ज़िम्मेदारी से बचे बिना पिता के अपराध बोध को कैसे संभालें?

लघु उत्तर

यह पूछकर पिता के अपराध बोध को संभालें कि भावना किस ओर इशारा कर रही है। यदि आपने अपने मूल्यों में से एक को तोड़ दिया है - आप चिल्लाए, एक वादा चूक गए, या अपने साथी पर बहुत अधिक छोड़ दिया - विशिष्ट व्यवहार का नाम दें, जो आप कर सकते हैं उसे सुधारें, और एक बदलाव चुनें। यह किसी घटना को "मैं एक बुरा पिता हूं" जैसे पहचान वाले फैसले में बदलने से अलग है। अनुसंधान व्यवहार-केंद्रित अपराध-बोध को अलग करता है, जो संशोधन का समर्थन कर सकता है, वैश्विक शर्म से, जो एक दोषपूर्ण स्वयं पर केंद्रित है और ध्यान को अंदर की ओर खींचने की अधिक संभावना है; शोधकर्ताओं ने चेतावनी दी है कि अपराधबोध और शर्मिंदगी एक दूसरे के समान हैं और इन्हें हमेशा स्पष्ट रूप से अलग नहीं किया जा सकता है। तीन-पंक्ति की जाँच का प्रयास करें: क्या हुआ, अतिशयोक्ति के बिना? मेरी मरम्मत के लिए क्या है? एक निष्पक्ष मानक आगे क्या पूछेगा? 167 माता-पिता के एक यादृच्छिक ऑनलाइन अध्ययन में पाया गया कि एक संक्षिप्त आत्म-करुणा लेखन संकेत ने एक कठिन पेरेंटिंग घटना को याद करने के बाद रिपोर्ट किए गए अपराध और शर्म को कम कर दिया, हालांकि नमूना ज्यादातर महिलाएं थीं और प्रभाव छोटे थे। आत्म-दया यहां केवल तभी उपयोगी है जब यह आपको जिम्मेदारी लेने के लिए पर्याप्त रूप से उपस्थित रहने में मदद करती है - इससे बचने में नहीं।