تغيير الهوية بعد أن أصبح أبا

بعد وصول الطفل، قد يبدو الجدول الزمني الخاص بك مختلفا، ولكن التغيير الأعمق كثيرا ما يكون من الصعب الإسم. قد لا تعترف بعد الآن كيف تقضي وقتك، وتتصل بشريكك، وتؤدّي في العمل، أو تفكر في المخاطرة والمسؤولية.

بعض الآباء يشعرون بالفخر والتوسع. ويشعر البعض بانخفاض عدد مقدمي الخدمات، أو المساعدين، أو العامل الليلي. الكثيرين يشعرون بكليهما

تصف الاستعراضات النوعية للآباء لأول مرة تكوين الهوية، والأدوار المتغيرة، والطلبات المتنافسة، والاستنفاد، والاحتياجات غير الملباة. وهذه النتائج تفسح المجال لخبرتكم؛ فهي لا تحدد طريقة صحيحة واحدة للشعور بها أو جدولا زمنيا واحدا للتكيف.

المختلطة ليست حكماً على حبك

يمكنك أن تحب طفلك وتغيب عن النوم دون انقطاع، محادثة الكبار، التمرين، الجنس، العزلة، العفو، أو العمل الذي أعطى شكل أسبوعك. الحزن على ما تغيّر ليس كما تمنيت لو أن طفلك لم يكن موجوداً

لغة المحاولات التي تحمل الحقيقة:

. " أنا ممتنة لكوني والده، وأفوتني أن أحظى بأي وقت أشعر به مثل والدي " .

" أردت هذا الطفل، ولم أتوقع أن أشعر بعدم الثقة من حقيقتي " .

هذا أكثر دقة من إجبار نفسك على " ينبغي أن أكون سعيدا " أو أن أختتم " أشعر بالخسارة، لذا يجب أن أكون أبا سيئا " .

استخدام ثلاثة عناوين على الورق.

ما هي الأدوار أو المسؤوليات القائمة الآن؟ ومن الأمثلة على ذلك الجهات الراعية، أو الوالد المشارك، أو المحامي، أو الحماية، أو الجدول الزمني للأسرة، أو المستجيب الليلي، أو المخطط المالي.

ما هو المهم ولكن حالياً ليس لديه مجال؟ وقد يشمل ذلك صداقات أو حياة ثقافية أو روحية أو ممارسة أو إبداع أو طموح عمل أو شراكة أو هدوء.

" مكتظة " تختلف عمدا عن " للأبد " . وبعض الخسائر مؤقتة، وتتطلب خسائر أخرى شكلا جديدا.

ما هي الصفات التي لا تزال متاحة حتى في روتين متغير؟ الهرم، الصبر، الكفاءة، العطاء، الفضول، الثبات، القدرة على طلب المساعدة قد تظل لك.

تمنع الخريطة من أن يصبح المرء قصة كاملة.

قيم الاختيار قبل الأهداف

من الصعب العمل على تحقيق هدف مثل " أن أكون ذاتي القديم مرة أخرى " . اختر صفين تريد أن تجلبهما إلى الأبوة وتجعل كل منهما جديرا بالملاحظة

إذا كانت القيمة** وصلة**:

• إرسال رسالة صادقة إلى صديق كل أسبوع.

• أعط شريكك عشر دقائق من الاهتمام بدون لوجستيات. إذا كانت القيمة** صحية**:

• حماية عملية واحدة من تسليم النوم.

إذا كانت القيمة سرية**:

• شغل أداة لعشر دقائق.

• جعل شيء صغير بدلا من الانتظار للظهيرة المفتوحة.

النسخ الصغيرة ليست نسخ مزيفة. وخلال موسم الطلب، قد تكون الاستمرارية أكثر من الحجم.

وقت التفاوض على الهوية كحاجة مشتركة

الوقت لنفسك يمكن أن يصبح مصدرا للصراع عندما يكون أحد الوالدين أكثر من اللازم. لا تعلن الخروج أو تأخذ دقائق متساوية تعني تلقائيا المساواة في التعافي.

محاولة طلب متبادل:

. " أفتقد الركض، وألاحظ أنني أشعر بأنني أقل شبها بنفسي. هل يمكننا أن ننظر إلى الأسبوع ونحمي 30 دقيقة بالنسبة لي يوم السبت؟ أريد أيضا حماية الوقت لشيء يعيدك ولندرج التغذية والتعافي والنوم والمهام التي يضطلع بها كل منا بالفعل " .

إذا كنتم أمّاً وحدكم، فإن نفس الحاجة صحيحة، ولكن الحل قد يتطلب من قريب أو صديق أو مقدم رعاية مدفوعة الأجر أو مجموعة مجتمعية أو نشاطاً أصغر يمكن أن يحدث مع الطفل القريب.

