحجّة، وخلق مسافة مناسبة، وتأكدوا من إشراف الطفل بأمان.
اختيار أداة واحدة
استخدام التنفس، الأرض، التبريد، أو نص التوقف بدلا من محاولة إكمال كل تمرين.
العودة عمدا
عودي في الوقت الذي سميتِ به، أعيدي الحدود بهدوء، واصلحي إذا كان سلوكك قد تسبب بضرر.
البيانات والخصوصية
ما يحدث لمعلوماتك
يتم تضمين محتوى التمرين مع التطبيق ولا يعتمد على طلب الشبكة للتحميل. يمكن التعامل مع أحداث استخدام الميزات كما هو موضح في سياسة خصوصية Bestead؛ لا تكشف عن أفكارك الخاصة لخط ساخن أو لطرف ثالث إلا إذا اخترت مشاركتها.
الحدود
ما لا تفعله هذه السمة
العودة هي أداة انقطاع، وليس معالجة الغضب، وليس وعدا بأن الشعور الصعب سيختفي.
إذا كنت قد تؤذي نفسك أو شخص آخر، انتقل إلى السلامة والاتصال خدمات الطوارئ المحلية أو الأزمات الآن.
توافر الخط الساخن والمكالمات الهاتفية والرسائل النصية تعتمد على موقعك وخدمة الاتصالات
استمر
توجيهات ذات صلة.
جرّب Bestead
استخدم الأداة عندما تكون اللحظة حقيقية
دعم خاص وعملي للإجهاد والصبر والتفكير والارتباط.