انعكاس خاص
مجلة أفكار مرشدة للآباء
نلتقط لحظة صعبة، نسمي الفكر والعاطفة، ونتحقق من أنماط التفكير المشتركة، ونكتب فكرة أكثر توازنا.
الجواب القصير
تحتوي مجلة أفكار Bestead على أوضاع دخول سريعة وموجهة. يسجل الإدخال السريع فكرة تلقائية، وعاطفة وشدتها، وأنماط تفكير اختيارية، وإعادة صياغة متوازنة اختيارية. يتنقل الوضع الموجه عبر الموقف والفكر والعاطفة والأنماط الاختيارية والمراجعة النهائية. الهدف ليس استبدال فكرة غير مريحة بإيجابية قسرية. وهو وصف الموقف بشكل أكثر دقة واختيار الرد الذي يناسب الحقائق وقيمك.
داخل السمة
ما يتضمنه
الطريقة السريعة
إلتقط الفكر والعاطفة أولاً عندما تريد سجلاً منخفضاً
أسلوب الاسترشاد
تحرك من خلال الوضع، التفكير، العاطفة، التفكير، واستعراض الخطوات المطلوبة.
(باتير)
اختيارياً أنماط متكررة مثل التفكير في كل شيء أو لا شيء، أو القراءة الذهنية، أو الكارثة.
الإطار المتوازن
أكتب بديلاً يظل مسؤولاً ومحدداً دون تحويل حدث واحد إلى هويتك الكاملة
سلسلة عملية
كيف تستخدمه
حدث منفصل من الترجمة الشفوية
أكتب ما حدث ثم الجملة التي أنتجها عقلك
اسم الاستجابة العاطفية
اختر العاطفة والكثافة التي تناسب اللحظة
كتابة برمجة قابلة للاستخدام
الحفاظ على الحقائق، إزالة المطلقات غير المدعمة، واسم إجراء بناء واحد.
البيانات والخصوصية
ما يحدث لمعلوماتك
وتستخدم القيدات في اليومية متجر سويفتداتا الذي يستخدمه التطبيق كمصدر محلي للحقيقة. وتنظم سياسة الخصوصية التزامن والاحتفاظ بالحسابات. وتوجز التقارير المرحلية عمليات العد وتواتر التفكير بدلا من تقديم النص الكامل للمجلة كإحصاءات.
الحدود
ما لا تفعله هذه السمة
المجلة هي أداة تفكير تعليمية، وليست معالجة العلاج السلوكي المعرفي أو بديلاً عن محترف مرخص.
ولا تستخدم إعادة التشهير لشرح إساءة المعاملة أو الإكراه أو التمييز أو الخطر أو المعاناة المشروعة لشخص آخر.
وقد لا يزال التفكير المتوازن مؤلما؛ فالدقة والعمل المسؤول أكثر من مجرد الاستقطاب.
استمر
توجيهات ذات صلة.
جرّب Bestead
استخدم الأداة عندما تكون اللحظة حقيقية
دعم خاص وعملي للإجهاد والصبر والتفكير والارتباط.