पिताओं के लिए कार्य-से-घर परिवर्तन की दिनचर्या

लघु उत्तर

एक उपयोगी कार्य-से-घर संक्रमण दिनचर्या में पाँच भाग होते हैं: कार्य को बंद करना, आप जो ले जा रहे हैं उसका नाम बताना, अपने शरीर की गति कम करना, अपनी आगमन योजना के बारे में सूचित करना और एक छोटा सा संबंध बनाना। काम छोड़ने से पहले - या घर-कार्यालय का दरवाज़ा बंद करने से पहले - अगली कार्य गतिविधि लिखें ताकि आपके मस्तिष्क को इसका पूर्वाभ्यास न करना पड़े। एक या दो शब्दों में अपनी स्थिति का नाम बताएं, फिर सीमा संकेत के रूप में थोड़ी सैर, कपड़े बदलना, पानी या आरामदायक धीमी सांसों का उपयोग करें। अपने परिवार को बताएं कि क्या उम्मीद करनी है: "मुझे आपको देखकर खुशी हुई। मुझे रीसेट करने के लिए पांच मिनट चाहिए, फिर मैं उपलब्ध हूं।" जब आपने कहा था कि आप ऐसा करेंगे तो वापस लौटें और एक छोटे, दोहराए जाने योग्य कनेक्शन के साथ शुरुआत करें। शोध पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के रूप में काम से मनोवैज्ञानिक अलगाव का समर्थन करता है, लेकिन इस सटीक पांच-भाग वाली दिनचर्या का उपचार के रूप में परीक्षण नहीं किया गया है। अपने साथी या सह-अभिभावक के साथ समय पर सहमत हों; एक संक्रमण आसानी से सभी तात्कालिक श्रम को किसी और को स्थानांतरित नहीं कर सकता है।