مسرد الأبوة
ما هي التشوهات المعرفية؟
تعريف واضح للتشوهات المعرفية وكيف يمكن أن تظهر أنماط التفكير المتشددة في لحظات الوالدية المرهقة.
التعريف
التشوهات المعرفية هي طرق متكررة لتفسير المعلومات التي يمكن أن تصبح صارمة للغاية، أو انتقائية، أو مطلقة، أو غير مدعومة بالأدلة المتاحة. تشمل الأمثلة التفكير بكل شيء أو لا شيء، والإفراط في التعميم، وقراءة الأفكار، والتصنيف الكارثي، ووضع العلامات، والتفكير العاطفي، وعبارات "ينبغي" غير المرنة.
في سياق الأبوة
كيف يبدو
تحت الضغط، قد يحول الأب وقت النوم الصعب إلى "وقت النوم يفشل دائمًا"، أو يفترض أن "شريكي يعتقد أنني عديم الفائدة"، أو يحول الخطأ إلى "أنا أب سيء". يؤدي التحقق من النمط إلى إنشاء مساحة لوصف أكثر تحديدًا وإجراء تالي مفيد.
نموذج الأبوة
"لقد صرخت الليلة، لذلك أفسد كل شيء" يجمع بين التفكير في كل شيء أو لا شيء والمبالغة في التعميم. الفكرة الأكثر دقة هي: "لقد صرخت الليلة. أحتاج إلى الإصلاح وفهم السبب وتغيير الاستجابة التالية".
التمييز الهام
ما لا يعنيه
استدعاء شيء نمط التفكير لا يثبت أن القلق هو خيالي. والوقائع السلبية، والخطر، والظلم، والصراع، والمسؤولية كلها يمكن أن تكون حقيقية. والهدف هو الدقة وليس التفاؤل التلقائي.
مذكرة النطاق
تسمية نمط التفكير ليست تشخيصًا. يستخدم Bestead هذا المفهوم باعتباره موجهًا للتفكير التعليمي ولا يوفر العلاج السلوكي المعرفي.
من التعريف إلى العمل