Glosario de paternidad
¿Qué son las distorsiones cognitivas?
Una definición en lenguaje sencillo de las distorsiones cognitivas y cómo pueden aparecer patrones de pensamiento rígidos en momentos estresantes de la crianza de los hijos.
Definición
Las distorsiones cognitivas son formas recurrentes de interpretar la información que pueden volverse demasiado rígidas, selectivas, absolutas o no respaldadas por la evidencia disponible. Los ejemplos incluyen el pensamiento de todo o nada, la generalización excesiva, la lectura de la mente, el catastrofismo, el etiquetado, el razonamiento emocional y las declaraciones inflexibles de “debería”.
En un contexto de crianza
Cómo puede verse.
Bajo estrés, un padre podría convertir una hora de acostarse difícil en "La hora de acostarse siempre falla", asumir "Mi pareja piensa que soy un inútil" o convertir un error en "Soy un mal padre". Verificar el patrón crea espacio para una descripción más específica y una siguiente acción útil.
Ejemplo de paternidad
“Grité esta noche, así que lo arruiné todo” combina el pensamiento de todo o nada y la generalización excesiva. Un pensamiento más preciso es: "Grité esta noche. Necesito reparar, comprender el desencadenante y cambiar la siguiente respuesta".
Distinción importante
Lo que no significa.
Llamar a algo un patrón de pensamiento no prueba que la preocupación sea imaginaria. Los hechos negativos, el peligro, la injusticia, el conflicto y la responsabilidad pueden ser todos reales. El objetivo es la precisión, no el optimismo automático.
Nota de alcance
Una etiqueta de patrón de pensamiento no es un diagnóstico. Bestead utiliza el concepto como un estímulo para la reflexión educativa y no proporciona terapia cognitivo-conductual.
De la definición a la acción