Miért haragszom ennyire a gyerekeimre?

Zavarba ejtő lehet, ha türelmesnek érzi magát a munkahelyén vagy a barátokkal, majd dühbe gurul, ha gyermeke figyelmen kívül hagy egy kérést, kiönt valamit vagy elolvad. Gyakran a látható szülői pillanat csak a végső igény egy olyan rendszerrel szemben, amely már túl sokat hordozott.

Ennek a terhelésnek a megértése hasznos. Nem használja a gyerek hibáztatására.

A harag információ, nem engedély

A harag jelezheti a határok átlépését, félelmet, túlterhelést, méltánytalanságot, fájdalmat vagy olyan szükségletet, amelyet nem kezeltek. A gyermek viselkedésének gyors értelmezésével is fokozható.

Van egy fontos határvonal az érzelem és a cselekvés között:

• Dühöt érezni nem egyenlő a gyermek megfenyegetésével.
• A késztetés nem ugyanaz, mint az arra való cselekvés.
• A stressz nem teszi elfogadhatóvá a kiabálást, a megaláztatást vagy a fizikai erőszakot.

Az okok keresésének célja, hogy biztonságosabb választási lehetőségeket és megfelelő támogatást találjunk – nem pedig annak feltárása, hogy a reakció miért volt elkerülhetetlen.

Ellenőrizze a terhelést a kioldó alatt

Egyszerre több tényező is szűkítheti kapacitását.

Alvás és gyógyulás

A National Heart, Lung and Blood Institute szerint az alváshiány zavarhatja a döntéshozatalt, a problémamegoldást, az érzelmek és a viselkedés kezelését, valamint a változásokkal való megbirkózást. Egy rossz éjszaka nem ad felmentést a károkozásra, de azt jelezheti, hogy ma este több struktúrára, átadásra vagy kevesebb opcionális követelésre van szüksége.

Munka, pénz és kapcsolati nyomás

Az amerikai sebész Szülők nyomás alatti tanácsadója című kiadványa leírja a pénzügyi feszültséget, az időigényeket, az elszigeteltséget, a gyermekek egészségügyi és biztonsági aggályait, valamint a szülőket érő stressztényezők között fennálló kulturális nyomást. Ez a nyomás nem csak az apákra jellemző, és nem minden apa pénzügyi szolgáltató. Kérdezd meg, melyek azok, amelyek ténylegesen működnek az életedben.

Zaj, megszakítás, fájdalom és érzékszervi terhelés

Állandó érintés, több hang, rendetlenség, fejfájás és hirtelen változások összeadódnak. Praktikus megoldás lehet az érzékszervi bemenet biztonságos csökkentése – a háttér média kikapcsolása, csendesebb helyiségbe költözés felügyelet mellett, vagy olyan hallásvédő használata, amely továbbra is lehetővé teszi a gyermekek megfigyelését.

Elvárások, amelyek nem passzolnak a gyerekhez

A kisgyermekek és az óvodások esetében a CDC hangsúlyozza, hogy a képtelenség nem egyenlő az engedetlenséggel. Előfordulhat, hogy egy kétéves meg tudja fogni a kezét egy átkelőnél, de nem tudja megszervezni az egész szobát. Ha az igény meghaladja a gyermek képességeit, az ismételt meg nem felelés személyesnek tűnhet, még akkor is, ha fejlesztő jellegű.

Egészség, hangulat, trauma és anyagok

Tartós ingerlékenység előfordulhat depresszió, szorongás, traumával összefüggő tünetek, alvászavarok, fájdalom, gyógyszerhatások, szerhasználat és fizikai betegségek mellett. Ez az útmutató nem tudja meghatározni, hogy melyik vonatkozik rá, ha van ilyen. A klinikus felmérheti a teljes képet.

Figyeld meg a történetet, amely felgyorsítja a haragot

A gyermek viselkedése és az Ön reakciója között gyors jelentés lehet:

• – Nem tisztel engem.
• – Ezt azért teszi, hogy zavarba hozzon.
• “Ha most nem nyerek, elveszítem minden tekintélyt.”
• – Egy jó apa irányítaná ezt.

