Hogyan legyél türelmesebb a gyerekeiddel

A türelmet gyakran személyiségjegyként írják le: egyes apáknak megvan, másoknak nem. A gyakorlatban a türelem egyben kapacitás, felkészültség és gyakorlatok sorozata is.

Még mindig frusztráltnak érezheti magát. A haladás úgy nézhet ki, hogy korábban észreveszi, egyértelműbb irányt ad, csökkenti az intenzitást vagy gyorsabban gyógyul – soha többé nem érzi türelmetlennek.

Válasszon egy napi lobbanáspontot

Kezdje egy ismétlődő helyzettel: öltözködés, iskolába indulás, vacsora, házi feladat, fürdés vagy képernyőzárás. Írd le:

• Mit szeretnél, hogy gyermeked csináljon?
• Reális ez a cselekvés az életkorukhoz és képességeikhez képest?
• Mi történik közvetlenül a probléma előtt?
• Megjósolhatók a szavak és a következmények?
• Milyen állapot csökkenti a saját kapacitását?

Egy meghatározott problémát könnyebb újratervezni, mint „egész nap türelmesebbnek kell lennem”.

Párosítsd az elvárásokat a gyerekkel

A kisgyermekek és az óvodások számára a CDC azt tanácsolja, hogy az utasítások illeszkedjenek a gyermek életkorához és képességeihez. Ennek az útmutatásnak van életkori határa; velük együtt kell kialakítani a pontos megközelítést egy idősebb gyermek vagy tinédzser számára.

Kérdezd meg, hogy a gyermek képes-e önállóan elvégezni a feladatot, emlékszik-e minden lépésére, figyelmeztetés nélkül abbahagyja-e a rendkívül lebilincselő tevékenységet, vagy szabályozza-e az intenzív érzést egy hosszú magyarázat feldolgozása közben. A „még nem teheti meg mindezt” különbözik a „minden korlátot elutasító” kifejezéstől.

Próbálja kicsinyíteni a műveletet:

– Tedd ebbe a dobozba a piros kockákat.

Ez világosabb, mint:

– Azonnal takarítsd ki ezt az egész rendetlenséget.

Építsen ki egy kiszámítható rutint

A CDC a következetességet, a kiszámíthatóságot és a követést hasznos rutinok és szabályok részeként írja le. A rutin csökkenti azoknak a döntéseknek a számát, amelyeket mindketten meg kell tárgyalniuk nyomás alatt.

Reggeli rutinhoz próbálja ki:

1. Cipők.
2. Hátizsák.
3. Válassza ki az autó dalt.

Használjon képeket olyan gyermekek számára, akik nem olvasnak. Adjon figyelmeztetést az átmenetek előtt. Amikor a rutin megváltozik, inkább magyarázza el, amíg mindenki nyugodt, ahelyett, hogy az összeomlás során bevezetné az új tervet.

Adjon meg egy irányt, amelyet követhet

Hívja fel a gyermek figyelmét, fogalmazza meg a kívánt viselkedést, és kerülje el, hogy az irányt kérdéssé változtassa, ha az nem kötelező.

– Pizsama fel, aztán válassz egy könyvet.

Használjon semleges hangot, és egyszerre csak egy utasítást adjon. Ha meghatároz egy következményt, válasszon olyat, amelyet nyugodtan és biztonságosan szállíthat. Ugyanazon irány hangos megismétlése véletlenül arra taníthatja a gyermeket, hogy az első kérés nem számít.

Figyelje meg, hogy milyen viselkedést szeretne megismételni

Amikor a legtöbb figyelem a korrekcióra irányul, a családi élet a kudarcok futó rekordjának tűnhet. Használjon konkrét dicséretet, amikor gyermeke megteszi a várt erőfeszítést.

“Egy emlékeztető után az ajtó mellé tetted a cipődet. Ez segített nekünk együtt távozni.”

A konkrét dicséret elmondja a gyermeknek, hogy mi működött. Arra is edzi a figyelmedet, hogy észrevegye az együttműködést, mielőtt még frusztrált lennél. A CDC dicséretési útmutató kisgyermekek és óvodások számára hangsúlyozza a kívánt viselkedés megnevezését az általános jóváhagyás helyett.

Védje kapacitását, ahol csak tudja

Türelmére hatással van az interakcióba háruló terhelés. Áttekintés:

• Alvás és gyógyulás.
• Hosszú hézagok élelem és víz nélkül.
• Fájdalom, betegség, gyógyszerhatások vagy érzékszervi túlterhelés.
• Munkaértesítések és befejezetlen feladatok.
• A gondozási szünetek konkrétak és kölcsönösek-e.
• Függetlenül attól, hogy elvárod-e magadtól, hogy minden pillanatot tökéletesen kezelj.

