Diclarăzioni του dovere και νόημα του ενοχή părințiale: ένα πρότυπο πιο giusto για πατέρας

“Should” μπορεί puntare căτρία ένα αξία: a fi παρόν, a menține ή promessa, μιλώ με σεβασμός, προστατεύω ένα παιδί. Μπορεί του επίσης μετατρέψτε ένα όρια umano σε ένα αποτυχία morale: ποτέ stancarsi, ποτέ volere χώρος, ποτέ χάσετε ένα στιγμή, και πάντα γνωρίζετε τι κάνω.

Σε questione πρακτικός δεν είναι dacă σε λέξη είναι vietata. Είναι dacă σε κανόνας ti βοηθά ad ενεργήσετε responsabilmente στη κατάσταση πραγματικό.

Trova σε κανόνας πλήρης

Ξεκινήστε με gândcum appare σε realtà:

“Devo a fi πιο paziente”.

Έπειτα κάντε esplicita σε κανόνας nascosta:

“Un καλός πατέρας δεν ar πρέπει ποτέ γίνετε frustrato, και dacă lo faccio, ho fallito.”

Αυτό seconda fradacă mosîntre για ότι σε ενοχή si νιώθει globale. Δεν περιγράφει ένα συμπεριφορά συγκεκριμένο, ένα πλαίσιο ή μια επανόρθωση. Richiede έλεγχος su ένα’emoție και κάνει ή violazione ένα ετυμηγορία για την ταυτότητα.

Δεν όλοι ar πρέπει a fi distorti

Alcuni πρότυπο είναι solide για ότι proteggono σε ασφάλεια και σε dignità:

• “Δεν πρέπει να χτυπήσετε, a απειλώ, a umili, ή spaventare μου παιδί.”
• “Devo οργανώστε ή επίβλεψη ασφαλήςă πριν του allontanarmi”.
• “Devo prendermi σε ευθύνη του ή promessa που ho infranto.”
• “Devo a căuta βοήθεια dacă δεν μπορώ κρατήσετε κάποιος al ασφαλής.”

Δεν χρησιμοποιήστε γλώσσα στρέβλωση γνωστική για στηρίξετε που αυτές ευθύνη είναι μόνο σκέψη negativo. L’obiettivo είναι σε rigidità, σε sovrageneralizzazione και σε perfezione impossibile, δεν σε ευθύνη.

Χρησιμοποιήστε έλεγχος VALUE

Valore

Τι importa sub σε κανόνας? “Δεν πρέπει να ποτέ έχω ανάγκη του ή παύση” μπορεί προστατεύω ένα αξία του affidabilità ή prefără.

Acțiune

Il συμπεριφορά al όνομα a κανόνας που μπορείς eseguire? Δεν μπορείς proa τοποθετήστε του δεν ακούτε ποτέ θυμός. Si μπορεί proa τοποθετήστε του δεν a απειλώ, του fermarsi πριν, και του a διορθώστε βλάβη.

Limite και πλαίσιο

Σε κανόνας rappresenta ύπνος, σε malattia, εργασία, σε disabilità, l’ηλικία al παιδί, υποστήριξη διαθέσιμο και ευθύνη concorrenti? Il πλαίσιο δεν είναι automaticamente ή scfolosește; είναι πληροφορίες necessarie για ένα σχέδιο lavorabile.

Standard utilizzabile

Μπορεί ένα αληθινό γονέας γνωρίζετε όταν lo πρότυπο είναι soddisfatto? “Sii perfetto” δεν μπορεί a fi completato. “Prende τηλέφωνο μέσω για δέκα λεπτά a δείπνο” μπορεί.

Effetto

Σε κανόνας conduce căτρία σε ευθύνη, ή căτρία κρύβεστε, auto-attaccare, risentimento, και rinunciare?

Riscritture συγκεκριμένα al πατέρας

Πίεση al πάροχος

Regola rigida:

“Un καλός πατέρας ar πρέπει πάντα a τοποθετήστε σε οικογένεια πριν και δεν ar πρέπει ποτέ a lăsa που εργασία soffra”.

Standard πιο bello:

“Familie και εργασία και οι δύο portano ευθύνη reali. Δεν μπορώ δώστε πρώτο θέση σε κάθε στιγμή. Dirò al μου σύντροφος circa σε scadenza του această εβδομάδα και προστατεύω sabato mattina με παιδιά.”

Pazienza

Regola rigida:

“Δεν πρέπει να ποτέ χάσετε υπομονή.”

Standard πιο bello:

“Mi sentirò impaziente a ori. Είναι υπεύθυνος του observărlo πριν, mantenendo mie λέξεις al ασφαλής και riparando όταν mi sbaglio.”

Confronto με ή co-parente

Regola rigida:

“Devo a fi σε grado του calmare nostro παιδί πόσο μου σύντροφος.”

Standard πιο bello:

“Il nostro παιδί μπορεί preferire άνθρωποι diverdacă σε tempi διάφοροι. Μπορώ χτίστε mie ρουτίνα affidabili χωρίς μετατρέψτε αυτό στιγμή σε ή competizione.”

Tempo και prefără

Regola rigida:

“Πρέπει far contare κάθε στιγμή οικείο”.

Standard πιο bello:

“Σε σύνδεση δεν πρέπει a fi impressionante. Stasera μπορώ δώστε δέκα λεπτά δεν distrutti και a menține σχέδιο realistico.”

