Catastrofizzarecum γονέας: a έλεγχος κίνδυνος χωρίς respingerlo

Σε μυαλό του ένα γονέας ar πρέπει a παρατηρεί κίνδυνος. Il πρόβλημα δεν είναι immaginare ένα κακός αποτέλεσμα. Sta crollando l’incertezza σε βεβαιότητα, gonfiando l’impatto probabile, ή decidendo σε anticipo που δεν si poteva far fronte.

Σε catastrofe μπορεί sembrare protettiva για ότι διατηρεί σε scansione. Un έλεγχος πιο accurato διατηρεί σε protezione κατά τη διάρκεια σε rimozione ai reclami στοιχεία δεν μπορούν ακόμη στηρίξετε.

Trova σε panaliză all’interno a ανησυχία

Trasformare ή μεγάλη συναίσθημα σε ή fradacă testable.

“Qualcosa δεν va με μου παιδί”.

Potrebbe contenere:

“Για ότι μου copiia ha κλάμα πριν a scuola τρία mattine, lei rifiuta σε scuola σε τρόπος permanente και δεν sarò σε grado του aiutarla.”

Ώρα είναι δυνατό ispezionare afirmații separate: αυτό που είναι επιτυχία, τι μπορεί accadere, πόσο είναι probabile, και ποιο υποστήριξη sarebbe διαθέσιμο.

Altri παραδείγματα του πατρότητα includono:

• “Ho φωνάξατε απόψε, έτσι μου παιδί si ricorderà μόνο του mecum ευερέθιστος.”
• “Mio παιδί είναι κατάσταση lasciato έξω ή φορά, έπειτα δεν avrà ποτέ amici stretti.”
• “Il μου σύντροφος είναι esaurito, έπειτα σε nosîntre σχέση βρίσκεται για finire.”
• “Mi είναι perso l’appuntamento, έπειτα δεν μπορώ fidarmi του nulla.”

Acestea σκέψεις μπορούν contenere ένα αληθινό πρόβλημα. Le λέξεις “έτσι”, “ποτέ”, και “circa” rivelano salto.

Χρησιμοποιήστε έλεγχος SCALE

Situazione

Τι είναι επιτυχία σε termini osservabili? Includere σε διάρκεια και σε frequenza όταν noto.

“Mia copiia ha κλάμα πριν a scuola lunedì, martedì και oggi.”

Ricorso

Ποιο είναι αποτέλεσμα futuro που predi, και πόσο σε σου μυαλό lo κάνει?

“Σε smetterà του frequentare σε scuola, και αυτό diventerà permanente.”

Prove effettive

Elenca γεγονότα για και contro σε panaliză. Ha κλάμα τρία mattine; είναι entrata a scuola κάθε ημέρα, ha vorbeșteto normalmente μετά σε scuola, και ha ένα incontro του insegnante imminente. Δεν contare l’ένταση a μεταξύ σας pauracum δοκιμή indipendente.

Approfondimento

Sostituire ένα futuro με ή gamma: σε difficoltà μπορεί λύσετε, συνεχίσετε, ή peggiorare. Ποιο αποτέλεσμα sembra πιο supportato ώρα? Ποιο νέο făcut cambierebbe εκείνη sentenza?

Efficace βήμα επόμενο

Sceun’δράση proporzionale και ένα σημείο του rivalutazione:

“Mi chiederò τι si νιώθει πιο δύσκολο, e-niciodatăl l’insegnante oggi, και rivaluta μετά venerdì. Se δεν riesce ad entrare a scuola ή a segnalare ένα πρόβλημα του ασφάλεια, io escalerò πριν.”

Il σχέδιο rispetta l’incertezza χωρίς κάνω nulla.

