तत्काल समर्थन
कठिन क्षणों के लिए उपकरण रीसेट करें
साँस लेना, ग्राउंडिंग, एक कूलडाउन टाइमर, रोकें स्क्रिप्ट, और उस क्षण के लिए जानकारी का समर्थन करने के लिए एक पिता को अगले कदम के लिए एक स्थिर की जरूरत है।
लघु उत्तर
बेस्टेड के रीसेट टूल आपको बढ़ती तनाव और आपकी अगली प्रतिक्रिया के बीच एक छोटी रुकावट देते हैं। ऐप में एक निर्देशित दो मिनट की श्वास रीसेट, एक 5-4-3-2-1 ग्राउंडिंग व्यायाम, एक कूलडाउन टाइमर, एक ठहराव के लिए पूछने के लिए शब्द और स्थानीय रूप से बंडल समर्थन निर्देशिका शामिल है। उपकरण सदस्यता या साइन-इन के बिना उपलब्ध हैं। वे आपको इस क्षण को धीमा करने में मदद कर सकते हैं; वे आपातकालीन, चिकित्सा या मानसिक स्वास्थ्य देखभाल को शांत या प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं।
सुविधा के अंदर
इसमें क्या शामिल है।
दो मिनट तक सांस लेने में
वैकल्पिक हैप्टिक संकेतों और एक दृश्यमान टाइमर के साथ ऑन-स्क्रीन श्वास लय का पालन करें।
संवेदी ग्राउंडिंग
एक 5-4-3-2-1 व्यायाम के माध्यम से आगे बढ़ें जो अब आप क्या देख सकते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
कूलडाउन और रोकें उपकरण
बातचीत जारी रखते समय छोटी उलटी गिनती और कॉपी-रेडी पॉज़ भाषा का प्रयोग करें, इससे बात और खराब हो जाएगी।
समर्थन जानकारी
ओपन बंडल हॉटलाइन और आपातकालीन जानकारी। कॉलिंग या टेक्स्टिंग को अभी भी फोन या नेटवर्क सेवा की आवश्यकता होती है।
एक व्यावहारिक अनुक्रम
इसका उपयोग कैसे करें।
पल को सुरक्षित रखें
तर्क को रोकें, उचित दूरी बनाएं और सुनिश्चित करें कि एक बच्चे को सुरक्षित रूप से पर्यवेक्षण किया गया है।
एक उपकरण चुनें
प्रत्येक व्यायाम को पूरा करने की कोशिश करने के बजाय श्वास, ग्राउंडिंग, कूलडाउन या एक ठहराव स्क्रिप्ट का उपयोग करें।
जानबूझकर वापसी
जब आप नाम देते हैं तो वापस आओ, धीरे-धीरे सीमा को बहाल करें, और मरम्मत करें कि क्या आपके व्यवहार को नुकसान हुआ है।
डेटा और गोपनीयता
आपकी जानकारी क्या होती है।
व्यायाम सामग्री ऐप के साथ बंडल की जाती है और लोड करने के लिए नेटवर्क अनुरोध पर निर्भर नहीं होती है। बेस्टेड की गोपनीयता नीति में वर्णित फीचर-उपयोग की घटनाओं को संभाला जा सकता है; जब तक आप उन्हें साझा करना चुनते हैं तब तक एक हॉटलाइन या तीसरे पक्ष को निजी प्रतिबिंबों का खुलासा न करें।
सीमा
क्या यह सुविधा नहीं है
एक रीसेट एक रुकावट उपकरण है, क्रोध उपचार नहीं है और यह वादा नहीं कि एक मुश्किल भावना गायब हो जाएगी।
यदि आप अपने आप को चोट पहुंचा सकते हैं, तो सुरक्षा और स्थानीय आपातकालीन या संकट सेवाओं से संपर्क करें।
हॉटलाइन उपलब्धता, फोन कॉल और टेक्स्ट संदेश आपके स्थान और संचार सेवा पर निर्भर करते हैं।
चलना
संबंधित मार्गदर्शन
Bestead
जब क्षण वास्तविक होता है तो उपकरण का उपयोग करें।
तनाव, धैर्य, प्रतिबिंब और कनेक्शन के लिए निजी, व्यावहारिक समर्थन।