Ciò που σε έρευνα μπορεί και δεν μπορεί a πες

“Diclarăzioni του spirito” είναι ένα’etichetta didattica utilizzata neapprocci cognitivi, δεν ή διάγνωση. Beck Institute materiali θέση “dovuto” και “πρέπει” diclarăzioni su ένα elenco του μοτίβα του σκέψη ή άτομο μπορεί εξετάσετε. Il μέθοδος είναι empirico: ένα σκέψη μπορεί a fi αληθινό, falso ή σε μέρος αληθινό, έπειτα controllalo αντί που rifiutarlo automaticamente.

Un μελέτη longitudinale του 182 ζευγάρια που diventano γονείς ha esaminato perfezionismo părințiale auto-orientato και socialmente prescritto σε μητέρες και πατέρες. Il perfezionismo prescritti socialmente – ritenendo που άλλα richiedano ή perfetta părințialità – ήταν associato a ή minore auto-efficacia părințiale για μητέρες και πατέρες και με maggiore στρες για μητέρες. Lo μελέτη ha foloseșteto ένα campione συγκεκριμένο και ένα design osservazionale του νέο γονέας; δεν mosîntre που σε λέξη “ar πρέπει” provoca στρες ή που κάθε πρότυπο elevato είναι dannoso.

In ένα μελέτη online randomizzato του 167 γονείς, ένα σύντομος μήνυμα του autocompassione ridotto νόημα του ενοχή και ντροπή μετά που γονείς έχουν ricordato ένα δύσκολο γεγονός părințiale. Σε maggior μέρος ai partecipanti erano donne, και lo μελέτη ha testato ή απάντηση συναισθηματική άμεση αντί που ένα αλλαγή părințiale duraturo. Un riquadro umano μπορεί κάντε πιο facile σε ευθύνη του affrontare, αλλά δεν είναι ή sceneggiatura comprovata του αλλαγή του συμπεριφορά για πατέρες.

Mantenere σε επανόρθωση all’interno al riquadro

O fradacă positiva inaccurata suona πώς:

“Είμαι κάνοντας al μου meglio, έπειτα δεν ho nulla του οποία sentirmi σε ενοχή.”

O fradacă equilibrata διατηρεί γεγονότα:

“Είναι κατάσταση esausta και ho ακόμη chiamato μου παιδί pigro. Σε asemeneazza spiega alcuni ai μου carichi; δεν κάνει acceptabil l’insulto. Mi scuserò και organizzerò ή παράδοση του πέντε λεπτά πριν ai εργασίες του αύριο.”

Contesto και ευθύνη μπορούν coesistere. Se νέο σκέψη fa sparire l’impatto, δεν είναι πιο accurato.

Όταν lo πρότυπο appartiene a κάποιον άλλο

Alcuni ar πρέπει provenire da προσδοκίες οικογενειακά, social media, κουλτούρα al θέση του εργασία, ruoli του genere, ή assunzioni δεν stabilite da ένα σύντροφος. Chiedi:

• Chi mi ha insegnato această κανόνας?
• L’έχουν ειπωμένο direttamente, ή mi dispiace διαβάσετε?
• Τι succederebbe dacă chiamassi compromesso ad alta φωνή?
• Il φορτίο του εργασία πίσω από această ενοχή είναι condiviso αρκετό?
• Ποιο μέρος riflette μου αξίες και ποιο μέρος riflette σε φόβου al giudizio?

Si μπορεί decidere του a menține αξία rifiutando lo πρότυπο του prestazione impossibile.

Ερωτήσεις συχνές

Πρέπει sostituire κάθε ar πρέπει με “μπορεί”?

Δεν. Swapping ή λέξη μπορεί βοηθήσετε ad ammorbidire ή preferenza, αλλά alcuni obblighi ar πρέπει a rămâne fermi. Il εργασία πιο profondo βρίσκεται rendendo σε κανόνας συγκεκριμένη, βασισμένη su στοιχεία, contestuale και collegata στην δράση.

Un πρότυπο πιο giusto abbassa σε barra?

Μπορεί alzare σε barra χρήσιμο. “Δεν arfurierti ποτέ” δεν μπορεί οδηγήσετε συμπεριφορά. “Δεν a απειλώ; λάβετε ή παύση στη μου πριν cue σώμα” είναι είναι πιο realistico και πιο υπεύθυνος.

Και dacă νόημα του ενοχή δεν passasdacă αρκετό χρόνος με μου παιδί?

Controlla calendario αντί που σε συναίσθημα da sola. Se χρόνος είναι κατάσταση επανειλημμένα spostato, κάνω ένα αλλαγή concret. Se σε κανόνας απαιτεί ή disponibilità costante nonostante εργασία, riposo και άλλους φροντίδα, definiscono ή πρακτικός του σύνδεση του εμπιστοσύνη πιο μικρή.

Και dacă μου σύντροφος si aspettasdacă με adevărat σε perfezione?

Δεν decidere μόνο για inferenza. Ζητήστε εργασία συγκεκριμένο, πρότυπο και φορτίο του εργασία όταν είναι ασφαλής farlo. Se προσδοκίες comportano intimidazione, coercizione ή punizione, ένα exercițiu του επικοινωνία δεν μπορεί a fi κατάλληλο; a căuta υποστήριξη specializzato.

Όταν είναι σε ενοχή părințiale ή ανησυχία του υγεία mintală?

Un articolo δεν μπορεί diagnosticarlo. Αναζητήστε φροντίδα qualificate όταν νόημα του ενοχή είναι επίμονο, σοβαρό, δύσκολο da a έλεγχος, διακόψετε ύπνος ή λειτουργικότητα quotidiano, guidando έλεγχος compulsivo ή rassigurănte, ή abbinato με απελπισία ή σκέψεις του auto-armo.