Un reframe πατέρας-συγκεκριμένο μετά έχω φωνάξατε

Situazione: “Ho φωνάξατε κατά τη διάρκεια σε νύχτα και μου παιδί ha κλάμα.” ** Panaliză catastrofica:** “Ho danneggiato definitivamente nostro δεσμός.” Prove του ανησυχία: “Il μου φωνάζω lo ha φοβισμένος. Είναι επιτυχία δύο ori αυτό mese.” ** Prove contro βεβαιότητα:** “Mi ha cautăto această mattina. Δεν ho chiesto ποιο fosdacă στιγμή για lui. Le σχέσεις είναι modellate da schemi και riparazioni, δεν ή panaliză που μπορώ δείξετε απόψε.” **Pensato: ** “Yelling μπορεί βλάψετε σε fiducia, και δεν so που σχέση είναι permanentemente danneggiato. Devo scfoloseștermi, ακούω και αλλάξει καταστάσεις που ci έχουν portato.” Acțiune: “Ripara oggi, sposta σε μετάβαση του νύχτα πριν, και caută βοήθεια εξωτερική dacă μοτίβο continuă.”

Il riquadro δεν sostiene που φωνάζω είναι innocuo. Sostituisce ένα ετυμηγορία permanente με δράση υπεύθυνος.

Δεν χρησιμοποιώ σε rassigurăzionecum unica απάντηση

“Sarà όλα καλά” δεν είναι necessariamente πιο accurato al σκέψη catastrofico. Μπορεί του επίσης formare για a căuta σε βεβαιότητα που γονέας δεν μπορεί παρέχετε.

Δοκιμάστε ή diclarăzione του coping:

“Δεν conosco αποτέλεσμα πλήρης. Conosco επόμενο βήμα υπεύθυνος και segno που mi farà a căuta πιο βοήθεια.”

Αυτό πράγμα approccio separa δύο ερωτήσεις:

1. Quanto είναι probabile αποτέλεσμα temuto?
2. Se succedesdacă κάτι του δύσκολο, ποια risordacă και alegeri avrei?

Σε catastrofe συχνά esagera είναι κίνδυνος που l’inutilità. Un σχέδιο realistico si rivolge a ciascuno χωρίς ένα έλεγχος promettente.

Τι σημαίνει εδώ

Il materiale του δοκιμή al σκέψη του Beck Institute elenca σε catastrofe, του επίσης descrittocum racconto a fortuna, μεταξύ μοτίβα που ή άτομο μπορεί εξετάσετε. Lo însuși foglio του εργασία afferma που σκέψεις μπορούν a fi al όλα veri, al όλα falsi, ή da qualche μέρος μεταξύ. Αυτό cautela μετρά στη părințialità για ότι σε ανησυχία μπορεί a fi valida.

L’American Psychological Association περιγράφει CBTcum ένα θεραπεία psicologico που μπορεί comprendere riconoscere στρεβλώσεις και rivalutarle στη luce a realtà. Leggere această οδηγός ή χρησιμοποιήστε ένα prompt app δεν είναι θεραπεία CBT. Un terapeuta funzionerebbe με σε storia, συμπτώματα, λειτουργικότητα και κίνδυνος του ένα individuo; această σελίδα δεν μπορεί.

Alcune cercetări του γονείς esaminano σε catastrofe σε ένα πλαίσιο γιατρός συγκεκριμένο. O analiză sistematică και σε μετα-ανάλυση έχουν studiiato σκέψεις, emoții και comportamente ai γονείς nel πόνος cronico pediatrico. Σε catastrofe al πόνος al γονέας είναι stata μεταξύ costrutti comunemente studiiati ed είναι stata associata ad alcuni dolori al παιδί και αποτελέσματα του λειτουργικότητα. Σε letteratura είναι specializzata, συχνά osservativa, και coinvolge familii που gestiscono πόνος cronico. Δεν πρέπει a fi generalizzato σε ή pretesa που σε ανησυχία ai γονείς του όλοι ημέρες provoca αποτελέσματα scarsi, ή που lo σενάριο SCALE είναι κατάσταση επικυρωμένο.

Σε σχεδιασμός al κίνδυνος δεν είναι catastrofica

O ανησυχία αξίζει ένα’δράση άμεση όταν ci είναι στοιχεία credibili του κίνδυνος. Esempi includono ένα παιδί που περιγράφει l’κακοποίηση, ένα σχέδιο του suicidio συγκεκριμένο, difficoltà respirătorie, segni του σοβαρό malattia, απειλές του βία, intossicazione δεν ασφαλήςă, ή ένα ενήλικας που δεν μπορεί a menține σε επίβλεψη ασφαλήςă.

