إعادة ضبط دقيقتين لللحظات الصعبة

هذا تسلسل قصير لتوقف الزخم. لا يعامل الغضب، يثبت أنك آمن لاستئناف الرعاية، أو حل المشكلة التي خلقت اللحظة.

لا تبدأ الدقتان إلا بعد معالجة مسألة السلامة الفورية.

• قبل الساعة ٠٠/٠١ - جعل الحالة آمنة

توقف وانظر حولك. هل يوجد أي شخص في حركة المرور، الماء، بالقرب من السقوط، يحمل جسما خطيرا، أو أصغر من أن يترك وحده؟ إعادة السلامة النشطة أولاً

أخبر طفلك أو شريكك بما يحدث:

" أنت بأمان. إنني آخذ دقيقتين حتى أتمكن من الكلام بهدوء. وسأعود عندما ينتهي الوقت " .

إذا كنت تعتقد أنك قد تؤذي شخص ما، لا تبدأ جهاز التوقيت. ترتيب عملية تقديم الرعاية، وخلق المسافة، ودعوة الدعم المحلي العاجل.

وقف الحجة. ضع هاتفك وأي شيء في يديك انظر إلى ثلاثة أشياء عادية في الغرفة واسمهم بصمت

الهدف ليس إثبات أن جانبك صحيح إنه لقطع سرعة رد الفعل

الإشعار:

1 قدمك على الأرض 2 ظهرك على كرسي أو جدار 3 - يديكم تلمسان بعضكم البعض أو تقفان على سطح

تشمل الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفالنقاط الاتصال والاهتمام الحسّي فيما بين الممارسات القائمة على أسسليس عليك أن تشعر بالسيرين فقط ارجع جزء من انتباهك الى مكان جسمك

دعونا نتنفس ببطء دون إكراه. أبقي الاستنشاق والزفير مريحين لا تحبس أنفاسك أو تضغط لعد معين

توقّفْ إذا تَشْعرُ بالدوار، لا تتنفس، ذعر، أَو غير جيد. استخدم نقاط الاتصال بدلاً من ذلك

البحوث المتعلقة بالتنفس واعدة ولكنها مختلطة. ألفتحليل عام 2023 للمحاكمات العشوائيةوجدت أنفاس مرتبطة بالإجهاد الأقل الذاتي المبلغ عنه مقارنة بالضوابط، مع التحذير من جودة الدراسة. منفصلةمحاكمة متماسكة خاضعة لسيطرة الرئيسلم تجد أي ميزة لبطء حالة التنفس على التحكم بالتنفس المطابق لنتيجة الإجهاد الأولي.

لم تختبر أي من هاتين الدراستين إعادة تربية الأم في دقيقتين.

مجموع جملتين قصيرتين:

" أشعر… "

" I need… "

إبقاء الحاجة ملموسة: المساعدة، الحيز، الغذاء، المعلومات، غرفة أقل مستوى، أو محادثة هادئة.

إن " أريد طفلي أن يطيعني الآن " هو طلب على شخص آخر. حاول:

. " أشعر بالإحراج والإحراج. وأحتاج إلى كلمات أقل وإلى خطوة أخرى " .

اختيار إجراء واحد فقط:

• إعطاء اتجاه واضح ومناسب للعمر.
• الاستماع دون انقطاع لفترة قصيرة.
• طلب تسليم الرعاية.
• إعادة تحديد حد الأمان.
• برمجة محادثة غير لطيفة لفترة محددة.

ثم العودة كما وعدت.

للطفل الشاب:

" لقد عدت. ضع الشاحنة على الأرض بلطف سأريك " .

للمراهق:

" لقد عدت وجاهزة للاستماع لدقيقتين قبل أن أجيب " .

عندما يكون الطفل حاضرا ومأمونا

البقاء في الجوار إذا لزم الإشراف. يمكنك التوقف عن الكلام والمرور بدون مغادرة جسدياً

. " يمكنك البقاء بالقرب مني. لست مستعدة للحديث. وسأتحدث عندما ينتهي جهاز التوقيت " .

. " أريدك أن تتولي زمام الأمور بينما أعيد ترتيبها. وسأعود بعد دقيقتين وأقول لكم إن كنت مستعدا أو بحاجة إلى مساعدة خارجية " .

التسليم هو طلب وليس افتراض. تأكدي من أن الراشدين الآخرين يمكن أن يتوليوا أمرهم بأمان

لا تستخدم إعادة التشكيل إلا بعد متوقفتك أو أنها أغلقت تجهيزات العمل. لا تتنفّس إلى الموقد أثناء القيادة سمّي دولة العمل، اختاري أول عمل عائلي، وتدخلي عندما يمكنكِ المشاركة بأمان.

What the reset can and cannot do

يمكن أن تساعدك:

• الإخطار بالاتصال المادي وبالمحيطات الحالية.
• ذكر العاطفة والحاجة.
• اختيار إجراء أصغر.

لا يمكنها:

• ضمان مرور الغضب
• جعل العودة آمنة بعد التهديدات أو العدوان. معالجة حالة الصحة العقلية.
• يستعاض عن تقديم الرعاية أو دعم الأزمات. إصلاح الضرر الذي حدث بالفعل.

إذا عدت ولا تزال لا تستطيع الكلام بدون إخافات شخص ما، قل ذلك والحصول على المزيد من المساعدة. لا تعاملوا جهاز التوقيت كإذن للاستمرار

لا تبدأ إعادة عندما يحتاج الطفل إلى حماية فورية، أو في الماء أو حركة المرور، أو أنه صغير جداً على أن يترك وحده. وإذا كانت هناك رغبة في الإضرار، أو الاعتداء الفعلي، أو الوصول إلى سلاح أثناء لحظة متقلبة، أو التسمم الشديد، أو عدم القدرة على ضمان السلامة، أو ترتيب الرعاية المختصة والاتصال في حالات الطوارئ أو دعم الأزمات.

مع رضيع يبكي، اتبع لإرشاد مركز السيطرة على الأمراض لاستخدام مكان آمن، والمغادرة، والتحقق بانتظام، والدعوة إلى الدعملا تهز أو ترمي أو تضرب طفل

/ / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / /

وللترجمة العربية للترجمة العربية: لا توجد أدلة ذات صلة، ولكن هذه التسلسلة والمدة الدقيقتين لم تتحققا كمعاملة الوالدين. دقيقتان هي حاوية عملية لاختيار عمل آخر أكثر أمانا.

هل يجب أن يكون إستنشاقي أطول من استنشاقي؟

لا تحتاج إلى نسبة محددة هنا. أبقوا أنفاسكم مريحة وغير معززة وتستخدم الدراسات بروتوكولات مختلفة، ولا تحدد الأدلة نسبة عالمية واحدة للحظة الوالدية الفورية.

ماذا لو أن دقيقتين ليست كافية؟

لا تعود فقط لأن جهاز التوقيت انتهى. توسيع نطاق التسليم الآمن، الاتصال بعودة جديدة، استدعاء شخص موثوق به، أو الحصول على مساعدة مهنية. السلامة أكثر أهمية من إكمال العملية في الموعد المحدد.

هل يمكنني استخدام هذا بدلاً من الاعتذار؟

لا. إعادة التشغيل هي لمقاطعة رد الفعل. إذا صرخت، خائفة، مهينة، أو أذيت شخص ما، تحمل المسؤولية وتصنع خطة إصلاح بعد استعادة الأمان.