Un reset του două λεπτά για στιγμές δύσκολες

Αυτό είναι ή σύντομος ακολουθία για διακόψετε momentum. Δεν αντιμετωπίζει σε θυμός, δοκιμή που είσαι ασφαλής του riprendere σε φροντίδα, ή λύσετε πρόβλημα που ha δημιουργημένο στιγμή.

I două λεπτά iniziano μόνο μετά σε ασφάλεια άμεση.

Înainte των 0:00 — κάντε σε κατάσταση ασφαλήςă

Fermati και guardati γύρω. C’είναι κάποιος nel κυκλοφορία, nell’νερό, κοντά a ή caduta, που tiene ένα oggetto periculos, ή υπερβολικά giovane για a fi lasciato μόνο? Ripristinare σε ασφάλεια attiva πριν.

Dite al σας παιδί ή al σας σύντροφος τι βρίσκεται succedendo:

“Είσαι al ασφαλής. Είμαι prendendo două λεπτά έτσι μπορώ μιλώ με ήρεμη. Tornerò όταν finirà χρονοδιακόπτης.”

Se pensi του poter κάνω al βλάβη a κάποιος, δεν iniziare χρονοδιακόπτης. Organizzare ένα handoff του caregiving κατάλληλος, δημιουργήστε απόσταση και καλέσετε επείγον υποστήριξη τοπικός.

0:00–0:20 — sa τοποθετήστε του μιλώ και του oriente

Spunela. Metti giù τηλέφωνο και οποιοδήποτε τι στις σου χέρια. Guarda τρία oggetti συνηθισμένοι στη stanza και chiamali silenziosamente.

L’obiettivo δεν είναι εκείνο του δείξετε που σας lato είναι corretto. Είναι εκείνο του διακόψετε σε velocità a reacție.

0:20–0:40 — a βρες τρία punti του επαφή

Avviso:

1. I σου piede για το πάτωμα.
2. Σε πλάτη contro ή sedia ή ένα muro.
3. Le σου χέρια si toccano ή si riposano su ή superficie.

L’Ακαδημία Americana του Pediatria comprendepunti του επαφή και atenție αισθητηριακή μεταξύ πρακτικά του messa a γείωσηΔεν πρέπει sentirti sereno. Basta φέρετε μέρος a μεταξύ σας atenție a όπου σας σώμα είναι.

0:40-1:20 — a respiră comodamente

Lascia rallentare respirăție χωρίς forzarlo. Mantenere l’inalazione ed espirare confortevole. Δεν κρατήσετε respirăție ή σε ένταση για ένα particolare conteggio.

Spunela dacă ti senti vertiginoso, χωρίς fiato, σε panico, ή δεν καλά. Χρησιμοποιήστε punti του επαφή σε αλλαγή.

Σε έρευνα για το εργασία respirătorio είναι promettente αλλά mista. A2023 μετα-ανάλυση των στοιχεία randomizzategăseșteto respirăție associato με minore στρες auto-riportato σεβασμός ai controlli, ενώ avvertimento για τη qualità του μελέτη. Un separatoδιαδικασία controllato da placebo του respirăzione consecventδεν ha găseșteto alcun vantaggio a afecțiune του respirăzione πιο lenta su ένα έλεγχος respirătorio corrispondente για του αποτέλεσμα του στρες înainterio.

Né lo μελέτη ha testato αυτό esatto επαναφορά părințiale του două λεπτά.

1:20-1:40 — ονομάσετε l’emoție και ή ανάγκη

Completa δύο scurte frasi:

“Mi νιώθω…”

“Ho ανάγκη…”

Mantenere σε ανάγκη του cemento: βοήθεια, χώρος, φαγητό, πληροφορίες, ή camera a χαμηλή θόρυβος, ή μια συζήτηση πιο tranquilla.

“Ho ανάγκη που μου παιδί mi obbedisca σε αυτό στιγμή” είναι ή αίτημα su κάποιον άλλο. Δοκιμάστε:

“Mi νιώθω καταβεβλημένη και imbarazzata. Ho ανάγκη του πιο λίγο λέξεις και ένα βήμα επόμενο.”

1:40–2:00 — διάλεξε ή mossa και επιστροφή

Sceuna sola δράση:

• Abbassa σε φωνή.
• Dare ή κατεύθυνση clară και κατάλληλη ηλικία.
• Ascolta χωρίς διακόψετε για ένα σύντομος περίοδος.
• Chiedete ή manomissione του soccorso.
• Restare όρια του ασφάλεια.
• Pianifica ή συζήτηση δεν επείγον για ένα στιγμή συγκεκριμένο.

Allora revinocum υποσχεθεί.

Για ένα παιδί giovane:

“Είναι revinoto. Metti delicatamente camion για το πάτωμα. Ti mostrerò.”

Για ένα adolescente:

“Είναι revinoto και pronto ad ακούω για două λεπτά πριν του απαντήσετε.”

