पालन-पोषण में संज्ञानात्मक विकृतियाँ: जाँच के लिए सात सोच पैटर्न

लघु उत्तर

संज्ञानात्मक विकृतियाँ उन घटनाओं की व्याख्या करने के तरीके हैं जो कठोर, चयनात्मक या साक्ष्य द्वारा असमर्थित हो सकती हैं। पालन-पोषण में, उदाहरणों में सब कुछ या कुछ भी नहीं सोचना ("यदि मैं धैर्य खो देता हूं, तो मैं असफल हूं"), अति सामान्यीकरण ("सोने का समय हमेशा खराब हो जाता है"), दिमाग पढ़ना ("मेरा साथी सोचता है कि मैं बेकार हूं"), विनाशकारी ("एक बुरा सप्ताह हमारे रिश्ते को हमेशा के लिए नुकसान पहुंचाएगा"), लेबलिंग ("मेरा बच्चा चालाक है"), भावनात्मक तर्क ("मैं अपमानित महसूस करता हूं, इसलिए मेरा बच्चा मेरा अनादर करना चाहता था"), और "चाहिए" कथन ("एक अच्छा पिता") शामिल हैं। कभी भी अवकाश की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए”)। ये सोच के पैटर्न हैं, निदान नहीं, और एक कठिन विचार में वास्तविक चिंता हो सकती है। लक्ष्य जबरन सकारात्मकता नहीं है. रुकें और पूछें: कौन से तथ्य इस विचार का समर्थन करते हैं? क्या तथ्य नहीं हैं? क्या कोई अधिक विशिष्ट विवरण है? कौन सी कार्रवाई साक्ष्य और मेरे मूल्यों पर फिट बैठती है? उदाहरण के लिए, "मैंने सोने का समय बर्बाद कर दिया" बन सकता है, "मैं आज रात चिल्लाया; मुझे मरम्मत करने और पहले के विराम की योजना बनाने की आवश्यकता है।" सीबीटी विचारों, भावनाओं और व्यवहार के बीच संबंधों की जांच करने के लिए संरचित तरीकों का उपयोग करता है, लेकिन Bestead के शैक्षिक रीफ़्रेमिंग उपकरण थेरेपी या पेशेवर देखभाल का विकल्प नहीं हैं।