なぜ私は子どもたちにそんなに怒るのですか？

仕事や友達といるときは我慢しているのに、子どもが要求を無視したり、何かをこぼしたり、ぐったりしたりすると激怒するのは混乱するかもしれません。多くの場合、目に見える子育ての瞬間は、すでに多くのことを抱えているシステムに対する最後の要求にすぎません。

負荷を理解すると役に立ちます。それを使って子どもを責めるのはダメです。

怒りは情報であり許可ではない

怒りは、境界線の越え、恐怖、過負荷、不公平、痛み、または対処されていないニーズを示している可能性があります。また、子どもの行動を簡単に解釈することによって、それがさらに強まる可能性があります。

感情と行動の間には重要な境界線があります。

• 怒りを感じることは、子どもを脅すことと同じではありません。
• 衝動があることと、それに基づいて行動することは同じではありません。
• ストレスを感じていると、怒鳴ったり、屈辱を与えたり、暴力を加えたりすることは許されません。

原因を探す目的は、より安全な選択肢と適切なサポートを見つけることであり、なぜその反応が避けられなかったのかを立証することではありません。

トリガーの下の負荷を確認してください

いくつかの要因が同時にあなたの能力を狭める可能性があります。

睡眠と回復

国立心肺血液研究所は、睡眠不足は意思決定、問題解決、感情と行動の管理、変化への対処を妨げる可能性があると述べています。悪い夜は害を許すものではありませんが、今夜はより多くの体制、引き継ぎ、またはオプションの要求を減らす必要があることを示すかもしれません。

仕事、お金、人間関係のプレッシャー

米国公衆衛生長官の プレッシャーにさらされている親への勧告 では、親が直面する可能性のあるストレス要因として、経済的負担、時間的要求、孤立、子どもの健康と安全への懸念、文化的プレッシャーについて説明しています。こうしたプレッシャーは父親に特有のものではなく、すべての父親が経済的提供者であるわけでもありません。あなたの生活の中でどれが実際に機能しているかを尋ねてください。

騒音、中断、痛み、感覚負荷

絶え間ない接触、複数の声、乱雑さ、頭痛、突然の変化が積み重なる可能性があります。バックグラウンドメディアをオフにする、監視を維持しながら静かな部屋に移動する、子どもたちを監視できる聴覚保護具を使用するなど、感覚入力を安全に減らすことは、実際的な対応策となります。

子どもに合わない期待

幼児および未就学児については、CDC はできないことは、言うことを聞かないことと同じではないことを強調しています。 2 歳児は、交差点で手を繋ぐことはできるかもしれませんが、部屋全体を整理することはできません。要求が子どもの能力を超えている場合、それが発達上の問題であっても、度重なる不服従は個人的なものであるように感じられることがあります。

健康、気分、トラウマ、物質

持続的なイライラは、うつ病、不安、外傷関連症状、睡眠障害、痛み、薬の影響、薬物使用、身体疾患と並行して発生することがあります。このガイドでは、どれが該当するのかを判断することはできません。臨床医は全体像を評価できます。

怒りを加速させるストーリーに注目

子どもの行動とあなたの反応の間には、次のような重要な意味があるかもしれません。

• 「彼は私を軽蔑している。」
• 「彼女は私を困らせるためにこんなことをしているのです。」
• 「今勝たなければすべての権威を失う」
• 「良い父親であれば、これをコントロールできるでしょう。」

行動を無視せずに思考チェックを試してください。

「私の6歳の息子が就寝時間を遅らせています。彼が私の権威に挑戦しているのではないかと考えています。疲れている、圧倒されている、曖昧な指示に混乱している、または移行を避けようとしているなど、他に何が真実でしょうか？」