Próbálja ki a gondolatellenőrzést a viselkedés elvetése nélkül:

“A hatévesem késlelteti a lefekvést. Az a gondolatom, hogy megkérdőjelezi a tekintélyemet. Mi más lehetne igaz: fáradt, levert, összezavarodott egy homályos utasítástól, vagy megpróbálja elkerülni az átmenetet?”

Az alternatív magyarázat nem szünteti meg az alvásidő korlátozását. Ez megváltoztathatja a kézbesítés módját.

Végezzen hétnapos haragminta-auditot

Minden jelentős kiugrás után jegyezze fel:

1. A helyzet és a gyermek életkora vagy környezete.
2. Aznapi alvás, étel, fájdalom, munkaterhelés és szerhasználat.
3. Az első gondolat, hogy mit jelent a viselkedés.
5. Az intenzitás és amit csináltál.

Keress mintákat, ne ítéletet. Ha minden tüske előfordul a munka utáni első tizenöt percben, kezdje a munkahely és az otthon közötti határvonallal. Ha ez több beállításon és alacsony keresletű napokon történik, a szakmai értékelés fontosabbá válik.

Válasszon egy tőkeáttételi pontot

Kerülje el, hogy egy este alatt próbálja újjáépíteni az egész életét. Válassza ki a legkorábbi reális változtatást:

• Egyél a nehéz rutin előtt.
• Kérjen konkrét, kölcsönös gondozási átadást.
• Egy homályos utasítást alakítson át egyetlen megfigyelhető cselekvéssé.
• Tedd el a munkahelyi értesítéseket az első családi interakció során.
• Kérjen időpontot az alvás, a hangulat, a fájdalom vagy a szerhasználat megbeszélésére.
• Használjon közölt szünetet az első testjelnél.

Nevezze meg a rakományt anélkül, hogy a gyermeket felelőssé tenné:

“Aktívabb vagyok, mint amennyit ez a helyzet megkíván. Rosszul aludtam, és egyenesen a határidő után jöttem. Ez az enyém.”

Hogyan kérjünk segítséget egy klinikustól

Nem kell diagnózissal érkeznie. Hozd a mintát és hatását:

“A legtöbb nap ingerlékeny voltam, ez hatással van a családomra, és aggódom, hogy elveszítem a kontrollt. Segítséget szeretnék kérni az alvás, a hangulat, a stressz, a szerhasználat, a gyógyszerek és a fizikai okok vizsgálatában.”

Hamarabb kérjen segítséget, ha a düh egyre hevesebb, a felépülés tovább tart, megijeszti a családtagokat, vagy elkezdett változtatni a viselkedésén, hogy elrejtse a mintát.

Amikor ez nem elég

Ha késztetést vagy tervet érez arra, hogy bántson egy gyermeket, a partnerét, önmagát vagy bárki mást, szakítsa meg az interakciót. Gondoskodjon arról, hogy az eltartottak hozzáértő, biztonságos ellátásban részesüljenek, teremtsen távolságot, és lépjen kapcsolatba a helyi sürgősségi vagy krízisszolgálatokkal. Az ismételt megfélemlítés, a távozás megakadályozása, a tulajdon megrongálása, a veszélyes vezetés vagy a fizikai erő alkalmazása nem „normális apai stressz”.

Síró csecsemővel soha ne rázza, dobja vagy üsse. Tedd életkorának megfelelő biztonságos helyre a babát, lépj arrébb, ellenőrizd rendszeresen, és hívj valakit, aki tud segíteni. Az Egyesült Államokban mentális egészségügyi vagy öngyilkossági krízis esetén hívja vagy írjon üzenetet a 988-nak; vegye igénybe a megfelelő krízis- vagy segélyszolgálatot, ahol él.

Gyakran ismételt kérdések

Az alvás valóban súlyosbíthatja a haragot?

A gyermekem viselkedése azt jelenti, hogy szigorúbbnak kell lennem?

Néha világosabb, következetesebb határra van szükség. “Stricter” should not mean louder or harsher. Párosítsd az elvárásokat az életkorral és a képességekkel, mondd el a kívánt cselekvést, és nyugodtan kövesd.

A gyakori ingerlékenység depresszió?