إذا كانت البيانات وذنب الوالدين: معيار أكثر عدلا للأب

ويمكن أن تشير إلى " ينبغي " إلى قيمة: أن تكون حاضرة، وأن تفي بوعدها، وأن تتكلم باحترام، وأن تحمي الطفل. ويمكنها أيضاً أن تحول حداً بشرياً إلى فشل أخلاقي: لا تتعب أبداً، ولا تريد مساحة أبداً، ولا تفوت لحظة، ولا تعرف دائماً ما يجب القيام به.

ليس السؤال العملي ما إذا كانت الكلمة محظورة. إن كانت القاعدة تساعدك على التصرف بمسؤولية في الوضع الحقيقي

ابدأ بالفكر كما يبدو فعلا:

" ينبغي أن أكون أكثر صبرة " .

ثم توضيح القاعدة الخفية:

. " ينبغي ألا يُحبط أب جيد أبدا، وإذا فعلت ذلك، فقد فشلت " .

هذه الجملة الثانية تبين سبب الشعور بالذنب عالميا. فهو لا يصف سلوكا محددا أو سياقا أو إصلاحا. إنها تتطلب السيطرة على العاطفة وتصدر حكماً على الهوية

لا ينبغي أن يشوه كل شيء

بعض المعايير ثابتة لأنها تحمي السلامة والكرامة:

" لا ينبغي أن أضرب أو أهدأ أو أذلل أو أرعب طفلي " . " ينبغي أن أرتب إشرافاً آمناً قبل الابتعاد " . " ينبغي أن أتحمل المسؤولية عن وعد قطعته " . " ينبغي أن أطلب المساعدة إذا لم أستطع إبقاء شخص ما بأمان " .

لا تستخدم لغة الإفصاح المعرفي للقول إن هذه المسؤوليات مجرد تفكير سلبي. والهدف هو التشدد، والإفراط في التوليد، والكمال المستحيل - وليس المساءلة.

ما الذي يهم تحت القاعدة؟ " ينبغي ألا أحتاج أبدا إلى استراحة " قد يحمي قيمة الموثوقية أو الوجود.

هل تسمّى القواعد السلوك الذي يمكنك القيام به؟ لا يمكنك أن تعدني ألا تشعر بالغضب يمكنك أن تعدني بألا تهدد وتتوقف في وقت سابق وتصلح الأذى

هل تمثل القاعدة النوم والمرض والعمل والإعاقة وسن الطفل والدعم المتاح والمسؤوليات المتنافسة؟ فالسياق ليس عذرا تلقائيا؛ بل هو معلومات لازمة لوضع خطة قابلة للتنفيذ.

هل يمكن للوالد الحقيقي أن يعرف متى يتم استيفاء المعيار؟ " كن مثاليا " لا يمكن إنجازه. " ضع الهاتف جانبا لمدة عشر دقائق على العشاء " .

هل تؤدي القاعدة إلى المسؤولية، أو إلى الاختباء، والضرب الذاتي، والاستياء، والتخلّي؟

. " ينبغي للوالد الصالح أن يضع الأسرة أولا وينبغي ألا يترك العمل يعاني " .

معيار المنصف:

" الأسرة والعمل يتحملان مسؤوليات حقيقية. لا أستطيع أن أعطي كلا المكانين الأول في كل لحظة. وسأخبر شريكي عن الموعد النهائي لهذا الأسبوع وسأحمي صباح السبت مع الأطفال " .

" لا ينبغي أبدا أن أفقد الصبر " .

معيار المنصف:

. " سأشعر بعدم الصبر أحيانا. وأنا مسؤول عن ملاحظة ذلك في وقت سابق، وإبقاء كلماتي آمنة، وإصلاح عندما أفهم خطأ " .

مقارنة مع الوالد المشارك

. " ينبغي أن أكون قادرا على تهدئة طفلنا بسرعة كشريكي " .

معيار المنصف:

. " قد يفضل طفلنا أشخاصا مختلفين في أوقات مختلفة. ويمكنني بناء روتيني الموثوق به دون تحويل هذه اللحظة إلى منافسة " .

" ينبغي أن أجعل كل لحظة عائلية تحسب " .

معيار المنصف:

. " لا يلزم أن يكون الأمر مثيرا للإعجاب. ويمكنني اليوم أن أعطي عشر دقائق غير محددة وأن أبقي الخطة واقعية " .

What the research can and cannot say

اللغة العربية: " بيانات يمكن " هي علامة تدريس تستخدم في النهج المعرفية وليس تشخيصا. وتضع مواد معهد بيك بيانات " ينبغي " و " ينبغي " على قائمة من الأنماط الفكرية التي يمكن للشخص أن يدرسها. والطريقة تجريبية: فالفكرة قد تكون صحيحة أو خاطئة أو صحيحة جزئيا، لذا تحقق منها بدلا من رفضها تلقائيا.