Tre mode για χρησιμοποιήστε reset

Όταν παιδί είναι παρόν και ασφαλής

Restare κοντά dacă είναι απαραίτητο επίβλεψη. Si μπορεί sa τοποθετήστε του μιλώ και oriente χωρίς a lăsa fisicamente.

“Poți παραμένω κοντά a me. Δεν είναι pronto a μιλώ. Parlerò όταν finirà χρονοδιακόπτης.”

Με ένα decollo co-parente

“Ho ανάγκη που tu prenda έλεγχος ενώ io azzero. Tornero’ μεταξύ două λεπτά και ti diro’ dacă είναι pronto ή ho ανάγκη του βοήθεια εξωτερική.”

O παράδοση είναι ή αίτημα, δεν ένα’ipotesi. Confermare που l’άλλο ενήλικας μπορεί tranquillamente λάβετε έλεγχος.

Durante ή μετάβαση da εργασία a στο σπίτι

Χρησιμοποιήστε reset μόνο μετά έχω parcheggiato ή έχουν chiuso σε configurazione του εργασία. Δεν a respiră a ένα χρονοδιακόπτης κατά τη διάρκεια σε οδηγός. Nomina lo κατάσταση του εργασία, διάλεξε σε πριν δράση οικείο και inserisci όταν μπορείς partecipare σε τρόπος ασφαλής.

Că τι reset μπορεί και δεν μπορεί κάνω

Μπορεί aiutarti:

• Interruzione al discorso automatico.
• Avviso επαφή fisico και dintorni τρέχουσες.
• Nomina l’emoție και ανάγκη.
• Selezionare ένα’δράση επόμενη πιο μικρή.

Δεν μπορεί.

• Garantire που σε θυμός είναι passata.
• Rendere ασφαλής a επιστρέψετε μετά απειλές ή aggressioni.
• Tratta ή afecțiune του υγεία mintală.
• Sostituire ένα’offerta του φροντίδα ή ένα υποστήριξη στη κρίση.
• Riparare βλάβη που είναι ήδη επιτυχία.

Se si rirevino και ακόμη δεν μπορεί μιλώ χωρίς spaventare κάποιος, a πες έτσι και λάβετε πιο βοήθεια. Δεν αντιμετωπίσετε timercum permesso για συνεχίσετε.

Όταν αυτό δεν basta

Δεν avviare ένα reset όταν ένα παιδί ha ανάγκη του protezione άμεση, είναι σε νερό ή κυκλοφορία, ή είναι υπερβολικά giovane για a fi lasciato μόνο. Se c’είναι ένα desiderio του βλάψετε, ένα assalto πραγματικό, l’accesso a ένα’arma κατά τη διάρκεια ένα στιγμή volatile, σοβαρό intossicazione, ή incapacità του garantire σε ασφάλεια, οργανώστε σε φροντίδα κατάλληλος και επικοινωνήστε l’επείγον ή υποστήριξη κρίση.

Με ένα παιδί που κλαίει, ακολουθήστε ilΣε οδηγός του CDC για χρησιμοποιώ ένα θέση ασφαλής, andare μέσω, a έλεγχος τακτικά και a ζητήστε υποστήριξη. Mai ταρακουνήσετε, πετάξετε, ή χτυπήσετε ένα παιδί.

Ερωτήσεις συχνές

Due λεπτά είναι scientificamente dimostrati του calmare σε θυμός?

Δεν. Le πρακτικά του respirăzione και του messa a γείωση έχουν στοιχεία correlate, αλλά această ακολουθία esatte και διάρκεια δεν είναι state convalidatecum θεραπεία părințiale. Due λεπτά είναι ένα contenitore πρακτικός για σε επιλογή του ή δράση επόμενη πιο ασφαλήςă.

Σε μου espirazione ar πρέπει a fi πιο μακρά a μου inalazione?

Δεν έχεις ανάγκη του ένα σχέση prescritto εδώ. Tenere respirăție confortevole και δεν forzato. Οι μελέτες χρησιμοποιούν protocolli διάφοροι, και στοιχεία δεν stabiliscono ένα σχέση universale για ένα στιγμή părințiale άμεσος.

Και dacă două λεπτά δεν bastano?

Δεν a επιστρέψετε μόνο για ότι χρονοδιακόπτης είναι finito. Estendere σε παράδοση ασφαλήςă, επικοινωνήστε ένα νέο επιστροφή, καλέσετε ή άτομο fidata, ή λάβετε ένα βοήθεια επαγγελματικός. Σε ασφάλεια είναι πιο σημαντικά που completare l’exercițiu σε programma.

Μπορώ foloseșterlo σε αλλαγή του scfoloseștermi?

Δεν. Il reset είναι για διακόψετε ή reacție. Se gridate, spaventate, insultate ή ferite κάποιος, assumete σε ευθύνη και fate ένα σχέδιο του επανόρθωση μετά που σε ασφάλεια είναι ripristinata.