Gyakorlati tanulás
Rövid gondolkodási készségek leckék apukáknak
Rövid, CBT által ihletett oktatási leckék apasági példákkal a türelem, a bűntudat, a kapcsolatok, a munka és a magánélet nyomása, az identitás és az önértékelés témakörében.
A rövid válasz
A Bestead rövid, helyileg összeállított leckéket tartalmaz hat terület köré szervezve: új apaság, harag és türelem, bűntudat és szégyen, munka és magánélet egyensúlya, kapcsolatok és önértékelés. A legtöbb kötegelt leckét körülbelül öt-hét percesre tervezték, és egyszerű nyelvű magyarázatot, apasági példákat, gyakorlatokat és reflexiós kérdéseket tartalmaznak. Kognitív viselkedési megközelítésekkel kapcsolatos oktatási ötleteket kölcsönöznek, de nem terápiás kurzusok, és nem értékelnek vagy kezelnek mentális egészségi állapotot.
A funkció belsejében
Mit tartalmaz.
Apaságra jellemző példák
A leckék azokkal a gondolatokkal kezdődnek, amelyeket az apák felismerhetnek, mint például: „Türelmesebbnek kellene lennem” vagy „Nem sikerül egyensúlyt teremtenem a munka és a magánélet között”.
Hat gyakorlati kategória
Fedezze fel az újdonsült apa identitását, a haragot, a bűntudatot, a munkahelyi nyomást, a kapcsolatokat és az önértékelést.
Rövid formátum
A legtöbb aktuális óra becsült időtartama öt-hét perc.
Gyakorlatok és reflexió
A magyarázattól térjen át egy konkrét felszólításra, kiegyensúlyozott példára vagy kérdésre, amelyet alkalmazni lehet.
Praktikus sorozat
Hogyan kell használni.
Válassza ki a megfelelő gondolatot
Kezdje azzal a leckével, amelyik a legközelebb jár az agyán átfutó mondathoz.
Hasonlítsa össze a példát
Figyeld meg, hogy az apasági példa hol illik a helyzetedhez, és hol nem.
Gyakorold az egyik alternatívát
Próbáld ki a gyakorlatot vagy az elmélkedést, majd döntsd el, hogy melyik művelet következik.
Adatok és magánélet
Mi történik az információiddal.
A lecke tartalma helyileg az alkalmazással van csomagolva. A befejezett állapot a tanulási előrehaladást mutatja; egy lecke nem követeli meg a válaszok közzétételét.
Korlátok
Mit nem csinál ez a funkció
A CBT ihlette azt jelenti, hogy az órák oktatási gondolkodási készségeket kölcsönöznek; ez nem jelenti azt, hogy a Bestead kognitív viselkedésterápiát biztosít.
Egy lecke nem tudja meghatározni, hogy miért érzel vagy cselekszel egy bizonyos módon.
Ha a szorongás tartós, súlyos vagy zavaró, egy rövid óra nem helyettesíti a szakszerű ellátást.
Folytasd
Kapcsolódó útmutatás.
Próbáld ki a Bestead-t
Használja az eszközt, amikor a pillanat valós.
Privát, gyakorlati támogatás a stresszhez, a türelemhez, a gondolkodáshoz és a kapcsolathoz.