دراسة طويلة الأمد لـ 182 زوجاً أصبحوا آباء درسوا الكمالية ذاتية المنحى ومحددة اجتماعياً لدى الأمهات والآباء. والكماليات الموصوفة اجتماعياً - التي تخفف من أن الآخرين يطالبون بالوالدية المثالية - وهي أمور ترتبط بانخفاض كفاءة الوالدين للأمهات والآباء وزيادة الضغط على الأمهات. واستخدمت الدراسة عينة جديدة محددة من الأبوين وتصميما للمراقبة؛ وهي لا تبين أن كلمة " ينبغي " تسبب الإجهاد أو أن كل مستوى عال مضر.

في دراسة عشوائية على شبكة الإنترنت لـ 167 من الآباء، أبلغ عن انخفاض طفيف في الذنب والعار بعد أن ذكّر الوالدان بحدث صعب للوالدين. وكان معظم المشاركين من النساء، واختبرت الدراسة استجابة عاطفية فورية بدلاً من تغيير الوالدين بصورة دائمة. إعادة تشكيل الإنسان قد تجعل المسؤولية أسهل في مواجهة، لكنها ليست سيناريو مثبت لتغيير السلوك للآباء.

الحفاظ على الإصلاح داخل الإطار

يبدو أن الجملة الإيجابية غير دقيقة:

. " أفعل ما بوسعي، لذلك ليس لدي ما أشعر بالذنب بشأنه " .

يحتفظ الحكم المتوازن بالوقائع:

. " لقد استنفدت ولا زلت أسمي ابني كسول. الإرهاق يشرح بعض حمولاتي لا يجعل الإهانة مقبولة وسأعتذر وأرتب عملية تسليم مدتها خمس دقائق قبل انتهاء الواجب المدرسي غدا " .

السياق والمسؤولية يمكن أن تتعايش. إذا كانت الفكرة الجديدة تجعل الأثر يختفي، فإنه ليس أكثر دقة.

عندما يكون المعيار ملك لشخص آخر

يجب أن يأتي البعض من توقعات الأسرة، وسائل التواصل الاجتماعي، ثقافة مكان العمل، أدوار الجنسين، أو افتراضات الشريك غير المستقرة. اسأل:

ترجمة العربية من علمني هذه القاعدة؟ هل قالوا ذلك مباشرة أم أمانع القراءة؟ ماذا سيحدث لو سميت المقايضة بصوت عال؟

• هل عبء العمل الناجم عن هذا الذنب مشترك بشكل عادل؟
• أي جزء يعكس قيمي، وأي جزء يعكس الخوف من الحكم؟

يمكنك أن تقرر الاحتفاظ بالقيمة بينما ترفض معيار الأداء المستحيل.

هل ينبغي أن أستبدل كل شيء بـ " هل يمكن " ؟

لا تبادل كلمة واحدة يمكن أن تساعد على تخفيف التفضيل، ولكن بعض الالتزامات ينبغي أن تظل ثابتة. والعمل الأعمق هو جعل القاعدة محددة وقائمة على الأدلة والسياقية ومرتبطة بالعمل.

/ / / هَلْ a معيار أكثر عدلاً يُخفضُ الحانةَ؟

يمكن أن ترفع الحانه المفيدة. " لا تغضب أبدا " لا يمكن أن ترشد السلوك. " لا تهددوا، فالتوقف في مكعبي الأول " أكثر واقعية وأكثر مساءلة.

ماذا لو جاء الذنب من عدم قضاء وقت كاف مع طفلي؟

التحقق من الجدول بدلاً من الشعور بالوحدة. وإذا كان الوقت قد شُرد مراراً، فأجري تغييراً ملموساً. وإذا كانت القاعدة تتطلب توافراً دائماً على الرغم من العمل والراحة والرعاية الأخرى، فإنها تحدد ممارسة اتصال أقل موثوقية.

ماذا لو كان شريكي حقاً يتوقع الكمال؟

لا تقرر بالاشارة وحدها. اسأل عن المهمة المحددة والمعيار وعبء العمل عندما يكون من الآمن القيام بذلك. وإذا كانت التوقعات تنطوي على التخويف أو الإكراه أو العقوبة، فإن ممارسة الاتصال قد لا تكون مناسبة؛ والتماس الدعم المتخصص.

متى يُصبح الوالدان مذنباً في الصحة العقلية؟

مادة لا يمكن تشخيصها. التماس الرعاية المؤهلة عندما يكون الذنب ثابتاً، أو حاداً، أو من الصعب السيطرة عليه، أو تعطيل النوم أو العمل اليومي، أو قيادة الفحص القسري أو الطمأنينة، أو مقترنة باليأس أو أفكار عن الضرر الذاتي.