Apasági szószedet
Mik azok a kognitív torzulások?
A kognitív torzulások közérthető meghatározása és a merev gondolkodási minták megjelenése stresszes szülői pillanatokban.
Meghatározás
A kognitív torzítások az információ értelmezésének visszatérő módjai, amelyek túlságosan merevvé, szelektívvé, abszolúttá vagy a rendelkezésre álló bizonyítékokkal alá nem támaszthatóvá válhatnak. Ilyen például a „mindent vagy semmit” gondolkodás, a túlzott általánosítás, a gondolatolvasás, a katasztrofizálás, a címkézés, az érzelmi érvelés és a rugalmatlan „kell” kijelentések.
Szülői kontextusban
Hogy nézhet ki.
Stresszhelyzetben egy apa egy nehéz lefekvésidőt „mindig nem sikerül lefekvésbe” forgatnia, azt feltételezheti, hogy „a párom azt hiszi, hogy haszontalan vagyok”, vagy egy tévedést „rossz apa vagyok”-ra változtathat. A minta ellenőrzése teret ad egy konkrétabb leírásnak és egy hasznos következő műveletnek.
Apasági példa
„Kiabáltam ma este, szóval mindent elrontok” ötvözi a mindent vagy semmit gondolkodást és a túlzott általánosítást. Egy pontosabb gondolat a következő: "Kiabáltam ma este. Meg kell javítanom, meg kell értenem a kioldót, és módosítanom kell a következő választ."
Fontos megkülönböztetés
Mit nem jelent.
Ha valamit gondolkodási mintának nevezünk, az nem bizonyítja, hogy az aggodalom képzeletbeli. A negatív tények, a veszély, az igazságtalanság, a konfliktus és a felelősség mind valóságosak lehetnek. A cél a pontosság, nem az automatikus optimizmus.
Hatókör megjegyzés
A gondolkodási minta címke nem diagnózis. A Bestead a koncepciót oktatási reflexióként használja, és nem nyújt kognitív viselkedésterápiát.
A meghatározástól a cselekvésig