別の説明では、就寝時間の制限は削除されません。お届け方法が変更になる場合がございます。

7 日間の怒りパターン監査を実行する

重大なスパイクが発生するたびに、次のことを記録します。

1. 状況と子どもの年齢または状況。
2. その日の睡眠、食事、痛み、仕事量、物質の使用。
3. まず最初に、その行動が何を意味するのかを考えました。
4. 最初のボディシグナル。
5. その激しさと、やったこと。
6. 回復に役立ったものは何ですか。

判断ではなく、パターンを探してください。すべてのスパイクが勤務後の最初の 15 分間に発生する場合は、職場と自宅の境界から始めます。さまざまな環境や需要の少ない日にそれが発生した場合は、専門的な評価がより重要になります。

レバレッジポイントを 1 つ選択してください

一晩で人生全体を立て直そうとするのは避けてください。最も早い現実的な変更を選択します。

• 難しい日課の前に食事をしましょう。
• 具体的で相互的な介護の引き継ぎを求めてください。
• 1 つの曖昧な指示を 1 つの目に見える行動に変えます。
• 最初の家族とのやり取りの間は、仕事の通知を脇に置きます。
• 睡眠、気分、痛み、薬物使用について話し合う予約を取りましょう。
• 最初のボディキューでコミュニケーションによる一時停止を使用します。

子どもに責任を負わせずに負荷に名前を付けます。

「私はこの状況が必要とする以上に活性化しています。よく眠れず、締め切りからすぐに到着しました。それを管理するのは私の責任です。」

臨床医に助けを求める方法

診断書を持って来院する必要はありません。パターンとその影響をもたらします。

「私はほとんど毎日イライラしていて、家族に影響を及ぼしています。そして、コントロールを失うのではないかと心配しています。睡眠、気分、ストレス、薬物使用、投薬、身体的原因について調べてもらいたいのです。」

怒りが激しくなっている場合、回復に時間がかかる場合、家族を怖がらせる場合、またはパターンを隠すために行動を変え始めている場合は、すぐに助けを求めてください。

これでは足りないとき

子供、パートナー、自分自身、または他の人を傷つける衝動や計画がある場合は、その交流をやめてください。扶養家族が適切な安全なケアを受けられるようにし、距離を置き、地元の緊急サービスや危機サービスに連絡するようにしてください。度重なる脅迫、人の立ち退きの妨害、物品の破壊、危険な運転、暴力は「通常の父親のストレス」ではありません。

泣いている幼児の場合は、決して揺さぶったり、投げたり、叩いたりしないでください。赤ちゃんを年齢に応じた安全な場所に置き、そこから離れ、定期的に様子を確認し、助けてくれる人に電話してください。米国では、メンタルヘルスまたは自殺の危機については、988 に電話またはテキストメッセージを送信してください。あなたが住んでいる地域で関連する危機または緊急サービスを利用してください。

よくある質問

なぜ私は他の人よりも自分の子どもに対して怒るのですか？

子育てには、繰り返し、責任、騒音、感情的な親密さ、そして離れる機会の減少が伴います。仕事の後は、家庭でもコントロール力が低下する可能性があります。このパターンは理解する価値がありますが、大人の行動に対して子どもが責任を負うわけではありません。

本当に睡眠によって怒りが悪化するのでしょうか？

睡眠不足は、感情や行動の管理、意思決定、変化への対処を困難にする可能性があります。それは一貢献者であって、診断や言い訳ではありません。持続的な睡眠障害には医師の診察が必要です。

子どもの行動を考えると、もっと厳しくする必要があるのでしょうか？

場合によっては、より明確で一貫した制限が必要になることがあります。 「より厳しい」とは、より騒々しい、より厳しいという意味であってはなりません。期待を年齢と能力に合わせて、望ましい行動を述べ、冷静に実行します。

頻繁なイライラはうつ病ですか?

これはうつ病だけでなく、他の多くの精神的および身体的状態でも発生する可能性があります。資格のある専門家のみが原因を評価できます。症状が持続したり、著しく変化したり、家族生活、仕事、睡眠、安全を損なったりする場合は、助けを求めてください。