Δεν spendere χρόνος a συζητήσετε dacă σκέψη είναι distorto. Contattare υπηρεσία του επείγον, γιατρός, ασφάλεια ai παιδιά ή κρίση. Όταν l’urgenza ιατρική δεν είναι clară, επικοινωνήστε ένα επαγγελματίας pediatrico για σε οδηγός αντί που affidarsi στη rassigurăzione da ένα articolo.

Ridurre έλεγχος ripetuto

A ori ένα’δράση ragionevole γίνεται ή έρευνα infinita του βεβαιότητα: επανειλημμένα messaggiare ένα insegnante, a έλεγχος ένα παιδί addormentato χωρίς ή ragione ιατρική, porre σε aceeași ερώτηση του rassigurăzione, ή διαβάσετε storie ai casi peggiori για ore.

Impostare ένα σημείο του analiză και definire trigger που giustifica ενεργήσετε πριν. Se δεν riesci a sa τοποθετήστε του a έλεγχος, σε ανησυχία consuma gran μέρος a ημέρα, ή σε φόβου interrompe ύπνος, εργασία, σε φροντίδα ή σχέσεις, a căuta σε αξιολόγηση καταρτισμένη. Il μοτίβο μπορεί έχω ανάγκη του πιο του ένα έλεγχος του σκέψη αυτοκαθοδηγούμενο.

Ερωτήσεις συχνές

Σε catastrofe σημαίνει που σε τι cattiva δεν μπορεί accadere?

Δεν. Significa που σκέψη μπορεί sovrastare βεβαιότητα, impatto, permanenza ή indifesa. Un αποτέλεσμα temuto μπορεί a fi δυνατό και ακόμη δεν a fi l’unico ή πιο probabile αποτέλεσμα.

Πώς si βρίσκεται pianificando διαφορετικό από τη catastrofe?

Pianificare αναφέρει ένα κίνδυνος συγκεκριμένο, corespunde δράση στη δοκιμή, και ha ένα σημείο του arresto ή του analiză. Catastrofizzando loop μέσω αποτέλεσμα peggiore χωρίς produrre πληροφορίες ή ενέργειες proporzionali.

Και dacă prepararmi al peggio mi fa ακούτε πιο ασφαλής?

O certa προετοιμασία είναι χρήσιμο. Ζητήστε dacă κάθε βήμα αλλάζει prontezza ή μόνο abbassa l’άγχος scurtmente πριν του ένα άλλο έλεγχος. Se quest’ultimo ripete, υποστήριξη επαγγελματικός μπορεί βοηθήσετε a αξιολογήσετε μοτίβο.

Πρέπει a πες a μου παιδί σε μου φόβου peggiore?

Condivide πληροφορίες που είναι adeguate ηλικία και utili, δεν κάθε panaliză adulta. Fă ερωτήσεις και ascultă χωρίς farti rassigurăre από παιδί. Discutere φόβοι intendacă με ένα άλλο ενήλικας ή επαγγελματικός.

Και dacă μου σύντροφος dicesdacă που sto esagerando?

Ritorno a γεγονότα osservabili και concordare σχετικά με soglie: που δράση συμβαίνει ώρα, που segno innesca πιο βοήθεια, και όταν si rivede. Il licenziamento του ένα σύντροφος da μόνο δεν dimosîntre που κίνδυνος είναι irreale; σε ασφάλεια credibile ή preoccupazioni ιατρικές αξίζουν ή αξιολόγηση appropriata.

Όταν πρέπει να έχω βοήθεια για σε ανησυχία?

Αναζητήστε φροντίδα qualificate όταν σε ανησυχία είναι επίμονο, δύσκολο da a έλεγχος, abbinato a σκέψεις του panico ή intrusive, ή interferire με ύπνος, εργασία, caregiving, ή σχέσεις. Χρησιμοποιήστε σε κρίση ή υποστήριξη του επείγον όταν c’είναι κίνδυνος άμεσος.