دع الكفاءة تنمو من خلال التكرار

بعض تغيير الهوية عملي. إذا كان شريكك لديه خبرة أكبر في غذاء الوجبات، أو تسوية، أو حزم حقائب الحفاضة، قد تشعر أنك مساعد بدلا من الوالد. انتظار الشعور بالثقة يمكن أن تبقي هذه الفجوة في مكانها.

اختيار روتين رعاية واحد لتملكه بأمان: تغيير الصباح، إعداد الحمام، زجاجة عند الاقتضاء، نزهة، أو تسوية بعد التغذية. اسأل طبيباً عن أي سؤال طبي أو إطعام بدلاً من الاعتماد على ثقة وسائل الإعلام الاجتماعية

تكرار الروتينية لفترة كافية لتعلم إشارات الطفل. وكثيراً ما تُجمع الكفاءة من خلال الممارسة وليس من خلال الشعور الذي يصل أولاً.

تنقيح توصيف الوظائف الموروثة

لدى العديد من الآباء قواعد لم يختاروها بوعي:

• يجب أن يعرف الأب ما يجب فعله دون أن يسأل.
• توفير المال هو المساهمة الوحيدة التي تهم.
• ينبغي أن يظل الخوف والعطاء خاصين.
• الآباء الصالحون لا يحتاجون إلى استراحة.

إسأل من أين أتت كل قاعدة وما إذا كانت تدعم العائلة التي ترغب في بنائها يستعاض عنه ببيان عملي:

" الأب المسؤول يسأل متى لا يعرف " .

. " يشمل تقديم الرعاية المأمونة والاهتمام والتصليح والمال - وليس واحدا من هذه الرعاية وحدها " .

لا تحتاج إلى رفض والدك أو ثقافتك لتتخذ قرارا مدروسا بشأن ما تمضيه قدما.

عندما يكون تغيير الهوية كئيباً أو شرط آخر

و" لا أشعر بأنني نفسي " يمكن أن تصف التعديل، ولكنها يمكن أن تكون أيضا وسيلة لتسمية الأعراض. ويمكن للأب والشركاء أن يعانيوا من الاكتئاب بعد الولادة.

طلب تقييم مهني عندما تلاحظين استمرارية أو تردي:

• تدني المزاج، اليأس، عديم القيمة، أو فقدان المتعة. القلق، الذعر، الأفكار الاقتحامية، الغضب، الغضب الشديد.
• الختان العاطفي أو الانسحاب من الجميع.
• عدم القدرة على التركيز أو العمل في المنزل أو العمل.
• اضطرابات النوم التي تستمر حتى عندما يغطّي شخص آخر الطفل بأمان.
• زيادة تعاطي الكحول أو المخدرات.

لا تستخدم قائمة مرجعية لتشخيص نفسك. أخبر عيادة الرعاية الأولية أو أخصائية في الصحة العقلية كم مضى من الوقت على النمط، وكم مرة يحدث، وما يمنعك من القيام به.

أفكار الانتحار أو الضرر ملحة. ترتيب الرعاية الآمنة للطفل والاتصال بالأزمة المحلية أو خدمات الطوارئ. In the United States, call or text 988.

كم يستغرق انتقال الهوية؟

لا يوجد موعد نهائي شامل. وتصف البحوث التكيف في السنة الأولى بعد الولادة وما بعدها، مع تفاوت كبير. التركيز على ما إذا كنت تتكيف وتدعم تدريجيا، وليس ما إذا كنت تضاهي الجدول الزمني لوالد آخر.

هَلْ يُريدُ الوقتَ لوحده الأنانية؟

لا. والأسئلة ذات الصلة هي ما إذا كان الطفل لا يزال يحظى برعاية آمنة، وما إذا كان الطلب واقعيا، وما إذا كانت هناك احتياجات أخرى من مقدمي الرعاية في مجال التعافي وعبء العمل.

ماذا لو كان العمل هو المكان الوحيد الذي أشعر فيه بالكفاءة؟

يمكن أن يوفر العمل هيكلاً وردوداً على أن رعاية الأطفال لا تقدم. أبقي تلك النظرة دون استخدام العمل للاختفاء من الحياة العائلية تملك مهمة رعاية متكررة وتناقش عبء العمل بشكل صريح.

يجب أن يصبح أباً يغير كل شيء عني؟

ستغير بعض الأولويات والمسؤوليات، ولكن الأبوة لا تتطلب حقبة صداقتكم أو قيمكم أو صحتهم أو مصالحكم. توقع التكيف، وليس الاستبدال الكلي.