पिताजी
संज्ञानात्मक विरूपण क्या हैं?
संज्ञानात्मक विरूपण की एक सादे भाषा परिभाषा और कैसे कठोर सोच पैटर्न तनावपूर्ण पैरेंटिंग क्षणों में दिखाई दे सकता है।
परिभाषा
संज्ञानात्मक विकृतियाँ जानकारी की व्याख्या करने के आवर्ती तरीके हैं जो अत्यधिक कठोर, चयनात्मक, निरपेक्ष या उपलब्ध साक्ष्य द्वारा असमर्थित हो सकती हैं। उदाहरणों में सभी-या-कुछ नहीं सोचना, अतिसामान्यीकरण, दिमाग पढ़ना, भयावहता, लेबलिंग, भावनात्मक तर्क और अनम्य "चाहिए" कथन शामिल हैं।
माता-पिता के संदर्भ में
यह कैसा दिख सकता है।
तनाव के तहत, एक डाड एक कठिन बेडटाइम को "बेडटाइम हमेशा विफल रहता है" में बदल सकता है, "मेरे साथी को लगता है कि मैं बेकार हूं" या गलती को "मैं एक बुरा पिता हूं" में परिवर्तित कर सकता है। पैटर्न की जांच एक अधिक विशिष्ट विवरण और एक उपयोगी अगली कार्रवाई के लिए कमरे बनाता है।
पिता का उदाहरण
"मैं आज रात चिल्लाया, इसलिए मैंने सब कुछ बर्बाद कर दिया" सब कुछ या कुछ भी नहीं सोच और अति सामान्यीकरण को जोड़ती है। एक अधिक सटीक विचार यह है, "मैं आज रात चिल्लाया। मुझे मरम्मत करने, ट्रिगर को समझने और अगली प्रतिक्रिया को बदलने की जरूरत है।"
महत्वपूर्ण भेद
इसका मतलब क्या नहीं है।
कुछ कहकर एक सोच पैटर्न साबित नहीं होता है कि चिंता काल्पनिक है। नकारात्मक तथ्य, खतरे, अन्याय, संघर्ष और जिम्मेदारी सभी वास्तविक हो सकती है। उद्देश्य सटीकता है, स्वचालित आशावाद नहीं।
स्कोप नोट
सोच-पैटर्न लेबल कोई निदान नहीं है। Bestead इस अवधारणा को एक शैक्षिक प्रतिबिंब संकेत के रूप में उपयोग करता है और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी प्रदान नहीं करता है।
परिभाषा से कार्रवाई