A National Heart, Lung and Blood Institute szerint az alváshiány megnehezítheti az érzelmek, a viselkedés, a döntések kezelését és a változást. Az alvás nem mindig a szülő irányítása alatt áll, különösen baba vagy műszakos munka esetén. Tekintse ezt gyakorlati kényszernek a tervezéshez, soha ne mentség a károkozásra.

Gyakorold a korai szünetet

Válasszon ki egy mondatot, mielőtt szüksége lenne rá:

“Türelmetlenebb vagyok, és nem akarok élesen beszélni. Egy percet a mosogatónál töltök, aztán segítek a következő lépésben.”

Győződjön meg róla, hogy a gyermek biztonságban van, mondja meg, mikor tér vissza, és jöjjön vissza. A visszatérés nélküli szünet visszavonásnak vagy büntetésnek tűnhet.

A határt szilárdan tarthatod, miközben elfogadod az érzést:

“A képernyő elkészült. Kikapcsolhatod, vagy én fogom. Lehet, hogy ideges leszel; a határ ugyanaz.”

Adjon hozzá egy kis adag pozitív kapcsolatot

Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia a pozitív figyelem felkeltésének egyik módjaként rövid, gyermek által vezetett játékot javasol, beleértve a hazatérés után is. A pontos mennyiség nem varázslatos adag. A hasznos része a megbízható, zavartalan kapcsolat, amely nem azon múlik, hogy a gyermek először megszerezze azt tökéletes viselkedésével.

Megpróbál:

„Adj öt percet, hogy átöltözzek, aztán a mi játékunkat választod.”

Térj vissza, amikor azt mondtad. Ha egy partner vitte az azonnali terhelést a visszaállítás során, tegye kölcsönössé a megállapodást.

Kövesse nyomon a reális fejlődést

Egy hét végén ne csak azt kérdezd: „Türelmes voltam?” Kérdez:

• Hamarabb vettem észre az első jelemet?
• Világosabbá tettem az irányt?
• Tartottam a határt anélkül, hogy fokoztam volna?
• Meggyógyultam és gyorsabban tértem vissza?
• Kifogás nélkül javítottam?

Kis változtatások bizonyítják, hogy a rendszer változhat. Az ismételt károsodás bizonyítéka annak, hogy több támogatásra van szükség.

Amikor ez nem elég

Ha megsérthet valakit, álljon meg, és helyezze előtérbe a biztonságot. Szervezzen egy hozzáértő gondozási átadást vagy egy korának megfelelő biztonságos helyet, alakítson ki távolságot, és lépjen kapcsolatba a helyi sürgős segélyszolgálattal. Soha ne rázza, dobja vagy üsse meg a babát.

Kérjen szakember segítséget, ha az ingerlékenység tartós, a megszokottól jelentősen eltér, a munkát vagy a kapcsolatokat rontja, kábítószer-használathoz kapcsolódik, vagy ha depresszió, szorongás, traumás tünetek, ön- vagy mások bántalmazására vonatkozó gondolatok kísérik. A rutin csökkentheti a súrlódást. Nem tudja diagnosztizálni vagy kezelni ezeket a feltételeket.

Gyakran ismételt kérdések

A türelem azt jelenti, hogy hagyom, hogy a gyermekem figyelmen kívül hagyjon engem?

Nem. A türelem világos utasításokat, határokat és következetes következményeket tartalmazhat. Megváltoztatja a reakciót, nem pedig azt, hogy léteznek-e családi szabályok.

Mennyi ideig kell várnom az útbaigazítás után?

Ez a gyermek életkorától, feladatától és képességeitől függ. Győződjön meg arról, hogy meghallották és megértették, hagyjon reális feldolgozási időt, és kövesse ugyanazt a tervet, ahelyett, hogy hangosabban ismételné az utasítást.

Mi van akkor, ha a párommal eltérő szabályokat alkalmazunk?

Először válasszon néhány biztonsági és rutinelvárást, amelyekhez igazodni szeretne. Beszéljétek meg őket a konfliktustól távol, és ne tegyetek felelőssé a gyermeket a felnőttek nézeteltéréseinek megoldásáért.

Valóban megváltozhat egy türelmetlen apa?

Igen, a viselkedésminták megváltozhatnak a korábbi észrevétel, tisztább rutinok, gyakorlás, javítás és támogatás révén. Ha a minta félelmet, agressziót, súlyos ingerlékenységet vagy az önkontroll elvesztését foglalja magában, vegyen fel egy képzett szakembert ahelyett, hogy önmagában megszokásként kezelné.