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参考ライブラリ
名前の付けにくいパターンを明確な言葉で表現します。
まずは安定した慎重な定義。実践的な父親としての背景と次のステップを 2 番目に説明します。
7 つの中核用語
まずは定義から始めましょう。
感情調整
感情調整とは、人々が感情に気づき、影響を与え、表現し、反応するために使用する一連のプロセスです。それには、状況を変えること、注意を向けること、解釈を再考すること、感情を許容すること、または感情が存在する間にどのように行動するかを選択することが含まれます。
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子育てのストレス
子育てストレスとは、親が感じる要求が、それに応えるために利用できる時間、エネルギー、サポート、スキル、その他のリソースよりも大きいと感じたときに生じるストレスです。これには、通常の短期的な圧力だけでなく、繰り返される過負荷パターンも含まれる場合があります。
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親の燃え尽き症候群
親の燃え尽き症候群とは、子育ての役割に関連した激しい継続的な疲労パターンを表す研究用語です。これは一般に、子どもたちから感情的に離れたり、以前の親とは違うと感じたり、親としての有能感や達成感が低下したりすることと並行して説明されます。
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認知の歪み
認知の歪みは、情報を解釈する際に繰り返される方法であり、過度に厳格になったり、選択的になったり、絶対的になったり、入手可能な証拠によって裏付けられなくなったりする可能性があります。例としては、全か無かの思考、過度の一般化、読心、破滅的な見方、レッテル貼り、感情的な推論、柔軟性のない「すべき」発言などが挙げられます。
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思考の再構築
思考のリフレーミングとは、最初の解釈を検討し、より具体的でバランスのとれた、利用可能な証拠によって裏付けられた代替案を書く実践です。有用な再構成は、通常、裏付けのない結論や永続的なラベルを削除しながら、困難な事実を保持します。
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グラウンディング
グラウンディングとは、現在の感覚情報や身近な環境に意図的に注意を向けさせるエクササイズの広義の名前です。一般的な例は、目に見えるものが 5 つ、触れることができるものが 4 つ、聞こえるものが 3 つ、匂いがわかるものが 2 つ、味わうことができるものが 1 つであることに気づくことです。
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行動の活性化
行動活性化は、活動、回避、状況、気分の関係に焦点を当てた構造化された治療アプローチです。多くの場合、最初にやる気を感じるのを待つのではなく、個人的に意味のある活動または必要な活動を特定し、管理可能な行動を計画し、何が起こるかを観察することが含まれます。
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