पिताजी
एक ग्राउंडिंग व्यायाम क्या है?
ग्राउंडिंग एक्सरसाइज की सावधानीपूर्वक परिभाषा, जिसमें संवेदी ध्यान, अभिप्रेरित उपयोग और अभिभावक संघर्ष में सीमा शामिल है।
परिभाषा
ग्राउंडिंग उन व्यायामों के लिए एक व्यापक नाम है जो जानबूझकर संवेदी जानकारी या तत्काल परिवेश पेश करने पर ध्यान देते हैं। एक सामान्य उदाहरण पांच चीजें आप देख सकते हैं, चार आप स्पर्श कर सकते हैं, तीन आप सुन सकते हैं, दो आप गंध कर सकते हैं, और आप स्वाद कर सकते हैं।
माता-पिता के संदर्भ में
यह कैसा दिख सकता है।
एक गर्म क्षण के दौरान, एक पिता बढ़ते तर्क चक्र को बाधित करने के लिए फर्श, दीवार, अपनी सांस या आस-पास की आवाज़ के संपर्क का उपयोग कर सकता है। अभ्यास अगली प्रतिक्रिया से पहले एक विराम पैदा कर सकता है; यह पारिवारिक समस्या का समाधान अपने आप नहीं हो जाता।
पिता का उदाहरण
एक पिता बोलना बंद कर देता है, जांच करता है कि उसका बच्चा सुरक्षित है, फर्श पर दोनों पैरों को महसूस करता है, वह तीन चीजें नाम देता है जो वह देख सकता है, और अगले निर्णय लेने से पहले उसकी सांस को नोटिस करता है।
महत्वपूर्ण भेद
इसका मतलब क्या नहीं है।
ग्राउंडिंग शांत की गारंटी नहीं है, क्रोध के लिए एक उपचार, तत्काल खतरे को छोड़ने का विकल्प, या आपातकालीन मदद में देरी का कारण है। कुछ व्यायाम कुछ लोगों के लिए असहज या असहज महसूस कर सकते हैं।
स्कोप नोट
जब स्थिति एक संक्षिप्त व्यायाम के लिए पर्याप्त सुरक्षित है तो केवल ग्राउंडिंग का उपयोग करें। यदि आप अपने आप को चोट पहुंचा सकते हैं, तो दूरी, सुरक्षित पर्यवेक्षण और तत्काल स्थानीय समर्थन को प्राथमिकता दें।
परिभाषा से कार्रवाई