子どもに怒鳴るのをやめる方法

大声で怒鳴ると、あなたもお子さんも恐怖や恥ずかしさを感じたり、孤立感を感じたりする可能性があります。それはループになることもあります。困難な瞬間に大きな声が引き起こされ、子どもはさらに苦痛になったり抵抗したりし、余分な抵抗によって音量が大きくなります。

自分がダメな父親だと決めつけなくても、そのループの責任を取ることができます。目標は、怒りの感情をすべて抑制することではありません。より早くそのパターンに気づき、子どもを怖がらせたり恥をかかせたりせずに対応し、次の困難な瞬間をより安全なものにすることです。

まずは1週間のトリガー追跡から始めましょう

次の議論を待たずに、その後すべてを思い出すようにしてください。 7 日間、声が上がるたびに短いメモをとってください。

• 何が起こっていたのでしょうか？
• 何時でしたか？
• どのくらいの睡眠、食事、痛み、騒音、仕事のプレッシャーがありましたか?
• お子さんの行動について自分に何と言いましたか？
• あなたの体の最初の信号は何でしたか?
• その瞬間を良くした、あるいは悪くしたのは何ですか?

「就寝時間の反抗」には実際には 3 つの異なるパターンがあることがわかるかもしれません。それは、子どもが疲れすぎている、日課がはっきりしていない、そして父親が昼食以来何も食べずに就寝時間に到着しているということです。子どもの行動には依然として対応が必要ですが、予防計画はより具体的になります。

マージンが薄かった理由はストレスにある可能性があります。怒鳴ったり、脅迫したり、屈辱を与えたり、物理的な暴力を加えたりするのは子どものせいではありません。

引火点前の摩擦を軽減する

家を出る、スクリーンタイムの終了、夕食、宿題、就寝時間など、再現可能な問題を 1 つ選択し、予想される行動を具体化します。

幼児および未就学児の場合、CDC は子どもの年齢と能力に合った指示を推奨しています。相手の注意を引くのに十分な距離に近づき、一度に 1 つの動作を述べ、中立的な口調を使用します。 「ブロックを青い箱に入れる」という言葉は、子どもに何かをさせるものです。 「掃除しろって何回言えばいいの？」透明感を加えずに熱を加えます。

予測可能なルーチンも役立ちます。就寝前の 3 ステップ（パジャマ、歯磨き、1 冊の本）のほうが、新しい指示を次々と与えるよりも、二人にとって従うのが簡単です。

最初の信号でパターンを中断する

有益な警告サインとしては、顎が固くなったり、顔が熱くなったり、手を握りしめたり、早口になったり、自分に責任があることを証明したいという衝動などが考えられます。最も早い合図を行動の瞬間として扱います。

1. 安全を確認してください。 危険から離れ、手にあるものはすべて下に置きます。小さなお子様を監督なしで放置しないでください。
2. 言葉を減らしてください。 両方の人が活性化されている場合、より多くの説明が役立つことはほとんどありません。
3. 一時停止して戻ります。 「うるさくなりすぎました。2 分ほどします。戻ってきます。」
4. グラウンディングしてください。 足が床につくか、背中が壁につくのを感じてください。呼吸が快適で無理のないものにしましょう。
5. 約束したら返します。 話を聞き、明確な指示を与えるか、制限を守ります。

一時停止は沈黙の治療ではありません。お子さんは、自分たちが安全であること、関係が損なわれていないこと、そしてあなたがいつ戻ってくるのかを知っておく必要があります。

うるさくせずに境界を保つ

穏やかであることと寛容であることは同じではありません。低い声と少ない言葉で、危険な行動をやめ、しっかりとした制限を守ることができます。

試してみてください:

「打たせません。私は後ずさりして私たちの安全を守っています。体が落ち着いたら話しましょう。」

または、利用時間の制限が終了したとき:

「画面は終了しました。あなたがオフにしても構いません。そうでなくても、私がオフにします。あなたは動揺しているかもしれませんが、制限は同じです。」

米国小児科学会は、落ち着いた言葉と行動、明確な制限、傾聴、一貫した結果を推奨しています。また、大声で叫んだり、恥をかいたりしないようにアドバイスします。

父親特有の引き継ぎ計画を立てる

介護を共有する場合は、「あなたがすべてを解決してください」ではなく、「安全な引き継ぎが必要です」という意味のフレーズに同意してください。正確なリターンを含めて、回復を相互に行います。

「端にいるので、10 分間安全に引き継ぎが必要です。引き継いでもらえますか? 7 時 10 分に戻ります。休憩が必要なときに戻します。」

大変な仕事を抱えて帰宅した場合は、家族を責めずに次のような名前を付けてください。

「大変な一日を抱えてここに来たのですが、声が大きくなっているのが聞こえます。このルールは今も変わりません。2分だけ時間をとって、6時20分に戻ります。」

一人暮らしの父親には、別の計画が必要になるかもしれません。お迎えの前にリセットする、信頼できる人に電話する、差し迫った要求を減らす安全な活動、または家にいる他の大人に頼らない専門家のサポートなどです。

怒鳴ってから修理する

自分を弁護せずに責任を取れるほど冷静になるまで待ちましょう。謝罪は短くし、子どもに安心させるよう求めないでください。

「私はあなたに怒鳴りつけました。それはよくありませんでしたし、私の責任です。あなたが私を怒鳴らせたわけではありません。次回は、そんなに大声になる前に立ち止まって助けを求めます。」

次に、変更を可視化します。謝罪の後に同じパターンを繰り返し、サポートも新たな計画も示さないと、子どもに負担がかかりすぎます。

これでは足りないとき

怒鳴り声が頻繁またはエスカレートする場合、脅迫する場合、物を壊す場合、危険な運転をする場合、暴力を振るう場合、または誰かを傷つける可能性がある場合は、今すぐ人間の助けを求めてください。安全な介護を手配し、距離を置き、地元の緊急サービスや危機サービスに連絡します。圧倒されている介護者と泣いている乳児の場合、CDC は、赤ちゃんを安全な場所に置き、落ち着くために立ち去り、定期的に様子を確認し、サポートを呼ぶことをアドバイスしています](https://www.cdc.gov/child-abuse-neglect/about/about-abusive-head-trauma.html)。赤ちゃんを揺すったり、投げたり、叩いたりしないでください。

持続的なイライラは、睡眠障害、うつ病、不安、トラウマ、薬物使用、痛み、その他の健康上の懸念と同時に発生することもあります。資格のある臨床医はそれらの可能性を評価できます。記事やアプリではできません。

よくある質問

怒ると悪い父親になってしまうのでしょうか？

怒りは感情であり、あなたの性格に対する評決ではありません。重要なのは、それを使って何をするかです。ストレスが原因ですぐに反応が起こったとしても、怒鳴ったり、脅したり、恥をかいたり、叩いたりするのは大人の責任です。

穏やかな子育ては寛容な子育てでしょうか？

いいえ、穏やかな子育てには、明確なルール、即時の安全対策、一貫した結果が含まれます。違いは、制限が子どもを怖がらせたり、侮辱したり、屈辱を与えることなく強制されることです。

私の子どもが私が叫ぶときだけ聞く場合はどうなりますか?

子どもが音量に反応するのは、それが恐怖や緊急性を示しているからであり、大声で叫ぶことがあなたが望むスキルを教えているからではありません。まず注意を払い、1 つの特定の方向に取り組み、一貫して一貫した対応します。行動が依然として難しい場合は、小児科医または他の資格のある専門家に年齢に応じた指導を依頼してください。

やめるって約束したのにまた怒鳴ったらどうすればいいですか？

新たな大掛かりな約束をせずに修復します。もっと早く行動できたであろう点を特定し、具体的な変更を 1 つ加え、パターンが繰り返される場合は外部のサポートを求めます。