التشوهات المعرفية في الأبوة والأمومة: سبعة أنماط تفكير للتحقق منها

الجواب القصير

التشوهات المعرفية هي طرق لتفسير الأحداث التي يمكن أن تصبح جامدة أو انتقائية أو غير مدعومة بالأدلة. في تربية الأبناء، تشمل الأمثلة تفكير كل شيء أو لا شيء ("إذا فقدت الصبر، فأنا فاشل")، الإفراط في التعميم ("وقت النوم دائمًا ما يكون سيئًا")، قراءة الأفكار ("يعتقد شريكي أنني عديم الفائدة")، الكارثية ("أسبوع واحد سيء سيدمر علاقتنا إلى الأبد")، وضع العلامات ("طفلي متلاعب")، التفكير العاطفي ("أشعر بعدم الاحترام، لذلك كان طفلي يقصد عدم احترامي")، وعبارات "يجب" ("الأب الصالح لا يحتاج أبدًا إلى استراحة"). هذه أنماط تفكير، وليست تشخيصات، وقد تحتوي الفكرة الصعبة على قلق حقيقي. الهدف ليس الإيجابية القسرية. وقفة واسأل: ما هي الحقائق التي تدعم هذا الفكر؟ ما هي الحقائق لا؟ هل هناك وصف أكثر تحديدا؟ ما العمل الذي يناسب الأدلة وقيمي؟ على سبيل المثال، يمكن أن تصبح عبارة "لقد أفسدت وقت النوم" "لقد صرخت الليلة؛ أحتاج إلى الإصلاح والتخطيط لتوقف مبكر." يستخدم العلاج السلوكي المعرفي أساليب منظمة لفحص الروابط بين الأفكار والعواطف والسلوك، ولكن أدوات إعادة الصياغة التعليمية التي تقدمها Bestead ليست علاجًا أو بديلاً عن الرعاية المهنية.